• - تصدر البحث عن “ كيف أتخلص من إدمان مواقع التواصل الإجتماعي” خلال الفترة الحالية من قبل الكثير من الأشخاص حول العالم خاصة الشباب، حيث يفضل الكثير كل يوم استخدام وسائل السوشيال ميديا وقضاء بعض الوقت عليها في التمرير لقراءة الأخبار لحظة بلحظة والتواصل مع الأصدقاء والتفاعل مع الآخرين من أي مكان في العالم لكن عندما يتحول هذا الأمر من مجرد سلوك إلى استخدام مفرط يستمر معظم الوقت بل ويؤثر على حياتك اليومية وما تقوم به من أعمال فإن هذا يعرف بإدمان مواقع التواصل الاجتماعي.
• - لذا سنعرض فيما يلي بعض النصائح المقدمة من قبل أفضل الخبراء النفسيين حول العالم لحل تلك المشكلة والابتعاد عن ضياع الوقت والشعور بالاكتئاب والقلق والاضطرابات النفسية التي قد تنتج عند الاستخدام المفرط للسوشيال ميديا.

• - عند الاستيقاظ صباحًا عليك إيقاف تشغيل إشعارات مواقع السوشيال ميديا مثل الفيس بوك، تويتر، انستجرام والعديد من منصات التواصل الأخرى لأنها تعتبر من أكثر الأمور المزعجة والتي تشتت تركيزك وتقلل من قدرتك على تنفيذ المهام اليومية.
• - عند إنهاء ما يجب أن تقوم به خلال يومك يمكنك قضاء بعض الوقت وتفقد الاشعارات المتراكمة طوال اليوم التي ستصبح أكثر إثارة.

• - عليك بضبط الوقت وتحديد مدة معينة لقضاء وقت في تصفح تطبيقات التواصل وعند انتهاء تلك المدة عليك البدأ فيما يجب أن تقوم به ولا تميل إلى إضافة بعض الوقت إلى تصفح حساباتك عبر السوشيال ميديا لأن هذا يعتبر من أصعب التحديات التي ستواجهك خاصة في البداية.
• - يمكنك تحديد وقت التصفح بناءًا على مدى إدمان مواقع التواصل الاجتماعي لديك، الأمر يحتاج في البداية إلى صبر وتحمل لكنه يستحق العناء فالوقت كنز.

• - عند التخلص من إدمان السوشيال ميديا سيصبح لديك وقت طويل فارغ بين يديك يمكنك تحقيق استفادة كبيرة منه عند الانشغال في حدى هواياتك المفضلة أو تعلم مهارة جديدة أو القيام بشيء لطالما أردت فعله ولكن لم يكن لديك الوقت.
• - ستساعدك هواياتك الجديدة على بقاء عقلك ويديك مشغولتين عندما تتوق إلى استخدام السوشيال ميديا.

• - قد يكون هناك بعض التطبيقات على هاتفك المحمول لا تستخدمها ومع ذلك فإنها تثير اهتمامك وفضولك خاصة عند رؤية الاشعارات الخاصة بالرسائل أو دعوة الأصدقاء أو التعليقات والإعجاب.
• - عليك بحذف أي من التطبيقات التي لا تستخدمها واستخدامها بتطبيقات أخرى مفيدة مثل تطبيقات ممارسة التمرينات الرياضية أو تحميل بعض الكتب والروايات.

• - من أكثر الأمور الفعالة التي تساعدك في التخلص من إدمان مواقع التواصل الاجتماعي بل وتعتبر علاجًا فعالًا للعديد من الاضطرابات النفسية.
• - قضاء الوقت مع أفراد عائلتك يساعدك في تعزيز التواصل مع الآخرين كما يمنحك الثقة بالنفس وتقليل مخاطر الاصابة بالاكتئاب والتوتر.