-
كيف اتذكر ما درسته؟ 10 أطعمة لتعزيز قوة الذاكرة والتركيز
- - إذا كنت تتساءل كيف اتذكر ما درسته؟ فأن بحاجة إلى بعض الأطعمة لتعزيز قوة الذاكرة والتركيز لديك، للحصول على الدرجة النهائية في الإمتحان.
- - تعتبر الأطعمة الصحية والمفيدة ممتازة لصحة جسدك بالكامل، ومنها الذاكرة حيث يمكنها تعزيز قوة ذاكرتك والتركيز لمساعدتك على الدراسة بشكل أسهل وأفضل، وإذا كنت تتخيل طريقة لجعل ذاكرتك وتركيزك يعملان بشكل أفضل، فإن بعض الأطعمة الصحية هي الأكثر فعالية في تعزيز قوة الذاكرة والتركيز، ولكن لا تقلق فليست جميع هذه الأطعمة مملة، في الواقع يمكن أن تساعدك بعض الأطعمة المفضلة لديك والحلويات اللذيذة على قراءة الكتب والحفظ بشكل أفضل.
- - لماذا تعتبر القرود أذكى الحيوانات؟ حسناً أليس هذا ربما بفضل الموز
-
1. الموز:
- - يعتبر الموز مصدرًا رائعًا للبوتاسيوم والمنغنيز وفيتامين سي والألياف، لكن هل تعلم أنه يعمل على تعزيز الذاكرة والتركيز؟ حيث تشير الدراسات إلى أن تناول الموز يساعد الطلاب على التعلم بشكل أكثر كفاءة وتحسين درجات الامتحان، كما أنه يحتوي على فيتامين ب 6 ، والذي يعزز إنتاج السيروتونين والنورادرينالين والدوبامين لدعم التركيز وقدرة الذاكرة.
-
2. العنب والتوت البري:
- - هل التوت حقاً مفيد للذاكرة والتركيز؟ إن مضادات الأكسدة الصغيرة القوية تشبه إلى حد كبير شكل التوت البري، ولأنها تحمي الدماغ من الإجهاد التأكسدي كما أنها توفر مركبات تقوية الذاكرة مثل الأنثوسيانين والفلافونويد لتعزيز الذاكرة المكانية والتعلم، ويصبح من السهل على الطالب التذكر والتركيز.
-
3. شرب الكافيين:
- - هل تقوم بأي عذر لأخذ استراحة لتناول القهوة؟ إذن هذه أخبار رائعة، حيث يمكن للكافيين (ولكن بجرعات صغيرة) أن ينشطك ويساعدك على التركيز، وإذا لم تكن من محبي القهوة، فاختر الشاي الأخضر الذي يحتوي أيضًا على الحمض الأميني L-theanine لإبقاء الذاكرة نشطة وتركيزك أعلى.
- - ما هو طعام باباي المفضل؟ حسناً لقد كان السبانخ
-
4. السبانخ:
- - كان باباي يحب تناول يتناول السبانخ وهي واحدة من أكثر الخضروات الصحية، كما أنها مليئة بمضادات الأكسدة والحديد والمعادن التي تعمل على تحسين الذاكرة والتركيز، حيث يساعد المغنيسيوم وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 الموجود في السبانخ في إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة التي تحمل الأكسجين إلى الدماغ وتحمي الخلايا العصبية.
-
5. الفاصوليا السحرية (البقوليات):
- - يحتوي الحمص والفاصوليا والعدس على مستويات عالية من البروتين لدعم قدرة الدماغ على التركيز وأيضاً على تحسين الذاكرة، حيث تحتوي البقوليات على جميع الأصناف من تركيزات عالية من حمض الفوليك لتحسين الذاكرة واسترجاع معلومات الدراسة.
- - مدمنو الشوكولاتة، تعالوا هنا
-
6.الشوكلاتة:
- - تقدم الشوكولاتة الداكنة ضربة مزدوجة، فهي تضرب عصفورين بحجر واحد مع خصائص مضادة للأكسدة لمكافحة تدهور الذاكرة، بالإضافة إلى المنبه الطبيعي للكافيين لتعزيز التركيز، كما يمكن أن تساعد الشوكلاتة في تحسين الذاكرة واليقظة والوضوح عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، ولكن ليست كل أنواع الشوكولاتة متساوية، فكلما كان لونها أغمق زادت الفوائد التي سيحصل عليها دماغك.
- - هل تحب تناول الفشار مع أحد أفلامك المفضلة، إذن تابع قراءة هذا
-
7. الفشار (الحبوب الكاملة):
- - تحتوي الحبوب الكاملة الصحية مثل الأرز البني وخبز الحبوب الكاملة ودقيق الشوفان وحتى الفشار على الألياف والفيتامينات التي تعمل على تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الدماغ وتساعد على تحسين عمل الذاكرة والتركيز، كما أنها تعمل على تحسين استقرار نسبة السكر في الدم والتي يمكن أن تحد من الرغبة الشديدة لتناول الطعام من أجل عدم مقاطعة الدراسة.
-
8. بذور عباد الشمس (اللب السوري) البزر:
- - إذا كانت كل هذه الدراسة تجعلك على حافة الهاوية، فقم بتناول بعض بذور عباد الشمس، حيث تمنح هذه الحبوب السحرية جسمك جرعة من التربتوفان المهدئ (وهو حمض أميني يساعد في تقليل التوتر والقلق)
-
9. الخضراوات - مملة ولكنها مفيدة -:
- - أثبتت كلية الطب بجامعة هارفارد أن الخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف لها تأثير إيجابي على الاحتفاظ بالمعلومات في الذاكرة، تناولها نيئة للحصول على أكبر فائدة منها.
-
10. كالي (الكرنب المجعد):
- - يُشار إلى كالي كطعام خارق لعدد من الأسباب، بما في ذلك أنه من الرائع تناول الطعام عند الدراسة، حيث يوفر جرعة صحية من فيتامين E لحماية الدماغ من تنكس الخلايا العصبية، وكذلك حمض الفوليك مما يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ لمنع الإرهاق العقلي ولتحسين قوة الذاكرة والتركيز.
-
ملاحظة هامة:
- - تمت كتابة هذه المقالة للحصول على معلومات عامة فقط، ولا ينبغي التعامل معها كبديل للاستشارة الطبية أو أي استشارة أخرى.
-
وفي الختام:
- - هذه الأطعمة التي عرضناها مسبقاً لمساعدة الذاكرة والتركيز في هذه المقالة لا تعمل دون جهد ودراسة منك أنت، وتذكر دوماً المثل الشهير (من جد وجد، ومن زرع حصد) حظاً طيباً أيها الطلاب على سطح هذا الكوكب.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.