• - يعتبر دايت الماء من إحدى الطرق القوية في إنقاص الوزن الزائد.
• -  يقوم الماء بزيادة الإحساس بالشبع، بالإضافة إلى أنه يخلو من السعرات الحرارية.
• - يعمل دايت الماء على حرق الكثير من الدهون المتراكمة في جميع أنحاء الجسم، ولذلك تم إثباته في قائمة أنظمة الحمية الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن بسرعة كبيرة. 

• - شرب كوب من الماء صباحاً على الريق من أكثر الأمور الصحية على الإطلاق.
• - يقوم الماء بتنظيف الأمعاء الغليظة والدقيقة والمعدة تنظيماً جيداً.
• - يقوم الماء أيضاً بتصفية الدم وتخليص الجسم من جميع السموم.
• - يقوم الماء بمعالجةْ القولون والإمساك.

• - يعمل الماء على الوقاية من الجفاف، ولذلك يكون الجسم أقل تعرضاً للإجهاد المستمر.
• - يقوم الماء بالمساهمة في تحسين جميع أنشطة الجسم، حيث يعمل على إشباع جميع الخلايا بالماء، بالإضافة إلى مساعدة الجسم على نقل الغذاء إلى الجسم بأكمله.
• - يقوم الماء بمنعْ الدهون من التكون والترسيب في الجسم، حيث أنه يقوم بالقضاء التام على الكرش والسمنة.
• - يقوم الماء بمنعْ أي حدوث تشنجات العضلات، حيث أن يعمل على تحسين أدائها.
• - يستطيع الماء سد الشهية بسبب وجود الكثير من الماء في المعدة.
• - يقوم الماء بمساعدة الجسم على حرق الكثير من السعرات الحرارية والدهون.

- الفطور:

• - عند الاستيقاظ من النوم يتم تناول كوب من الماء الدافئ.
• - يتم أخذ راحة لمدة 45 دقيقة وعند انقضاء المدة يتم تناول شريحة من توست للدايت مع حبة بيض مسلوق وثمرة برتقال.
• - عند مرور ساعتين على وجبة الفطور يتم تناول ثمرة فواكه أو خضروات مع كوب من الماء.

- الغداء:

• - يتم تناول كوب من الماء، بالإضافة إلى كمية من السلطة الخضراء مع 150 جرام من أي نوع من أنواع اللحوم.
• - يتم تناول ثمرة فاكهة وكوب من الماء بين فترة الغداء والعشاء.

- العشاء:

• - قبل تناول وجبة العشاء بربع ساعة يتم تناول كوب كبير من الماء.
• - ثم تناول كوب من الزبادي أو ثمرة فاكهة.
• - يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوع.

• - يتم شرب كوب من الماء قبل كل وجبة رئيسية.
• - يجب منع جميع المشروبات الغازية.
• - ضرورة تقليل الملح في الطعام.
• - تناول العصائر الطبيعية بدون سكر.

• - يحتوي الليمون على فيتامين سي وهو من العناصر والمصادر الرئيسيّة المهمة في عملية فقدان الوزن.
• - يقوم الليمون أيضاً بحرق كمية كبيرة من الدهون المتراكمة في الجسم، بالإضافة إلى تحسين حركة الجهاز الهضمي.
• - يقوم الليمون بالتخفيف من حرقة المعدة والعمل على تقوية جهاز المناعة.

• - صرحت أكاديمية التغذية بأن الطريقة الصحيحة لعملية فقدان الوزن هي أن يكون إنقاص الوزن ببطء و بالتدريج.
• - صرحت أيضاً ضرورة ممارسة الرياضة واتباع نظام صحي يكون أفضل.
• - يجب تغيير كثير من العادات المتبعة في تناول الطعام مثل الحلويات والوجبات السريعة.
• - عند تفكيرك في دايت الماء بسبب إمكانية هذا النظام في إنقاص الوزن بسرعة كبيرة، يجب عليك استشارة الطبيب، حيث أن هذا النظام غير آمن على الجميع.
• - يوجد الكثير من المخاطر التي تحيط بالإنسان بسبب هذا النظام إذا تم تطبيقه لفترة طويلة، وهذا الأمر يتعارض مع الفوائد الصحية التي يحملها دايت الماء.
• - في كثير من الأحيان نظام دايت الماء غير آمن للجميع، لذلك لا يجب على كبار السن ومن يعانون من النحافة أو الأشخاص تحت سن 18 عاماً بتتبع تلك النظام.

• - يستطيع دايت الماء انقاص 5 كيلو جرام من الدهون الكاملة المخزنة في الجسم في خلال أسبوع.