- على الرغم من ارتفاع شعبيته مؤخرًا ، إلا أن الصيام ممارسة تعود إلى قرون ، و لعب دورًا رئيسيًا في العديد من الثقافات والأديان.
-
يُعرَّف الصيام :
-
بأنه الامتناع عن أكل الأطعمة أو المشروبات لفترة محددة من الوقت. - ثبت أن للصيام العديد من الفوائد الصحية ، من زيادةذ فقدان الوزن إلى تحسين وظائف المخ.
-
فيما يلي 7 فوائد صحية للصيام - مدعومة بالعلم :
-
1. يعزز التحكم في نسبة السكر في الدم عن طريق تقليل مقاومة الأنسولين. - وجدت العديد من الدراسات أن الصيام قد يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم ، مما قد يكون مفيدًا بشكل خاص لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري.
- 2. يعزز صحة أفضل عن طريق مكافحة الالتهابات.
- في حين أن الالتهاب الحاد هو عملية مناعية طبيعية تُستخدم للمساعدة في مكافحة العدوى ، أما الالتهاب المزمن يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على صحتك .
- 3. قد يعزز صحة القلب عن طريق تحسين ضغط الدم ، والدهون الثلاثية ومستويات الكوليسترول.
- تعتبر أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة حول العالم، وجدت بعض الأبحاث أن دمج الصيام في روتينك قد يكون مفيدًا بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بصحة القلب
- 4. قد يعزز وظائف المخ ويمنع الاضطرابات العصبية .
- على الرغم من أن البحث يقتصر في الغالب على الأبحاث على الحيوانات ، فقد وجدت العديد من الدراسات أن الصيام يمكن أن يكون له تأثير قوي على صحة الدماغ .
- 5. يساعد على إنقاص الوزن عن طريق الحد من تناول السعرات الحرارية وزيادة التمثيل الغذائي .
- يبحث العديد من أخصائيوا الحميات عن طريقة سريعة وسهلة لإنقاص الوزن .
- و وجدوا أن الامتناع عن تناول بعض الأطعمة والمشروبات يؤدي إلى تقليل إجمالي السعرات الحرارية ، مما قد يؤدي إلى زيادة فقدان الوزن بمرور الوقت.
- 6. يؤخر الشيخوخة ويطيل العمر .
- توصلت العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى نتائج بشأن آثار الصيام المحتملة لإطالة العمر .
- 7. يساعد في الوقاية من السرطان .
- قد تبين من خلال التجارب ، أن تعرض الخلايا السرطانية لعدة دورات من الصيام كان فعالا في تأخير نمو الورم السرطاني فيها .
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.