- تعد أشعة الشمس من النعم العظيمة التي أنعمها الله علينا، حيث تمتلك العديد من الفوائد المهمة لصحة الجسم وتكوين فيتامين دال المهم لصحة العظام، نناقش في هذا المقال فوائد أشعة الشمس على الجسم.
-
-أولًا: فوائد أشعة الشمس:
- 1- -أشعة الشمس مفيدة جدا لنمو العظام وتقويتها ، إذ باعتبارها محفز لانتاج فيتامين D الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام. وأخذ فيتامين D والكالسيوم ضروري لكبار السن، وذلك لمنع كسور العظام وهشاشتها. والاطفال بحاجة الى فيتامين D لبناء عظام قوية ومنع الكساح، وضعف العظام.
- 2- تعزيز جهاز المناعة وتقويته ، إذ أن التعرض لاشعة الشمس يحفز انتاج خلايا الدم البيضاء المهمة لوظيفتها الرئيسية في تعزيز مناعة الجسم ومقاومته، كما ووجد بأن أشعة الشمس تقتل بعض أنواع البكتيريا الضارة للإنسان.
- 3- الوقاية من السرطانات وخاصة سرطان الثدي .
- 4- التعرض لأشعة الشمس مفيد في علاج العديد من الأمراض الجلدية كالالتهابات والاكزيما والصدفية وحب الشباب.
- 5- التعرض لاشعة الشمس وبالذات لمرضى ضغط الدم المرتفع يساعد في خفض الضغط لديهم بشكل ملحوظ.
- 6- تعمل الشمس على خفض مستويات الكولسترول في الدم ، وذلك بتحويل الكولسترول الى هرمونات الستيرويد والهرمونات الجنسية الضرورية لعملية التكاثر.
- 7- التعرض لاشعة الشمس يعزز من وصول الاكسجين الى الخلايا.
- 8- الوقاية من الاكتئاب وعلاجه ، فبتعرضنا لأشعة الشمس نعمل على زيادة إفراز هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة في الجسم وبالتالي تخفيض نسبة حدوث الاكتئاب وتقلب المزاج واضطراباته.
- 9- التعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم يعمل على وقاية الإنسان من الإصابة بمرض الزهايمر حيث أنه من الملاحظ قلة الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر في المناطق الحارة من الأرض .
- 10- الحفاظ على التعرض لأشعة الشمس بشكل دوري يساعد الجسم على إفراز الجسم لهرمون الميلاتونين، الذي يزيد من فرصة الحمل والإنجاب ودائماً ما ينصح الأطباء الحامل بالتعرض لأشعة الشمس لتجنب التعرض للإجهاض .
- 11- تعرض النساء لأشعة الشمس بشكل يومي لساعة على الأقل يؤخر من سن اليأس لمدة قد تصل إلى تسع سنوات كما أن أشعة الشمس تقلل الآلام التي تصاحب الدورة الشهرية وهذا حسب دراسات تمت في تركيا على مجموعة من النساء .
-
- ثانيًا: الوقت المناسب للتعرض إلى أشعة الشمس:
- - من الساعة الثامنة والنص صباحاً وحتى الساعة الحادية عشر مساءاً ومن الساعة الرابعة مساءاً وحتى وقت غروب الشمس
- - حيث أن هذه الفترات هي الفترات التي تكون فيها أشعة الشمس نافعة ومفيدة لجسم الإنسان ويكفي أن يتعرض الإنسان لأشعة الشمس ثلاث مرات في الأسبوع لمدة لا تقل عن عشرون دقيقة.
-
- أضرار التعرض إلى أشعة الشمس:
- 1- حدوث حروق في الجلد والتهابات وبقع شمسية تشوه المظهر الخارجي للجلد.
- 2- قد يسبب التعرض لأشعة الشمس ضرر للعينين وقد يؤثر على الرؤية .
- 3- الإفراط في التعرض لأشعة الشمس يسبب الإصابة بالشيخوخة المبكرة وظهور التجاعيد في الجلد .
- 4- التعرض لأشعة الشمس يزيد من نسبة النمش للمصابين به نتيجة عوامل وراثية .
- 5- التعرض الكبير لأشعة الشمس وخصوصا في الأوقات الخاطئة يغير من لون الجلد ولا يكون من السهل أبدا عودة الجلد إلى لونه الأصلي .
- 6- التسفع الشمسي: هو الية دفاع يقوم بها الجلد للحفاظ على نفسه من الإشعاع الزائد، عند تعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية، فإنه يبدأ بإنتاج الميلانين والذي هو عبارة عن اللون البني / الزيتي الذي يظهر على الجلد، البشرة الداكنة تحتوي بالفعل على الميلانين، وبالتالي تكون أكثر مقاومة لأضرار أشعة الشمس، وأضرار الدباغة الشمسية عليها تكون أقل بكثير من البشرة الفاتحة.
- 7- البقع الشمسية هي بقع بنية اللون وتظهر في منطقة الوجه بعد التعرض لأشعة الشمس.
- 8- مرض بوين هو في الواقع سرطان الخلايا الحرشفية، يبدأ السرطان بإصابة في الطبقة الخارجية من بشرة الجلد، وخاصة في المناطق المعرضة لأضرار أشعة الشمس. من دون علاج فإنه قد ينتشر إلى الطبقات الداخلية من الجلد وحتى الى الأعضاء الداخلية.
- 9- الساد يمكن أن يحدث بسبب تعرض العين لأشعة الشمس، الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تؤدي لتعكر عدسة العين مما يسبب في منع انتقال الضوء إلى شبكية العين، لمنع حدوث إعتام عدسة العين عند التعرض لأضرار أشعة الشمس، يجب ارتداء قبعة ونظارة شمسية عند الخروج من المنزل.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.