- - قد ينتابك شعور بالكسل ، وعدم الرغبة في ممارسة أي نوع من أنواع النشاطات، وتسأل عن السبب.
- - ببساطة السبب هو ما تتناوله من أطعمة.
- - فهناك أنواع من الأطعمة هي المسؤولة عن حدوث ذلك، ولذلك يجب إعادة النظر في تناولها وتجنبها بقدر المستطاع وهي:
-
1: الخبز الأبيض:
- - أن الكربوهيدرات المصنوعة من الدقيق الأبيض تسبب إرتفاع شديد في نسبة السكر بالدم، مما يؤدي لنخفاضه بشكل ملحوظ.
- - لذلك يجب استبداله بالخبر الأسمر ، لأن الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والقمح يحتاج لامتصاصه وقت طويل ، فتبقى الطاقة موجودة فترة أطول.
-
2: مشروبات الطاقة:
- - من المعتقدات السائدة والخاطئة هي أن مشروبات الطاقة تجديد الحيوية والنشاط اليومي.
- - لكنها للأسف تعمل لوقت قصير ، فهي تملأ الجسم بالكافيين والسكر لفترة، ويشعر الشخص بالطاقة والنشاط، ولكن بعد ذلك سوف تنخفض نسبة السكر في الدم أكثر من ذي قبل فيزداد تعب الجسم.
-
3: الأطعمة المقلية:
- - تحتاج الأطعمة المقلية والمشبعة بالزيوت والدهون إلى وقت طويل حتى يتم هضمها بالجسم، وبالتالي يحتاج الجسم إلى عمل مجهود كبير لنقل الدم من الأطراف إلى الأعضاء، مما يترك الجسم بطاقة أقل لمدة 6 إلى 8 ساعات.
- - وينطبق هذا على مختلف الأطعمة البطيئة في الهضم، مثل الأطعمة التي تحتوي على الدهون الضارة، والتي تستهلك طاقة الجسم أثناء هضمها بدلاً من تحويلها إلى طاقة.
-
4: مشروب الكافيين:
- - لو تناولت كوب من مشروبك المفضل والذي يحتوي على مادة الكافيين فهي أنر لا ضرر فيه وصحي.
- - لكن يجب الانتباه إلى عدم الاعتماد على هكذا مشروبات في فترات المساء بهدف القدرة على السهر ومنح الجسم حيوية ونشاط أكبر
- - بل سوف تضر جسمك لأنها تقلل من رغبتك في النوم، وسوف تؤدي إلى إنخفاض الطاقة لديك.
-
5: الأطعمة فقيرة بالحديد:
- - يجب أن تراعي أن يحتوي غذائك اليومي على الأطعمة التي الغنية بالحديد مثل الخضروات الورقية واللحوم والكبد والمأكولات البحرية، بالإضافة إلى المكسرات والفواكه المجففة والشوكولاتة الداكنة.
- - فالحديد يلعب دورا مهما في تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة، ولذلك نقصه في نظامك الغذائي سوف يقلل من مستويات الطاقة في جسمك ويزداد شعورك بالتعب والخمول.
-
6: حبوب الإفطار:
- - يجب عليك إختيار الأنواع الصحية من حبوب الإفطار والتي لا تحتوي على قدر كبير من السكريات لأنها تضر بصحتك.
- - فالسكر يرفع الطاقة بشكل سريع وقوي ولكن هذا لا يستمر لفترة طويلة فهو أني ، وسرعان ما يرتفع مستوى السكر في الدم، فيحدث إضطراب في الأجزاء المسؤولة عن التنبه بالدماغ، فيؤدي ذلك إلى فقد قدر كبير من الطاقة.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.