اعلن هنا

مثال على أسرار فيتامين البيوتين

منال علي تميم - -
1456
مثال على أسرار فيتامين البيوتين

  • يطلق اسم فيتامين البوتين على فيتامين "ب7" أو "فيتامين H"، أحد عناصر مجموعة الفيتامينات (ب) الذائبة في الماء والتي لا يستطيع الجسم تخزينها.
  • - اكتشف هذا الفيتامين في ثلاثينيات القرن الماضي.
  • - يعد واحداً من مشتقات الأميدازول.

  • * الأغذية التي يتوفر فيها فيتامين البيوتين:

  • - المكسرات.
  • - الخضار.
  • - البقوليات.
  • - السلق الأخضر.
  • - البصل الأخضر.
  • - القرنبيط .
  • - الخيار.
  • - البطاطا الحلوة.
  • - الجزر.
  • - صفار البيض.
  • - جبنة الشيدر.
  • - حليب البقر.
  • - السمك والسلمون.
  • - الفطر الطازج.
  • - خبز القمح.
  • - توت العليق.
  • - الفريز.

  • * فوائد فيتامين البيوتين للجسم:

  • - يلعب دوراً كبيراً في صحة الجسم.
  • - يلعب دوراً في الحفاظ على صحة الشعر، ونموه، وقته.
  • - ضروري لصحة الأظافر، ونموها.
  • - يساهم في إنتاج الأحماض الدهنية، في خلايا الجسم كافة.
  • - يمنح الجسم الحيوية والطاقة.
  • - يمنح البشرة النعومة، والنضارة.
  • - تحسين صحة مرضى التصلب المتعدد.
  • - يساعد في عملية التمثيل الغذائي لسكر الجلوكوز، لإنتاج الطاقة في الجسم.
  • - يحمي العضلات من الإصابة بالتشنّج.
  • - ينظم مستوى السكر في الدم.
  • - يمنع حدوث تشوهات في الأجنة عند النساء الحوامل.
  • - يقلل مستوى الكولسترول الضار "LDL " في الجسم.
  • - يساعد في تخفيض الوزن الزائد في الجسم.

  • * أعراض نقص فيتامين البيوتين:

  • - جفاف الجلد وإصابته بالالتهابات والفطريات.
  • - تساقط الشعر وتكسره.
  • - تكسر الأظافر.
  • - فقدان الشهية للطعام.
  • - الشعور بالاكتئاب.
  • - جفاف العينين.

  • * أشخاص يتوجب عليهم تناول مكملات البيوتين:

  • - النساء الحوامل.
  • - الأشخاص الذين يعانون من نقص بالبيوتينيداز Biotinidase .
  • - الأشخاص المدمنون على الكحول.
  • - الأشخاص المصابون بالكآبة.
  • - الأشخاص المصابون بالصرع.
  • - الأشخاص الذين يتناولون أدوية مضادة للتشنج وللالتهابات.
  • - وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
    لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
    ودمتم بكل خير.