- يعد القولون العصبي أو متلازمة القولون المتهيج من الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي وخاصة الأمعاء الغليظة، حيث تسبب مجموعة من الأمراض المرتبطة غالبًا بعوامل نفسية، يتبع مرضى القولون العصبي حمية خاصة بهم لتخفيف حدة الأعراض والتقليل منها، فما هو القولون العصبي؟ وما هي حمية مرضى القولون العصبي؟ كل هذه الأسئلة وغيرها سنجيب عنها من خلال هذا المقال.
-
- أولًا: تعريف القولون العصبي:
- - هي حالة صحية مزمنة وشائعة تصيب الأمعاء الغليظة (القولون)، وتسبب تقلصات وانتفاخًا في البطن، بالإضافة لتغير في نمط حركة التجويف المعوي، ويمكن أن يؤثر في أي شخص في أي عمر. كما تختلف أعراضها بين المصابين بها، وتصنف ضمن اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية.
- - لا ترتبط متلازمة القولون العصبي بحالات الأمعاء الأخرى مثل التهاب القولون التقرحي، أو مرض كرون، أو سرطان القولون. ومن الجدير بالذكر أن هذه الحالة تعد من الأمراض المزمنة غير المعدية ولكنها قد تتحسن على مدار عدة سنوات.
- غالباً ما يرتبط حدوث متلازمة القولون العصبي بأسباب نفسية وعصبية تحيط بالمريض.
- - مسميات أخرى: متلازمة القولون المتهيج – القولون العصبي – القولون التشنجي – القالون – متلازمة الأمعاء الهيوجة – التهاب القولون المخاطي – القولون المنقبض.
- تمتاز أعراض القولون العصبي بألام في البطن مصحوب بعدم انتظام التغوط (اسهال مزمن، امساك مزمن او اسهال وامساك بالتناوب). كما يشتكي العديد من مرضى القولون العصبي من زيادة الغازات والانتفاخ في البطن.
-
- ثانيًا: الهدف من الحمية الغذائية الخاصة بمرضى القولون العصبي:
- 1- المحافظة على كفاءة الجهاز الهضمي وعملية الهضم.
- 2- تجنب حدوث متلازمة القولون العصبي (بالإنجليزية: Irritable Bowel Syndrome).
- 3- تجنب حدوث الشروخ الشرجية (بالإنجليزية: Anal fissures) أو البواسير (بالإنجليزية: Hemorrhoids).
- 4- تجنب حدوث بعض المضاعفات مثل الجفاف.
-
- أنواع الحميات التي يتبعها مرضى القولون العصبي:
- 1- الحمية الغذائية الخالية من الجلوتين (بالإنجليزية: Gluten-free diet): التي تهدف إلى تجنب الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين الذي يسبب اضطرابات القناة الهضمية (بالإنجليزية: Celiac disease).
- 2- الحمية الغذائية كثيرة الألياف (بالإنجليزية: High-fiber diet): التي تهدف إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
- 3- الحمية الغذائية قليلة الألياف (بالإنجليزية: Low-fiber diet): التي تهدف إلى تقليل الألياف التي لا تذوب في الماء مثل الحبوب الكاملة و استبدالها بالألياف التي تذوب في الماء مثل الخضار والفاكهة.
- 4- الحمية الغذائية المانعة (بالإنجليزية: Elimination diet): التي تهدف إلى منع بعض أنواع الطعام لفترة طويلة ومعرفة مدى تحسن حالة القولون
- 5- الحمية الغذائية قليلة الدهون (بالإنجليزية: Low-fat diet): التي تهدف إلى تناول الأطعمة قليلة الدهون.
-
- ثالثًا: الأطعمة التي تتضمنها الحمية:
- توصي الحمية الغذائية بتناول بعض الأطعمة التي تحتوي على الألياف، الكالسيوم، وفيتامين د مثل:
- 1- الخضار مثل: البروكلي، البنجر، السبانخ، البازلاء، الفاصوليا الخضراء، الجزر، والجرجير.
- 2- الفاكهة مثل: الفلفل الحلو، التفاح، البرتقال، الموز، البطيخ، والأفوكادو، والتوت.
- 3- منتجات الألبان لأنها تحتوي على البروبيوتيك مثل اللبن، الزبادي، والجبن.
- 4- دقيق الشوفان.
- 5- الحبوب الكاملة (بالإنجليزية: Whole grain)، مثل الأرز البني.
- 6- اللحوم البيضاء، مثل الدجاج والأسماك.
- تجنب تناول كل أنواع الأطعمة مرة واحدة حتى لا يتسبب ذلك في حدوث تغير مفاجئ في نظام المعدة مما يسبب بعض الألم، والانتفاخ، وعسر الهضم، والإمساك، أو الإسهال، ويوصي الخبراء بتناول (25-35) غم يومياً من الألياف للمحافظة على صحة القولون، ومن المهم المحاولة في إضافة نوع واحد من الأنواع السابقة تدريجياً حتى تتعود المعدة على النظام الجديد.
-
- تتضمن الحمية ما يلي:
- 1- تناول بعض الأطعمة التي تعزز من كفاءة القولون مثل الألياف التي تساعد على تنظيف القولون بشكل مستمر لأنها تحفز حركة الأمعاء بشكل منتظم.
- 2- شرب الكثير من المياه طوال اليوم حوالي 3 لتر للرجال و 2 لتر للنساء.
- 3- تجنب تناول الأطعمة التي تهيج القولون.
- 4- تجنب تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم مباشرة.
- 5- تنظيم الوجبات على مدار اليوم وتجنب تكدس الطعام في المعدة خلال وجبة واحدة.
- 6- تناول أنواع مختلفة من الطعام.
- 7- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
-
- الأطعمة التي يجب تجنبها:
- 1- اللحوم الحمراء مثل: لحم البقر، الضأن، والماعز، فقد أثبتت أحد الدراسات على مجموعة من سكان إيطاليا الشمالية أن معدل الإصابة بسرطان القولون يزيد مرتين فيمن يتناول اللحوم الحمراء بالتوازي مع البيض، الجبن، وأي من المأكولات التي تحتوي على نسبة دهون عالية عن الأشخاص النباتيين، كما أثبتت دراسة أخرى أن كل 100 غرام زيادة في معدل تناول اللحوم الحمراء يقابلها زيادة بنسبة (12-17%) في خطر الإصابة بسرطان القولون، لذلك لا بد من تجنب تناول أكثر من 419.4 غم أسبوعيا من اللحوم الحمراء.
- 2- المأكولات السريعة والمقلية.
- 3- المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين (بالإنجليزية: Caffeine) مثل الشاي والقهوة.
- 4- المشروبات الكحولية حيث أن تناول (2-3) أكواب يوميا يمكن أن يزيد خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 20%.
-
- علاج القولون العصبي:
- تُستخدم في علاج القولون العصبي مجموعة من الأدوية والمكملات الغذائية التي تعمل على التّخفيف من حِدّة أعراضه، ومن هذه العلاجات نذكر ما يلي:
- 1- السيليوم: تناول مكملات السيليوم (بالإنجليزية: Psyllium)، بالإضافة إلى النخالة، وألياف الذرة؛ وهي من المواد التي تعمل على التقليل من سُرعة مرور الطعام خلال الجهاز الهضمي، والتّخفيف من أعراض القولون العصبي.
- 2- المُضادات الحيوية: فقد يصف الطبيب أحد المُضادات الحيوية مثل ريفاكسيمين (بالإنجليزية: Rifaximin)، وقد يستمر المريض بتناول الريفاكسيمين لمُدّة أسبوعين، حيثُ يعمل هذا العلاج على تغيير كمية البكتيريا في الأمعاء، وبالتالي التخفيف من أعراض القولون لمُدّة لا تقل عن ستة أشهر.
- 3- مُضادات تقلصات البطن: (بالإنجليزية: Antispasmodics) وهي الأدوية التي تعمل على التخفيف من حِدّة التّقلصات المعويّة التي قد يُعاني منها مريض القولون العصبي، وفي الحقيقة، يُنصح بتناول هذه الأدوية بناء على استشارة الطبيب، حيثُ إنّها قد تتسبّب بحدوث بعض الأعراض الجانبية كالدوار والإمساك، الأمر الذي يجعلها خياراً غير مُناسب لبعض مرضى القولون العصبي.
- 4- مُضادّات الإكتئاب: (بالإنجليزية: Antidepressants) من الممكن أن يصف الطبيب مُضادّات الاكتئاب لدورها في التخفيف من حِدّة آلام البطن والانتفاخات عند بعض المرضى المُصابين بالقولون العصبي.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.