- قصر القامة هو مصطلح عام يُطلق على الأشخاص الذين يكون طولهم أقل بكثير من المتوسط مقارنة بطول قامة أقرانهم.
- وتعد الوراثة من أكثر العوامل التي تؤثر في طول القامة أو قصرها لدى الأطفال.
- وقد يسبب قصر القامة عند الأطفال شعورا ً بالقلق لدى الأمهات خوفا ً من أن يكون هناك خلل بنمو الطفل، ولا سيما إن لم يكن للعامل الوراثي أثر واضح .
- وبشكل عام ، كيف يمكنك عزيزتي الأم استغلال مرحلة الطفولة في تحقيق نمو القامة السليم لطفلك ، وزيادة طولها ؟
- إليك الجواب في هذا المقال.
-
- اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الضرورية :
-
يمكنك أيتها الأم المثابرة والمواظبة على تعويد طفلك على نمط أو نظام غذائي ميعن يساعد في زيادة طول قامته شرط أن يحتوي هذا النظام مجموعة من العناصر الغذائية التي أكد العلماء والخبراء أهميتها في النمو السليم للطفل بما يشمل نمو العظام وهي : -
- مجموعة من الفيتامينات اللازمة والضرورية تشمل :
-
فيتامين (د) : وهو واحد من أهم الفيتامينات اللازمة لزيادة طول القامة ، حيث يساعد على امتصاص الكالسيوم اللازم لنمو العظام. - فيتامين B : يمد الجسم بالطاقة ويساعد على نمو العظام بشكل سليم ، ويمكن الحصول عليه طبيعيا ً بتناول النشويات والحبوب.
- فيتامين A: ويساعد في تخزين الكالسيوم في الجسم وله دور هام في نمو العظام والعضلات ، ويمكن الحصول عليه طبيعياً من خلال تناول البطاطا والمانجو والخضراوات مثل السبانخ.
- فيتامين C : وهو من أهم الفيتامينات التي تعمل على وقاية الجسم وتعزيز جهاز المناعة وبالتالي يمنح الجسم نمواً سليماً ، ويمكن الحصول عليه طبيعيا ً بتناول الحمضيات.
- - يمكن الحصول على الفيتامينات السابقة أيضاً كمتممات غذائية تباع في الصيدليات ، ولكن يجب استشارة طبيب الأطفال ليصف الجرعة المناسبة لطفلك.
- البيض : وهو غذاء غني بالبروتين اللازم للنمو ولا سيما البيض المسلوق.
- الأملاح المعدنية : وتكثر في الفواكه والخضراوات.
- الكالسيوم : لتعزيز طول القامة وتقوية عظام الطفل ويتوافر في الحليب ومشقاته.
- - اتباع عادات صحية وأهمها :
- النوم بعمق : ولمدة لا تقل عن (10) ساعات ليلا ً.
- ممارسة الرياضة : ولاسيما السباحة ، كرة السلة ، وتمارين التمدد ونط الحبل .
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.