- كان مؤشر كتلة الجسم منذ فترة طويلة الأداة القياسية لتقييم حالة الوزن والمخاطر الصحية. وحساب لحجمك يأخذ في الاعتبار طولك ووزنك ، يتم استخدام مؤشر كتلة الجسم بشكل متكرر لأنه أداة قياس سريعة وسهلة وغير مكلفة.
- ومع ذلك فإنه يفتقر إلى أي تقييم لمقدار الدهون التي يمتلكها الشخص أو كيفية توزيعها في جميع أنحاء الجسم ، وكلاهما من المؤشرات الرئيسية للصحة الأيضية.
- فقد قامت دراسة حديثة نُشرت في The BMJan بتحليل مقاييس مختلفة لشكل الجسم - بشكل أكثر تحديدًا ، للدهون المركزية أو دهون البطن (الكرش) - لتحديد المقاييس الأكثر تنبؤًا بحدوث الوفاة والموت المبكر.
-
هل ترتبط دهون البطن (الكرش) بزيادة خطر الموت
-
قام الباحثون في هذه الدراسة بتحليل القياسات التالية للسمنة المركزية: محيط الخصر والورك والفخذ. ونسبة الخصر إلى الورك؛ نسبة الخصر إلى الارتفاع. نسبة الخصر إلى الفخذ. - مؤشر السمنة في الجسم (الذي يتضمن محيط الورك والطول) ؛ ومؤشر شكل الجسم (محسوب من محيط الخصر ، مؤشر كتلة الجسم ، والطول).
- وقد وجدوا أن محيط الورك والفخذ الأكبر (يشار إليه أحيانًا بشكل الكمثرى) كان مرتبطًا بانخفاض خطر الوفاة من جميع الأسباب.
- وارتبطت جميع الإجراءات الأخرى ، التي أشارت إلى وجود دهون مركزية (تسمى أحيانًا شكل تفاحة) ، بزيادة خطر الوفاة. أي أنه كلما زادت دهون البطن ، زادت مخاطر الوفاة لأي سبب.
-
ماذا تعني هذه النتائج؟
-
تخبرنا هذه النتائج أن الكمية الإجمالية للدهون في الجسم لا تحدد المخاطر الصحية فحسب ، بل تحدد أيضًا موقع تلك الدهون في جسم الشخص. - وقد أظهرت الأبحاث السابقة أن السمنة في منطقة البطن (الكرش) ترتبط ارتباطًا وثيقًا بعوامل الخطر القلبية الوعائية أكثر من السمنة العامة ، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم ومرض السكري من النوع 2.
- وقد أظهرت الدراسات أنه مرتبط بالخرف والربو وبعض أنواع السرطان.
- الدهون الموجودة حول البطن (الكرش)، وخاصة الدهون الحشوية المحيطة بالكبد والأعضاء الداخلية شديدة الالتهاب ومضطربة للأيض: فهي تطلق جزيئات التهابية تساهم في مقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية في نهاية المطاف.
- وفي المقابل ، فإن الدهون الموجودة في الوركين والفخذين تعتبر واقية. وتشمل هذه التأثيرات الوقائية ارتباطًا بانخفاض الكوليسترول الكلي ، والكوليسترول الضار (أو السيئ) ، والدهون الثلاثية ، وتكلس الشرايين ، وضغط الدم ، ومستويات الجلوكوز والأنسولين في الدم ، والحساسية العالية للأنسولين.
- تُظهر هذه النتائج مجتمعة أهمية استخدام مؤشر كتلة الجسم مع قياسات دهون البطن (الكرش) لتقييم المخاطر الصحية بشكل كامل.
-
ما الذي يمكنك فعله لتقليل مخاطر الموت بسبب الكرش؟
-
السؤال الذي يريد الجميع أن يعرف إجابته هو: كيف يمكنك تقليل دهون البطن (الكرش)؟ - حسنًا ، هناك أخبار سيئة وأخبار جيدة. فقد كشفت دراسة قديمة تبحث في توزيع الدهون بين التوائم المتماثلة والأخوية عن الأخبار السيئة ، وهي أن كيفية تخزين الجسم للدهون يتم تحديدها إلى حد كبير من خلال الجينات.
- الخبر السار هو أن دهون البطن تستجيب لنفس العادات والاستراتيجيات السلوكية الموصى بها للصحة العامة وفقدان الدهون في الجسم بالكامل. وتشمل هذه الاستراتيجيات ما يلي:
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يشتمل على البروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، وقلل من الكربوهيدرات المصنعة ، وخاصة السكريات المضافة ، وهي سكريات لا توجد بشكل طبيعي في الطعام.
- مارس نشاطًا بدنيًا كافيًا ، على الأقل 150 دقيقة أسبوعيًا من المعتدلة إلى- ممارسة نشاط بدني قوي.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم المريح: بالنسبة لمعظم البالغين ، يعني ذلك سبع إلى ثماني ساعات في الليلة.
- قلل من التوتر ، حيث يرتبط بإفراز هرمون الكورتيزول المرتبط بزيادة وزن البطن.
- الخبر السيء : أنه قد تجعل العنصرية والعوامل الاجتماعية والاقتصادية فقدان الدهون أو (الكرش) أكثر صعوبة بالنسبة للبعض
- وعلى الرغم من أن الأفراد لديهم بعض السيطرة على عوامل نمط الحياة المذكورة أعلاه ، يجب أن نعترف بأن هناك عوامل على مستوى الأنظمة تؤثر على قدرة الشخص على الوصول إلى الأطعمة الصحية ، والانخراط في النشاط البدني المنتظم ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتقليل مستويات التوتر. لطالما ارتبطت هذه الاختلالات في الوصول بالتفاوتات في الرعاية الصحية.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.