-
كيفية العناية بالبشرة، نصائح وخطوات
- تعرفي على كيفية العناية بالبشرة ، واكتشفي أهم النصائح والخطوات لتطبيق ذلك.
- - إذا كنتِ تعانين من ضيق الوقت للاعتناء ببشرتك فلا تقلقي، لا يزال بإمكانكِ تدليل نفسكِ وبشرتكِ من خلال اتباع هذه النصائح، فقط تابعي القراءة.
- - إن اهتمامكِ ببشرتكِ من خلال اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يؤخر من علامات الشيخوخة ويحافظ على بشرتكِ من مختلف المشاكل (مثل ظهور البثور والتصّبغات وغيرها).
- - خمس خطوات للعناية بالبشرة
-
1. احمي نفسكِ من أشعة الشمس:
- - إن من أهم طرق العناية ببشرتكِ هو حمايتها من أشعة الشمس، حيث يمكن أن يتسبب التعرض لأشعة الشمس لوقت طويل في ظهور علامات تقدم السن (التجاعيد) والبقع ومشاكل جلدية أخرى، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
-
- للحماية من اشعة الشمس:
- - استخدمي واقي الشمس: تأكدي من استخدام واقي من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل. ضعي الكريم الواقي من الشمس بكمية كبيرة وكرري وضعه كل ساعتين أو أكثر إذا كنتِ تسبحين أو تتعرقين.
- - تجنبي الشمس بين الساعة 10 صباحًا والرابعة مساءً أي عندما تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها، وارتدي ملابس واقية.
- - قومي بتغطية بشرة جسمكٍ بقمصان منسوجة بإحكام وبأكمام طويلة وسراويل طويلة وقبعات واسعة الحواف.
-
2. لا تدخني:
- - التدخين يجعل بشرتكِ تبدو أكبر سنا ويساهم في ظهور التجاعيد، حيث يؤدي التدخين إلى تضييق الأوعية الدموية الدقيقة في الطبقات الخارجية من الجلد مما يقلل من تدفق الدم ويجعل الجلد شاحبًا.
- - كما يؤدي هذا أيضًا إلى تخليص الجلد من الأكسجين والمواد المغذية التي تعتبر مهمة لصحة الجلد.
- - يدمر التدخين أيضًا الكولاجين والإيلاستين والألياف التي تمنح بشرتك القوة والمرونة، بالإضافة لذلك فإن تعابير الوجه المتكررة التي تقوم بها عند التدخين (مثل ضم شفتيك عند الاستنشاق وإغماض عينيك لإبعاد الدخان) يمكن أن تساهم في ظهور التجاعيد.
- - يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية. فإذا كنت تدخنين فإن أفضل طريقة لحماية بشرتكِ هي الإقلاع عن التدخين.
-
3. قومي بعلاج بشرتك بلطف:
- - يمكن أن يؤثر التنظيف بكثرة والحلاقة بشكل يومي على بشرتك، ولإبقائها رطبة ومشرقة اتبعي هذه النصائح:
- - قللي من وقت الاستحمام: حيث يزيل الماء الساخن والاستحمام الطويل الزيوت من بشرتك.
- - استخدمي الماء الدافئ - وليس الساخن - وتجنبي الصابون القوي، حيث يمكن للصابون والمنظفات القوية أن تجرد بشرتكِ من الزيت.
- - اختاري منظفات لطيفة واحلقي بعناية لحماية بشرتك وترطيبها
- - ضعي كريم الحلاقة أو اللوشن أو الجل قبل الحلاقة.
- - بعد الاستحمام ربتي بلطف على بشرتك أو جففيها بمنشفة حتى تحتفظ ببعض الرطوبة.
- - رطبي الجلد الجاف: إذا كانت بشرتك جافة استخدمي مرطبًا يناسب نوع بشرتك.
-
4. تناولي الطعام الصحي:
- - تناولي الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
- - العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب ليست واضحة - ولكن تشير بعض الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بزيت السمك أو مكملات زيت السمك وقليلة الدهون غير الصحية والكربوهيدرات المعالجة أو المكررة قد يعزز مظهر البشرة الشابة.
- - يساعد شرب الكثير من الماء في الحفاظ على رطوبة بشرتك.
-
5. التحكم في التوتر:
- - يمكن أن يجعل الإجهاد غير المنضبط بشرتكِ أكثر حساسية ويؤدي إلى ظهور حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى. وللحصول على بشرة صحية - وحالة ذهنية صحية أيضاً - اتخذي خطوات للسيطرة على توترك من خلال:
- - الحصول على قسط كافٍ من النوم
- - التقليل من قائمة مهامك وتخصيص وقت للقيام بالأشياء التي تستمتعين بها.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.