- التدخين وباء خطير، وشر مستطير، وبلاء مدمر، وقع فيه كثير من الناس،وأكثرهم يعلمون ضرر التدخين، ولا يشكون في أثره وحرمته، بل تراهم يعيشون على أمل تركه ويسعون للخلاص منه.
- يعد شهر رمضان فرصة للإقلاع عن الكثير من العادات السيئة، لا سيما تلك التي تسبب أضراراً بالغة بالصحة، وعلى رأسها التدخين.
-
- الأسباب الحاملة على التدخين
-
1-الترويح عن النفس. - 2- التسلية في الغربة
- 3- السمر مع الأصدقاء
- 4- التخلص من القلق، والتوتر، والغضب.
- 5- مجاملة للرفاق.
- 6- منهم من يدخن تقليداً لشخص يحبه.
-
- نصائح للإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان
-
1- يجب التفكير في مساوئ التدخين الصحية ، واغتنام فرصة الصيام خلال شهر رمضان من أجل التوقف عن التدخين. - 2- الاستعداد للتوقف عن التدخين قبل بداية رمضان لتصبح الأيام الأولى من الصيام أسهل على المدخن للتقليل من التدخين.
- 3- وضع خطة لاستبدال عادة التدخين بعادات أخرى كالمشي لمدة ربع ساعة الذهاب إلى المسجد لأداة صلاة التراويح
- 4- الحرص على إزالة كل ما يذكر بالتدخين من المنزل والسيارة ومكان العمل، والتخلص من روائح الدخان بالمنزل والسيارة..
- 5- تجنب الأماكن التي يكثر فيها المدخنون، والطلب من الأصدقاء المدخنين عم التدخين أثناء وجوده.
- 6- العناية بنظافة الفم ويفضل إجراء جلسة تنظيف للأسنان عند الطبيب، لتكون نظافة الأسنان حافزاً لعدم العودة إلى التدخين.
- 7- إعداد برنامج رياضي، لأن الرياضة قد تقلل من الرغبة في التدخين، وتساعد في تعديل المزاج والتقليل من حدّة الاكتئاب.
- 8- إبعاد السجائر عن المحيط.
- 9- كتابة الأهداف التي الدافعة لترك التدخين ووضعها في مكان يمكن مشاهدتها دائمًا
-
ومن الدوافع لترك التدخين
-
-الحفاظ على صحة العائلة. - -المضي نحو حياة صحية أفضل.
- -جعل نفسك قدوة رائعة لأولادك.
- قد تكون فترة ما بعد الفطور هي الفترة الأكثر ضعفًا للعودة إلى السيجارة لذلك ينبغي تجنب أي من المشروبات أو الأطعمة التي ترتبط مع عادة التدخين، مثل: شرب القهوة.
- 10-جعل من كل دقيقة في رمضان فرصة مثالية للتغيير.
- مع نهاية شهر رمضان بعد 30 يوم يكون الجسم قد تخلّص تقريباً من ترسبات النيكوتين، ولا يبقى إلا أن يتحلّى الشخص ببعض العزيمة لإلغاء التدخين بشكل نهائي من حياته والتمتع بصحة جهازه التنفسي، وانتظام الدورة الدموية وضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.