اعلن هنا

كيف أحصل على بشرة نقية خالية من العيوب؟

رفيدة العباس - -
1278
كيف أحصل على بشرة نقية خالية من العيوب؟

  • كيف احصل على بشرة نقية خالية من العيوب؟

  • - إذا كان هذا السؤال (كيف احصل على بشرة نقية خالية من العيوب؟) يدور في رأسكِ الآن، فأنتِ هنا لتتعرفي على اهم النصائح والطرق للحصول على بشرة نقية ومشرقة.

  • إليكِ 11 طريقة للحصول على بشرة نقية وصحية:

  • •    غسل الوجه
  • •    تنظيف البشرة
  • •    استخدام كريم ازالة حب الشباب
  • •    ترطيب البشرة
  • •    التقشير
  • •    النوم جيداً
  • •    المكياج الصحي
  • •    تنظيف اليدين
  • •    الاسترخاء
  • •    التقليل من تناول السكر
  • •    التوقف عن التدخين
  •  - أحيانًا يكون من الصعب معرفة ما تحتاجه بشرتك حقًا لتكون صحية ونقية بشكل جيد.
  • -  فنحن نتعرض كل يوم  للضجيج التسويقي لمختلف منتجات العناية بالبشرة ومستحضرات التجميل، بالإضافة إلى نصائح المؤثرين على وسائل التواصل الاجتماعي وغيرهم من خبراء التجميل.
  • -  إذن ! ما الذي تحتاج إليه بشرتكِ بالفعل؟ ما الذي يساعدك حقاً وما الذي لا يفيد في الحصول عن بشرة نقية وصافية ومشرقة؟
  • - سوف تساعد هذه المقالة في الإجابة على هذه الأسئلة من خلال تقديم 11 نصيحة للحصول على بشرة نقية ونضرة ومثبتة بالأدلة التجريبية.

  • - اكتشفي معنا طرق للحصول على بشرة نقية:

  • أولاً: اغسلي وجهك مرتين في اليوم:

  • -  إذا كنتِ معرضة لظهور البثور أو كانت بشرتك دهنية فلا تبخلي في غسل وجهك كجزء من روتينك للعناية بالبشرة مرة في الصباح ومرة في المساء.
  • - وفي دراسة ركزت بشكل خاص على غسل الوجه، طُلب من المشاركين غسل وجوههم مرة أو مرتين أو أربع مرات في اليوم لمدة ستة أسابيع.
  • - وفي نهاية الدراسة كان هناك تحسن كبير في تقليل حب الشباب لدى أولئك الذين يغسلون وجوههم مرتين في اليوم.  المشاركون الذين يغسلون وجوههم مرة واحدة فقط في اليوم كان لديهم زيادة في البثور.
  •  

  •  ثانياً: استخدمي منظف لطيف:

  • - إن الرفوف في معظم الصيدليات مليئة بجميع أنواع منظفات الوجه. وقد تكون محاولة اكتشاف الخيار المناسب لك أمراً مربكاً.
  • - وجدت مراجعة منهجية مصدر موثوق لـ 14 دراسة أنه لا يوجد فرق كبير في حلق الجلد بغض النظر عن نوع المنظف الذي تستخدمه.
  • - وقد تضمنت الدراسات كل شيء من ألواح التنظيف والصابون المضاد للبكتيريا إلى المنظفات التي تحتوي على أحماض ألفا وبيتا هيدروكسي.
  • -  في حين أن هذا قد يكون مخيبا للآمال إذا كنت قد أنفقت الكثير من المال على منظفات باهظة الثمن ، فإن الأمر الجيد هنا هي أن الحفاظ على البساطة يكون هو الأفضل على الأرجح.
  • - (منظف معتدل بدون الكثير من المكونات والعطور يمكن أن يكون مفيدًا تمامًا مثل الخيارات الأكثر تكلفة).

  •  ثالثاً: استخدمي كريم ازالة حب الشباب:

  • - وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) يمكن أن تساعد العديد من العلاجات الموضعية في محاربة حب الشباب. وإن مفتاح العثور على أكثرها فعالية هو معرفة نوع حب الشباب الذي تعاني منه.
  • -  بناءً على نوع حب الشباب لديكِ توصي AAD بما يلي:
  • - حب الشباب الكوميدي (الرؤوس السوداء والنتوءات المماثلة).
  • - ابحثي عن المنتجات التي تحتوي على الريتينويد مثل أدابالين جل (ديفرين) حيث يمكن أن يساعد البنزويل بيروكسايد الموضعي في محاربة حب الشباب الخفيف إما بمفرده أو مع الريتينويد الموضعي. كما يوصى باستخدام جل دابسون 5٪ موضعي خاصة عند الإناث البالغات.
  • - حيث يمكن أن تساعد مستحضرات حمض Azelaic في تقليل حب الشباب ومخاطر تندب حب الشباب.
  • -  إذا كنت ترغبين في استهداف أنواع مختلفة من حب الشباب في وقت واحد فتوصي AAD باستخدام مزيج من benzoyl peroxide أو tretinoin أو adapalene gel.
  • - ملاحظة: قد يؤدي استخدام هذه العلاجات معًا إلى جفاف بشرتك لذا تأكدي من استخدام مرطب للحفاظ على بشرتك رطبة.

  •  رابعاً: ضعي المرطب على بشرتكِ:

  • -  كيف يساعد المرطب في الحفاظ على بشرتك نقية؟
  • - إذا كانت بشرتك شديدة الجفاف فقد تحاولين تعويض الجفاف عن طريق الإفراط في إنتاج الزيت.
  • - ماذا تكون النتائج؟  تغلغل الزيوت في البشرة.
  • - ومثل المنظفات لا يجب أن تكون المرطبات باهظة الثمن أو مليئة بمكونات فاخرة. والأهم من ذلك ابحث عن مرطب لن يسد المسام.
  • - وإذا كانت بشرتك دهنية فإن المرطبات التي تحمل علامة "خفيفة الوزن" قد تكون أفضل لمنع الشعور بالثقل والدهون.

  •  خامساً: التقشير:

  • - يمكن أن يساعدكِ التقشير في إزالة خلايا الجلد الميتة الزائدة من الجلد، فإذا بقيت هذه الخلايا على بشرتك لفترة طويلة فعندها يمكن أن تسد مسامك وتؤدي إلى انتشار البثور وحب الشباب.
  • -  قد يؤدي تراكم الخلايا الميتة على وجهك أيضًا إلى جعل بشرتك تبدو باهتة أو متقشرة أو بدء أعراض الشيخوخة المبكرة.
  • -  قد تساعد طرق التقشير التالية على إزالة الجلد الجاف والميت:
  • - قناع حمض الساليسيليك بنسبة 2 في المائة و 10 في المائة أو أقل من قناع حمض الجليكوليك أو فرشاة الوجه الآلية
  • - كم مرة يجب أن تقشر؟  يعتمد الأمر فعلياً على نوع التقشير الذي تستخدميه.
  • -  بالنسبة للمقشرات الكيميائية مثل الأقنعة أو المستحضرات استخدميها مرة أو مرتين في الأسبوع. أما بالنسبة للمقشرات الجسدية مثل المقشر أو الفرشاة استخدميها ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع.
  • -  ابدأي بجلسات تقشير أقل واعملي على منع الإفراط في التقشير.
  • - وإذا كنتِ تعانين من حب الشباب الالتهابي (البثور والتكيسات) توصي AAD بأن تتحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية أولاً لأن بعض أنواع التقشير قد تجعل حب الشباب الالتهابي أسوأ.

  • سادساً: احصلي على قسط كافٍ من النوم:

  • - قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أيضًا إلى تشقق بشرتك كثيرًا.
  • - ووفقًا لدراسة أجريت عام 2015 فإن أكثر من 65 بالمائة من المشاركين في الدراسة الذين قالوا إنهم أكثر إرهاقاً كانوا يعانون من حب الشباب أيضًا.
  • - وقد افترض مؤلفو الدراسة أن قلة النوم قد تؤدي في بعض الحالات إلى إفراز الجسم لمركبات التهابية. يمكن أن تتسبب هذه المركبات في تكسير الجلد أو تفاقم حب الشباب.
  • - وللبقاء بصحة جيدة من الداخل والخارج تأكدي من الحصول على ساعات من النوم الجيد كل ليلة (7 إلى9  ساعات)

  • سابعاً: اختاري مستحضرات التجميل التي لا تسد المسام

  • - لقد وجدت دراسة أجريت عام 2023 أن الأشخاص الذين يستخدمون مستحضرات التجميل يبدون أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الجلد.
  • وللتأكد من أن روتين مكياجك مناسب للبشرة قومي بالتأكد من:
  • •    استخدام المنتجات التي تحمل علامة "غير زؤانية" أو "خالية من الزيوت".
  • •    غسل يديك دائمًا قبل وضع المكياج أو منتجات العناية بالبشرة.
  • •    قومي دائمًا بإزالة مكياجك قبل النوم أو ممارسة الرياضة.
  • •    اغسلي فرش المكياج والإسفنج أسبوعيًا.
  • - ويمكن أن يسبب المكياج ضرره الخاص من حب الشباب الذي يسميه الأطباء حب الشباب التجميلي. حيث تسبب هذه الحالة نتوءات صغيرة مرتفعة تظهر عادة على الذقن أو الخدين أو الجبهة.

  •  ثامناً: لا تمسكي بشرتكِ بيديكِ:

  • -  من الصعب حقًا عدم لمس البشرة باليد ولكن من أجل صحة بشرتك من المهم أن تقاومي.
  • -  يؤدي لمس البثور أو عصرها باليد إلى تعريض المسام لمزيد من البكتيريا ومنها تلك الموجودة في يديك. كما أنه يزيد من خطر الإصابة بالعدوى أو الاصابة بالندوب.
  • -  إذا كانت لديك بثرة مؤلمة حقًا فاستشيري طبيب الأمراض الجلدية. حيث مكنه إجراء علاجات متخصصة للتخلص من البثور بأمان مع تقليل خطر الإصابة بالعدوى.

  • تاسعاً: الاسترخاء

  • - أظهرت العديد من الدراسات بما في ذلك دراسة من عام 2017 وجود علاقة بين التوتر وظهور حب الشباب.
  • - فإذا كنتِ تتعاملين مع حدث أو موقف مرهق فابحثي عن طرق صحية للتخلص من التوتر.
  • - ونقدم لكِ بعض الخيارات:
  • •    ممارسة الرياضة بكثافة عالية إلى معتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل 
  • •    ممارسة تمارين التنفس وممارسة اليوغا لمدة بضع دقائق
  • •    العلاج الصوتي مثل: العزف على آلة موسيقية أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك

  •  عاشراً: قللي من تناول السكر (السكريات):

  • - على الرغم من محدودية الأبحاث حول العلاقة بين نظامك الغذائي وبشرتك، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع قد تكون مرتبطة بحب الشباب.
  • - وفي دراسة من عام 2009 تم وضع أكثر من 2000 مشارك على نظام غذائي منخفض في نسبة السكر في الدم.
  • - إنهم لم يفقدوا الوزن فحسب ولكن 87 في المائة من المشاركين في الدراسة وجدوا أيضًا أن حب الشباب لديهم أصبح أقل.  بالإضافة إلى ذلك قال 91 في المائة إنهم بحاجة إلى أدوية أقل لحب الشباب
  • - ولتقليل الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع نقدم لكِ هذه النصائح:
  • •    قللي من الكربوهيدرات المصنعة مثل الخبز الأبيض والمخبوزات بشكل عام
  • •    قللي من تناول المشروبات الغازية والحلويات.
  • •    تناولي المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الصحية
  • •    قللي من استهلاك الكحول.

  •  11: لا تدخني:

  • -  هناك قدر كبير من الأدلة العلمية التي تربط التدخين بزيادة خطر الإصابة بحب الشباب والبثور.
  • - وقد اشتملت إحدى الدراسات على نساء تتراوح أعمارهن بين 25 و 50 عاماً مصابات بحب الشباب.
  • - فقد وجد المسؤولين عن هذه الدراسة أن ما يقرب من 73 في المائة من المشاركين الذين يدخنون يعانون من حب الشباب، في حين أن 29.4 في المائة فقط من النساء اللاتي لا يدخنن كان لديهن بثور أقل أو شكل آخر من أشكال حب الشباب.
  •  وفي النهاية:
  • - عندما يتعلق الأمر بالحصول على بشرة نقية فانتبهي لما تضعيه على وجهك مثل: المنظفات والمرطبات والمكياج ، وتجنبي البكتيريا غير المرغوب فيها من أصابعك أو الفرشاة والإسفنج غير النظيف.
  • - وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
    لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
    ودمتم بكل خير.