- - تمرينات للبطن بعد الولادة القيصرية يعد من الأسئلة الأكثر انتشاراً بين السيدات وخاصة المقبلين على عملية الولادة، حيث تعد مشكلة ترهلات البطن من المشاكل الأساسية التي تواجه السيدات بعد الخضوع لعملية الولادة القيصرية، حيث تظهر السيدة ببطن كبير الحجم كما لم تكن تمت عملية الولادة وهذا أمر مقلق للغاية لكثير من السيدات، وتبدأ بعد ذلك كل سيدة رحلتها في التخلص من البطن والقضاء على الترهلات، ونظرا لأهمية هذا الأمر سوف نتحدث معاً خلال مقالنا هذا عن بعض التمرينات للبطن بعد عملية الولادة تستطيع كل سيدة القيام بها.
-
تمرينات للبطن بعد الولادة القيصرية:
- - قبل معرفة التمرينات التي تعمل على شد البطن بعد عملية الولادة يجب الإجابة على سؤال هام جداً، وهو متى تبدأ السيدة القيام بهذه التمرينات؟
- - تبدأ السيدة القيام بتمرينات البطن بعد مرور ستة أسابيع على عملية الولادة القيصرية على الأقل.
- - كما يجب استشارة الطبيب المختص في هذا الأمر، وينصح في هذه الفترة بالراحة التامة.
-
تمرينات رياضية هامة للتخلص من البطن بعد عملية الولادة القيصرية:
- - الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين إلى الصدر، والرجوع ببطء إلى وضعية الجسم الأولى مع المحافظة على رفع الرأس حتي يتم التنفس بشكل طبيعي.
- - الاستلقاء على الظهر مع شد البطن للداخل والقيام بعملية الشهيق والزفير مع رفع الرأس ثم العودة إلى وضعية الجسم الأولى.
- - الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين إلى الأعلى وترك الذراعين على الجانبين، ثم رفع الظهر مع الحفاظ على التنفس بشكل طبيعي.
- - القيام بوضعية الركوع على الأرض حتى يكون الأرداف الذراعين على الأرض بشكل موازي وشد البطن للداخل مع الحفاظ على التنفس بشكل سليم.
- - تمرينات المشي تعد من التمرينات الهامة جدا بعد عملية الولادة القيصرية فهي تساعد على شد ترهلات البطن.
- - القيام بتمرينات الأيروبيكس وتمرينات المشي على الجهاز المخصص للمشي وركوب الدراجة يوميا لمدة لا تقل عن عشرة دقائق من الأمور الهامة أيضا إلى تساعد على شد البطن بعد عملية الولادة القيصرية.
-
- في النهاية:
- - يجب على السيدات في هذه الفترة الحفاظ على التغذية السليمة وأكل الفواكه والخضروات وشرب كميات كافية من المياه.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.