- يعتمد علاج آلام أسفل الظهر على السبب فإذا كان طبيبك يعتقد أنه قد يكون هناك سبب محدد لألم ظهرك ، فقد يحيلك إلى أخصائي لعلاج هذه الحالة المحددة.
- وعادة ما تتحسن آلام أسفل الظهر في غضون أيام أو أسابيع قليلة ، وغالبًا ما يمكنك التعامل معها بنفسك في المنزل.
- من المحتمل أن يشجعك أخصائي العلاج الطبيعي أو طبيبك العام على تجربة تدابير المساعدة الذاتية ، ويمكنه أيضًا تقديم المشورة لك بشأن التمارين التي يمكنك القيام بها لمساعدة ظهرك.
- وإذا لم يتحسن الألم ، فيمكن لطبيبك العام المساعدة في الخيارات الأخرى أو قد يحيلك إلى أخصائي.
-
المساعدة الذاتية لآلام أسفل الظهر
-
• هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف آلام الظهر. - • حافظ على نشاطك واستمر في ممارسة أنشطتك اليومية بشكل طبيعي قدر المستطاع.
- • توخ الحذر عند الرفع - تجنب الانحناء أو التواء ظهرك.
- • اعتاد الأطباء على النصح بالراحة في الفراش ، لكننا نعلم الآن أن هذا يمكن أن يزيد آلام الظهر سوءًا فحاول تجنب الجلوس لفترات طويلة.
- • وإذا كنت بحاجة إلى تخفيف الآلام ، فتناول الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) - على سبيل المثال الإيبوبروفين.
- • يجب ألا تتناول هذه الأدوية إلا لفترة قصيرة ، وليس لعلاج آلام الظهر طويلة المدى ، وقد ترغب في تجربة استخدام العلاجات الحرارية أو الباردة على ظهرك ، لكن لا تضع الثلج مباشرة على جلدك.
- • وإذا كنت تنام على جانبك ، فقد تجد أنه من المفيد أن تنام مع وسادة صغيرة بين ركبتيك.
- • وإذا كنت تنام على ظهرك ، جرب بعض الوسائد القوية تحت ركبتيك.
-
علاج آلام الظهر عن طريق الأدوية
-
قد يوصي طبيبك بتناول الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية التي لا تستلزم وصفة طبية (المسكنات) - على سبيل المثال ، الإيبوبروفين ، حيث مكن أن يخفف هذا من آلام الظهر ويساعدك على البقاء نشطًا ، الباراسيتامول وحده لا يعمل بشكل جيد لآلام الظهر. - يتم تقديم الأدوية المضادة للاكتئاب أحيانًا لآلام أسفل الظهر لأنها يمكن أن تعمل كمسكنات لهذه الحالة.
- ولكن لا توصي أحدث إرشادات الخبراء باستخدام هذه الأدوية لعلاج آلام أسفل الظهر ، على الرغم من أنه قد يتم تقديمها لعلاج عرق النسا ، وهو نوع معين من آلام الظهر.
- وإذا قدم لك طبيبك مضادات الاكتئاب ، فسوف يشرح لك سبب اعتقادهم أن هذه الأدوية قد تكون مناسبة لك.
-
علاج آلام أسفل الظهر عن طريق العلاجات الفيزيائية
-
قد يوصي طبيبك العام أو الأخصائي بالعلاج الطبيعي لآلام أسفل الظهر ، وقد يشمل ذلك: - تمارين تشمل النشاط البدني والحركة وتقوية العضلات والتحكم في الموقف وتمديد اليدين على العلاج (اليدوي) ، مثل التدليك أو التلاعب بالعمود الفقري
- وقد ترغب في تجربة خيارات أخرى مثل العلاج بتقويم العمود الفقري أو علاج العظام.
- العلاج النفسي
- قد يكون من الصعب أن تكون متفائلاً إذا كنت تعاني من آلام الظهر لفترة طويلة ، ولكن البقاء إيجابيًا وكذلك البقاء نشطًا يمكن أن يساعدك على التعافي وتجنب أن يصبح الأمر طويل المدى.
- وإذا وجدت أن ألم ظهرك يسبب لك الشعور بالضيق أو القلق ، فإن الدعم النفسي لآلام أسفل الظهر يمكن أن يساعدك في التأقلم.
- وقد يقترح طبيبك علاجًا بالكلام يسمى العلاج السلوكي المعرفي (CBT) جنبًا إلى جنب مع التمرين.
- ويمكن أن يساعدك ذلك على فهم أفكارك ومشاعرك وأفعالك ، وتغيير طريقة تفاعلك مع الألم والتعامل معه.
- وقد تجد أيضًا تقنيات الاسترخاء ، مثل تمارين التنفس مفيدة.
- الحقن والإجراءات الأخرى
- اعتمادًا على مصدر الألم - على سبيل المثال ، إذا كنت مصابًا بعرق النسا - فقد تكون الحقن فوق الجافية مفيدة.
- ومع ذلك ، لا ينصح بالحقن في العمود الفقري لألم أسفل الظهر غير المحدد.
- وإذا كان ألم ظهرك مزمنًا (طويل الأمد) ولم تساعد العلاجات الأخرى ، فهناك إجراء يسمى إزالة التعصيب بالترددات الراديوية الذي يستخدم إبرة لعلاج الألم.
- وهذا مناسب فقط لبعض الأشخاص وقد تحتاج إلى إجراء اختبارات أخرى مسبقًا ، وتحدث إلى طبيبك للحصول على المشورة.
- الجراحة
- نادرًا ما يكون هذا مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر ، وعادةً ما يقدم الجراح الجراحة فقط إذا لم تساعد العلاجات الأخرى وكان هناك سبب محدد.
- كما هو الحال مع كل إجراء ، هناك مخاطر مرتبطة بجراحة الظهر ، واطلب من طبيبك أن يشرح لك كيف تنطبق عليك.
- ربما تكون قد سمعت عن وسائل مساعدة أخرى لعلاج آلام أسفل الظهر على الرغم من أن هذه العلاجات غير موصى بها.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.