• - أفضل الفاكهة لخسارة الوزن، تعد الفاكهة من الوجبات الخفيفة الطبيعية التي تمتلئ بالعديد والعديد من انواع الفيتامينات المختلفة والألياف الغذائية التي تعزز النظام الغذائي الصحي
• - ويجدر بالقول أن الفاكهة تمتاز بانخفاضها في نسب السعرات الحرارية بشكل عام مما يساعد في خسارة الوزن بالإضافة إلى انخفاض مخاطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم والوقاية من السرطان والأمراض القلبية
• - وسنعرض فيما يلي أفضل الفاكهة لخسارة الوزن الزائد.

1. الجريب فروت

• - يرتبط تناول الجريب فروت باتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن حيث تحتوي نصف الحبة الواحدة على 39 سعرًا حراريًا.
• - كما يعد مصدرًا غنيًا بفيتامين سي وفيتامين أ، علاوة على ذلك يحتوي الجريب فروت على نسب منخفضة من السكريات لذا يعد فاكهة جيدة لمرضى السكري.
• - أثبتت الدراسات العلمية أن تناول حبات الجريب فروت أو عصير الجريب فروت يساعد في تقليل دهون الجسم وخفض مستوى الكوليسترول الضار.

2. التفاح

• - يتميز التفاح باحتوائه على نسب مرتفعة من الألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع وتقليل الاحساس بالجوع كما أنه منخفض السعرات الحرارية.
• - يجب أن يتضمن نظامك الغذائي ثمار التفاح ليتمتع جسمك بالعديد من الفوائد الصحية خاصة الحفاظ على صحة القلب.

3. التوت

• - يعتبر التوت من أفضل الفاكهة لخسارة الوزن الزائد حيث يعد من مصادر الطاقة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية.
• - يمتلئ التوت بالعديد من العناصر الهامة مثل فيتامين C، فيتامين K، المنجنيز،  يساعد تناول التوت في تقليل مستوى الكوليستيرول الضار في الدم وخفض ضغط الدم وتقليل الالتهابات.
• - يمكنك إضافة التوت إلى نظامك الغذائي حيث يمكنك إضافته إلى المخبوزات، الحلوى، السلطات، الزبادي أو صنعه كعصير صحي.

4. ثمار الفاكهة ذات النواة

• - تمتلك ثمار الفاكهة ذات النواة الداخلية مثل الخوخ، المشمش، البرقوق العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات خاصة فيتامين أ، فيتامين C مما يجعلها خيار جيد يجب تناوله بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن الزائد.

الخلاصة

• - تعد الفاكهة جزء أساسي في النظام الغذائي الصحي حيث تساعد في إنقاص الوزن، تحتوي معظم الفاكهة على سعرات حرارية قليلة بينما تمتلئ بالعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع وتحسن الكثير من الوظائف الحيوية للجسم.
• - ينصح يتناول الفاكهة طازجة بدلًا من عصرها للحصول على المحتوى الغذائي الكامل لثمار الفاكهة.
• - لتحقيق أفضل نتائج خسارة الوزن يجب اتباع نظام غذائي صحي متكامل يتضمن جميع العناصر الغذائية من البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن بالنسب التي يحتاجها الجسم يوميًا كما ينصح بممارسة التمارينات الرياضية.