- - تعد الفيتامينات مركبات عضوية مهمة يحتاج إليها جسم الإنسان بكميات متفاوتة، حيث تقسم الفيتامينات إلى فيتامينات ذائبة في الماء وفيتامينات ذائبة في الدهون، لفيتامين B12 فوائد جمة من بينها تقليل خطر الإصابة بفقر الدم.
-
- نقدم لكم في هذا المقال فوائد B12:
- - ينتج خلايا الدم الحمراء: يساعد فيتامين B12 في إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء، الأمر الذي يقلل احتمالية الإصابة بفقر الدم.
- - يقوي الذاكرة: يعد النسيان لبعض المعلومات أو الأشخاص من أعراض الشائعة لنقص فيتامين b12، في المقابل يساهم الحصول على الكميات في تقوية الذاكرة، لذلك عادةً ما يوصى الطلاب بتناوله، كما أوجدت الدراسات أن نقص فيتامين ب12 يزيد من فرصة الإصابة بالزهايمر على المدى الطويل، الأمر الذي يؤكد أهميته للحفاظ على صحة الدماغ وزيادة التركيز.
- - يعزز الجهاز المناعي: أظهرت دراسات عدة أن فيتامين ب 12 له تأثير على صحة جهاز المناعة، فهو يقي من أمراض السرطان، خاصة عند وجود حمض الفوليك معه.
- - يزيد الحيوانات المنوية: إذ أشارت الدراسات إلى أن مكملات فيتامين B12، تزيد من عدد الحيوانات المنوية وتحسن من قدرتها على الحركة، الأمر الذي يقلل من خطر الإصابة بالعقم.
- - يعمل كمضاد التهاب: هناك أنواع محددة من فيتامين B12 ضرورية للسيطرة على الألم، وبدونها لن يكون الجسم قادراً على القيام بوظائفه، أظهرت الدراسات التي أجريت على المرضى الذي يعانون من الام الظهر والرقبة والساقين، أن تناول فيتامين ب 12 حسن من حالتهم، وخفف الامهم إلى حد كبير.
- - يقوي الأظافر: تكسر الأظافر وضعفها هي علامة على نقص فيتامين B12، هذا لأنها مهمة لعملية إنتاج الخلايا التي تعطي الأظافر شكلها، قد يؤدي تناول الأطعمة الصحية الغنية بفيتامين B12 إلى حصولك على أظافر سليمة وجميلة.
- - يقي من أمراض العيون: الحفاظ على صحة العين من الوظائف المهمة لفيتامين ب12، فقد يؤدي نقصه إلى تلف الجهاز العصبي، الذي بدوره يؤثر على العصب البصري، كما أن الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين ب 12 قد يساعد في منع خطر الضمور البقعي في العين المرتبط بالعمر، إذ يعتقد الباحثون أن تناول مكمل فيتامين B12 قد يقلل من الهموسيستين، وهو نوع من الأحماض الأمينية الموجودة في مجرى الدم، الذي يزيد من خطر الإصابة بهذا المرض.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.