- - يعد عصير التفاح من العصائر اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية المختلفة المهمة لصحة الإنسان، حيث يعد مشروبًا لذيذًا في الصيف، بطعمه الحلو وفوائده العديدة.
- - نقدم لكم في هذا المقال فوائد عصير التفاح الصحية:
- - يزيد عصير التفاح من ترطيب الجسم ويحمي الجسم من الجفاف:
- - عصير التفاح يحتوي على 88 ٪ من الماء وطعمه جيد وحلو، هذا يجعل من السهل استهلاكها - خاصة لأولئك المرضى والمعرضين لخطر الجفاف المتزايد، في الواقع.
- - يوصي بعض أطباء الأطفال بإعطاء الأطفال فوق السنة عصير التفاح الطبيعي من أجل محاربة الجفاف.
- - ويعد مشروب جيد في فصل الصيف حيث يفقد الجسم العديد من السوائل من خلال التعرق فيعوض الناقص من السوائل من خلال شرب كميات جيدة من عصير التفاح.
- - يحتوي على مركبات نباتية مفيدة:
- - التفاح غني بالمركبات النباتية الصحية، وخاصة البوليفينول، في حين أن معظم هذه المركبات في القشر، إلا أن عصير التفاح قد يحتوي عليها وبالأخص في حال ترك بعض قشور التفاح فيها، قد تحمي هذه المركبات النباتية خلاياك من الالتهاب و التلف التأكسدي.
- - كل من هذه العمليات هي عوامل كامنة في الحالات المزمنة، بما في ذلك بعض أنواع السرطان وأمراض القلب.
- - يعزز من صحة القلب والشرايين:
- - قد تكون المركبات النباتية - بما في ذلك البوليفينول - في عصير التفاح مفيدة بشكل خاص لصحة القلب.
- - يمنع البوليفينول ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار المسبب للعديد من المشاكل الصحية المختلفة مثل تصلب الشرايين
- - كما قد يحمي الجسم من التأكسد ويعزز صحة الأوعية الدموية، هذا بدوره ينعكس بشكل إيجابي على صحة القلب ويقلل من خطر إصابته بالأمراض المختلفة..
- - يعزز من صحة الدماغ:
- - تشير الدراسات الأولية إلى أن عصير التفاح قد يدعم وظائف الدماغ والصحة العقلية مع تقدمك في العمر.
- - قد تكون هذه الفوائد بسبب النشاط المضاد للأكسدة الذي يقوم به مركب البوليفينول الموجود في العصير، والذي يعمل على حماية دماغك من التلف بسبب جزيئات غير مستقرة تسمى الجذور الحرة.
- - بعض أضرار عصير التفاح:
- - إن الإكثار من شرب عصير التفاح والإستغناء عن تناوله طازجًا، قد يؤدي للعديد من الأضرار، لاسيما أن عصير التفاح المصنع مضاف إليه بعض السكريات البسيطة الضارة، نعدد بعض أضرار تناول عصير التفاح:
- - يساهم في زيادة الوزن: إذا كنت تشرب عصير التفاح، فإن التحكم في الكمية يعد أمرًا ضروريًا، يحتوي كوب واحد (240 مل) من عصير التفاح على 114 سعر حراري، بينما يحتوي التفاح متوسط الحجم على 95 سعرة حرارية.
- -منخفض الفيتامينات والمعادن: إن تقديم كوب واحد (240 مل) من عصير التفاح ليس مصدرًا جيدًا للفيتامينات أو المعادن، مما يعني أنه لا يوفر ما لا يقل عن 10 ٪ من الاستهلاك اليومي، وذلك مقارنة مع تناول التفاح بشكله الطبيعي.
- - في الختام :
- - يفضل تناول حبة من التفاح بدل من شرب عصيرها نظرًا لأنها تملك فوائد أكثر وأفضل، كل تمنياتنا لكم بالصحة والسلامة العامة.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.