- الكارديو رياضة تتطلب مجهوداً عالياً ولياقة بدنية وهي تمارس بشكل كبير وعلى نطاق واسع وتعتبر من أهم التمارين الرياضية لجسم الإنسان وفي هذا المقال سنتعرف على أهم أنواع رياضة الكارديو وفوائدها المتعددة .
-
المحتويات
-
- أنواع الكارديو:
-
تختلف أنواع هذه الرياضة بين ما هو ثابت السرعة والشدة وبين ما هو متفاوت الشدة والسرعة وأهمها : -
- القفز على الحبل :
- هذا التمرين من أكثر التمارين قوة وأقدمها والتي تساعد على حرق الدهون ومد الجسم بطاقة كبيرة ونشاط وحيوية ، يساعد على تحريك جميع عضلات الجسم وتنشيط عضلة القلب .
-
- صعود الدرج :
- يعد من أكثر التمارين قوة حيث له أثر إيجابي كبير في تقوية عظام وعضلات الفخذين وتساعد على شدها بالإضافة إلى دوره في حرق السعرات الحرارية والدهون في الجسم وبالتالي التخلص من الوزن الزائد .
-
- المشي :
-
من أكثر التمارين استعمالاً في الحياة اليومية نظراً لسهولة أدائه وتعدد الأماكن التي يمكن المشي فيها وأثره الكبير على الجسم حيث أن جميع عضلاته أثناء المشي وبالتالي دوره الكبير في شد هذه العضلات وتخلص الجسم من الدهون الزائدة فيه وحرق السعرات الحرارية التي قد تصل إلى 300 سعرة حرارية . -
- فوائد الكارديو :
- ممارسة رياضة الكارديو لها فوائد عديدة وأهمها :
- - تنشيط عضلة القلب وتحسين الدورة الدموية في الجسم .
- - التخلص من الفضلات الموجودة في الجسم وبالتالي تحسين عملية انتقال الأغذية بشكل جيد إلى كافة خلايا الجسم .
- - تحسين عملية الهضم وتبدل عملية الاستقلاب البطيء للجسم لتصبح أنشط وأسرع وبالتالي سهولة التخلص من الوزن الزائد .
- - تقوية عضلات القلب والرئتين وبالتالي تحسين عملية التنفس .
- - تساعد في التخلص من الطاقة السلبية في الجسم فيساعد ذلك في تحسين الحالة النفسية وتخفيف الضغط والتوتر .
- - يحافظ على استقرار نسبة الأنسولين في جسم الإنسان وبالتالي تقليل الإصابة بمرض السكري وغيره من أمراض الشرايين والقلب .
- - تساعد في شد عضلات المعدة بالإضافة إلى زيادة في طول الجسم عندما يمارسها من هم دون سن الثامنة عشر ولديهم وزن زائد فعندما يخسرون هذا الوزن تزداد العضلات طولاً وبالتالي زيادة طول الجسم.
-
-- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.