• ---

  - كرة السلة من الرياضات الجماعية الشعبية ، يتبارى فيها فريقان ، يتألف كل منهما من خمسة لاعبين ، ويحاول كل فريق إدخال الكرة في سلة الفريق الخصم لكسب النقاط والأهداف.

• - وسنتعرف في مقالنا الآتي على بعض المهارات الأساسية لهذه اللعبة.

- وقفة الاستعداد :

• ---

  وهي أولى المهارات التي يجب على تعليمها للاعبين ، بحيث يكون اللاعب مستعداً للتحرك في أي اتجاه ، ولوقفة الاستعداد نوعان : هجومية ، ودفاعية.

- وقفة الاستعداد الهجومية :

• ---

  - وفيها تكون القدمان باتساع الكتفين مع تقدم إحدى القدمين قليلاً عن الأخرى ، ويجب توزيع ثقل الجسم بالتساوي على كلا القدمين ، ويحافظ اللاعب على وضع رأسه في منتصف قاعدة الارتكاز والتي تشكل رأس مثلث مع القدمين .وبالنسبة للذراعين ؛ تكون لذراعان مثنيتان بجانب الجسم وللأمام، ويكون الكفان بارتفاع الكتفين تقريباً

وقفة الاستعداد الدفاعية :

• ---

  ​​​​​​​- وفيها تكون القدمان أكثر اتساعاً من الكتفين بقليل مع توازي القدمين، وتكون إحدى الذراعين للأعلى لمنع التصويب ، والذراع الثانية تكون لأسفل ، وأثناء الدفاع ، يتحرك الدفاع لليمين أو للشمال بأخذ خطوة جانباً بالقدم مع انزلاق القدم الأخرى.

-  الارتكاز :

• ---

  - في كرة السلة يوجد نوعين للارتكاز هما :
• - ارتكاز أمامي وفيه يشير الصدر والقدم باتجاه الدوران ، وارتكاز خلفي وفيه يشير الكعبان والظهر باتجاه الدوران .
• - وخطواته هي : بقاء اللاعب منخفضاً طوال أداء الحركة ، تكون كلتا الذراعين لأعلى والكوعين للخارج لحماية الكرة، ثم العودة لوضع الاستعداد مع مراعاة الاتزان أثناء أداء حركات الارتكاز.

- مسك الكرة واستقبالها :

• ---

  ​​​​​​​- تعتبر مهارة مسك الكرة هامة للاعبين في جميع المراكز ، ويجب التركيز عليها قبل التمرير أو التصويب ، حيث تنتشر الأصابع على جانبي الكرة دون توتر ، بحيث تكون قاعدتا اليدين في مؤخرة الكرة ، وراحتا اليدين خلف مركزها ، وتستند الكرة على سلاميات الأصابع وليس على راحتي اليدين ، ويجب الانتباه إلى عدم الضغط على الكرة لأن هذا قد يسبب توتراً في عضلات الذراعين.
• - أما عند استقبال الكرة ، فالجسم يميل قليلاً في اتجاه الكرة ، وتُرفع اليدان في مستوى الوسط وتتجهان للأمام، ، تؤخذ خطوة باتجاه الكرة مع انثناء بسيط عند الركبتين.
• - ولدى وصول الكرة تمتد الذراعان لاستقبالها وتلامسها الأصابع فقط دون راحتي اليدين ، وتسحبها للداخل نحو الصدر مع خطوة للخلف لامتصاص قوة التمرير.

- التمرير :

• ---

  - ويعني تبادل الكرة بين لاعبين أو أكثر من أعضاء الفريق الواحد ، ومن أهم أنواعه في كرة السلة :
• - التمريرة الصدرية.
• - التمريرة المرتدة
• - التمريرة باليدين من فوق الرأس
• - التمريرة الطويلة بيد واحدة

مقالات ذات صلة :

---

- المهارات الأساسية في كرة السلة

- 5 حركات بسيطة في كرة السلة يمكن الاي شخص القيام بها

- تعلم المهارات الأساسية الهجومية في كرة السلة