- - ها قد أقبل شهر الهمم العالية والأرواح السامية ، وقد بلغ من القلوب الشوق مبلغاً يجعلها تقوم بالذي لم تستطع القيام به والاعتياد عليه طوال العام، شهر أعمال الخير ، شهر كسر الحواجز، شهر القلوب اللينة ، والتي لم تكن لتلين.
- - قبل الشهر الفضيل تبدأ التجهيزات لموسم الطاعات ،وتبدأ التحضيرات لما يمكن استغلاله من هذا الشهر، وتريد بعض النساء؛بل الكثير من النساء ، استغلال الشهر الفضيل لتظهر بأبهى حلة يوم العيد فتشعر بقدر الإنجاز الذي حققته لنفسها من طاعات وغيرها من عادات نبيلة.
- - وإننا اليوم سيدتي على موعد لتقديم نصائح مفيدة حقا لاستغلال الشهر الفضيل وتحقيق فرصة الحصول على قوام رشيق.
- - إليك بعض النصائح:
-
أولا: أيامٌ قليلة
- - تذكري سيدتي الكريمة أنَّ هذا الشهر أيامه قلائل ،خذي ما استطعت منها لصنع عادات مفيدة ، وإليك بعض الأفكار التي من الممكن لها مساعدتك:
- 1-خففي من أصناف الطعام على مائدة الإفطار والسحور ،فكلما كانت الأطباق أمام الناظر أقل كان أدعى لتخفيف الشهية.
- 2-قللي من استخدام الزيوت والدهون في الطعام ،فهي تساعد في زيادة الوزن.
- 3-قللي من استخدام الأملاح والسكريات في أصناف الطعام.
- 4-أكثري من السلطات الصحية وتلك التي يتكون غالبها من الخضار ذات اللون الأخضر.
- 5- ابتعدي قدر المستطاع عن التتبيلات والخلطات المصنعة ، مثل الماجي والصوصات المعبأة في عبوات.
- 6-أضيفي الكثير من السوائل الصحية إلى جانب الطعام ، مثل العصائر المجهزة في البيت ،والماء المنكَّه (الديتوكس)،والشوربات الصحية كثيرة الخضار ، والحليب على مائدة السحور.
-
ثانياً: السهر إلى وقت السحور.
- - ابتعدي قدر المستطاع عن السهر إلى وقت السحور وحاولي أن يكون هذا الوقت للنوم وإلا فللعبادة مثلاً أو إنجاز أمور العمل ،والسهر يمنع الجسم من القيام بعملياته الغذائية بشكل سليم.
- - وإن كان لابد من السهر كما ذكرنا سابقاً واستطعت استغلاله بشكل جيد ، فلك أن تنامي بعد الشروق ،وهذا الوقت مناسب للنوم ومفيد للجسد ،ليكون قادراً على تحمل الصيام أثناء النهار.
-
ثالثاً : الحل السحري.
- - لكل عمل خاصية سحرية تساعدك على إتمامه بشكل رائع ،ويساعدك في الوصول إلى الهدف ، والحل السحري للوصول إلى الوزن المرغوب أثناء فترة رمضان ، هو الماء ، ثم الماء.
- - نعم سيدتي، فالماء هو أكثر ما يحتاجه جسدنا لتمثيل عملياته الغذائية بشكل سليم ، وهو ما يساعد البشرة على بقائها بصحة جيدة ، وكذلك الشعر .
- - يساعد على تخفيف الشهية ، وتصغير المعدة ، وتقليل الشعور بالحاجة إلى الطعام ، لذا اجعلي من قارورة المياه الصغيرة صديقة لك لا تفارقك بين الإفطار والسحور.
-
رابعاً : خطوة مميزة
- - بينما ينتظر الجميع أذان المغرب ،قومي باستغلال آخر ساعة قبل الصيام بكثرة الحركة ، وياحبذا لو استطعت القيام بتمارين رياضية من خفيفة إلى متوسطة ، لأن هذه الفترة بالذات يكون الجسم متهيئاً لحرق الدهون ، فكلما تحركت أكثر كلما حرقت الدهون العنيدة بشكل أكبر.
-
خامساً : العبادة
- - تذكري حق جسدك من العبادة ،واستغلي ذلك ليساعدك على تقليل وزنك، وإليك ثلاثة أمور مهمة:
- - وقت المغرب
- - يمكنك أن تأكلي تمرات الإفطار ثم تشربي كأساً من الماء وقبل أن تأكلي شيئا آخر ، أدي صلاة المغرب ، هذا الأمر سيعطي الجسد فرصة ليوزع السكر من حبات التمر القليلة فيخفف الشهية القوية للطعام ويعادل سكر الجسم ويوزع الطاقة على الجسم كله.
- - وقت التراويح
- - حينما تذهبين لسفرة الطعام أنت تفكرين بصلاة العشاء والتراويح ،ضعي حداً لما تأكلينه كي تستطيعي القيام بصلاة التراويح دون تعب، فبالنظر اليوم إلى ما يأكل الناس من الطعام والقيام لأداء صلاة التراويح لا يستطيع الفرد منهم أداء الصلاة لعدم قدرته على الوقوف بسبب كثرة الطعام.
- - وقت التهجد
- - لا يوجد وقت كبير بين صلاة التراويح وصلاة التهجد ،لذا اجعلي لنفسك وجبة صغيرة تأخذينها بعد صلاة التراويح ،وبدلاً من الحلويات اكتفي بقطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة.
-
سادساً: موائد الإفطار
- - تكثر الدعوات في رمضان لموائد جماعية عند الأهل والأصحاب ، ابتعدي عن هذا الأمر ما استطعت إلى ذلك سبيلا ، وإلا فاطلبي الكثير من الماء ،وابتعدي عن الأطعمة كثيرة الملح ، وخذي الكثير من السلطات والخضار الورقية،وحاولي أن تغادري قبل صلاة التراويح أو بعدها مباشرة ، فكلما كان الوقت أقل كان الابتعاد عن أصناف الضيافة الكثيرة أسرع.
-
سابعاً : برامج التنحيف
- - حاولي الانضمام لمجموعات الفيسبوك أو الواتساب وغيرها التي تحفزك لإنزال وزنك وغيرها التي تتابع نزول وزن الأفراد المشاركين، وابتعدي قدر المستطاع عن تلك التي تعرض الكثير من أطباق الحلويات والأطعمة غير الصحية .
-
ثامناً وختاماً :
- - تذكري قول الرسول ﷺ :(ما ملأَ آدميٌّ وعاءً شرًّا من بطنٍ حسْبُ الآدميِّ لقيماتٌ يُقِمنَ صلبَهُ فإن غلبتِ الآدميَّ نفسُهُ فثُلُثٌ للطَّعامِ وثلثٌ للشَّرابِ وثلثٌ للنَّفَسِ)
- - فالغاية من الطعام ، هو أن يتمكن المرء من القيام بأداء عمله ، وليس للمتعة فقط كما يتصور البعض .
- - ولا تنسي سيدتي أن تتوزني قبل رمضان لتعرفي مقدار ما فقدتي من وزنٍ بعده ، ولا تنسي أن تأخذي الأمر على محمل الجد ، فالوزن الزائد يزيد من عمر السيدة بعكس الوزن المثالي تبدو فيه السيدة أصغر من عمرها، كوني واثقة من نفسك صادقة معها ، وادع الله أن يوفقك لصالح جسدك وكل عملٍ يقودك للخير في الدنيا والآخرة.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.