- - لطالما سمعنا مقولة (المعدة بيت الداء والحمية هي الدواء)، وقد ثبتت صحة هذه المقولة خاصّة فيما يتعلق بصحة بشرتنا وشعرنا وأظافرنا. وبهذا يمكن الحفاظ على الشباب والنضارة من خلال الغذاء.
- - وتشير خبيرة التغذية ( كيري غلاسمان)إلى أن اختيار الأغذية المناسبة يلعب دوراً كبيراً في الحصول على مظهر خارجي صحي متألق.
- - ويعتمد هذا النظام الغذائي على برامج الحمية الغنية بمضادات الأكسدة التي أحدثت مؤخراً ثورة في عالم الصحة والجمال.
-
- ومن أهم هذه الأغذية التي تعزز الشباب والنضارة في البشرة :
-
السبانخ :
- - تعد أوراق السبانخ الخضراء مخزناً للعديد من المواد الغذائية الحيوية ومضادات الأكسدة المكافحة للالتهابات والشوارد الحرة ؛ وهما السببان الرئيسان المحفزان على ظهور الخطوط الجلدية الرفيعة والتجاعيد.
- - كما أن السبانخ غني بنوع من مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة العينين وبريقهما. والأهم من هذا وذاك أن السبانخ مصدر طبيعي غني بفيتامين A (البيتا – كاروتين) الذي يسرّع عملية تبدّل الخلايا الجلدية ويحافظ على تماسك البشرة.
- - وثمة فائدة إضافية تتجلّى في أن السبانخ غذاء يخلو تقريباً من السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد من السبانخ النيئة على (7) كالوري فقط وعلى (55%) من الجرعة الموصى بها دولياً من فيتامين A وهي (700 وحدة دولية).
-
الجوز :
- - من الضروري تناول (35) غرام من الجوز يومياً (ما يعادل 7 حبات) للحصول على بشرة مصقولة، بالإضافة إلى الحصول على الجرعة اليومية اللازمة من المواد الغذائية الهامة التي يحتويها وأهمها الحموض الدسمة (أوميغا 3) وفيتامينE ، والتي تضفي على البشرة الـتألق الذي نصبو إليه.
-
اللبن الرائب :
- - إن تناول كوب واحد من اللبن الرائب منخفض الدسم يومياً يزود الجسم بنصف كمية الكالسيوم التي يحتاجها، ومن المعلوم أهمية الكالسيوم في الحصول على أظافر وأسنان قوية، إضافة إلى أن (225 غ) من اللبن تزود الجسم ب (2) ملغ من الزنك الذي يساعد على تهدئة تهيجات البشرة بحسب ما تبينه الأخصائية (مارمور).
-
البندورة :
- - إن تناول حبة بندورة في اليوم سواء كانت نيئة أو مطهوة يساعد على وقاية البشرة من أضرار أشعة الشمس ، وذلك بفضل ما تحويه من مضاد الأكسدة (ليكوبين).
-
العنبية والرمان :
- - تزخر هاتان الفاكهتان بكمية كبيرة بإحدى أنواع مضادات الأكسدة الفعالة والتي تدعى (أنثوسيانين) والتي تحمي البشرة من الجفاف وظهور خطوط الشيخوخة الرفيعة.
- - بالإضافة إلى غناها بفيتامين C الذي يدعم اصطناع الكولاجين فيحفظ تماسك البشرة وامتلائها.
-
الشوكولا السادة الداكنة :
- - تؤكد الحقائق العلمية احتواء الشوكولا على سويات عالية من الفلافونويدات ومضادات الأكسدة الفعالة التي تؤمن حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس ، كما تساعد على ضخ الدم إلى أنسجة البشرة مما يمنحها مظهراً نضراً ومتورداً.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.
- الرئيسية
-
التصنيفات
-
مثال على الأدب العربي
- مثال على الأدب في العصر الجاهلي
- مثال على الأدب في العصر الأموي وصدر الإسلام
- مثال على الأدب في العصر العصر العباسي
- مثال على الأدب في العصر الأندلسي
- مثال على الأدب في العصور المتتابعة
- مثال على أدب البلدان
- مثال على الأدب في العصر الحديث و المعاصر
- مثال على النقد الأدبي
- مثال على الأدب المسرحي
- مثال على الخطابة
- مثال على الكتابة الأدبية
- مثال على أدب الأطفال
- مثال على الفروقات
- مثال على معاني المفردات و الكلمات
- مثال على منوعات في الأدب العربي
- مثال على القصص و الروايات
- مثال على الشعر العربي
- مثال على قواعد اللغة العربية
- مثال على مؤلفات وكتب
- مثال على التاريخ والحضارة
-
مثال على الإسلام والأديان
- مثال على علوم القرآن الكريم
- الحديث النبوي الشريف
- الأدعية و الأذكار
- مثال على التفسير و التجويد
- الأخلاق و العبادات وتزكية النفس
- مثال على السيرة النبوية
- رمضان و الصوم
- الجنة و النار واليوم الآخر
- مثال على الفرق و المذاهب و الأديان
- مثال على علامات الساعة وعذاب القبر
- مثال على الفتاوى الإسلامية
- شبهات ومعتقدات خاطئة عن الإسلام
- مثال على العقيدة الإسلامية
- أحكام فقهية وشرعية
- معلومات دينية عامة
- معلومات دينية للأطفال
- الحج و العمرة
- مثال على تراجم القرّاء
-
مثال على المأكولات
- مثال على الأطباق الرئيسة
- مثال على أطباق منوعة من حول العالم
- مثال على أطباق سهلة وسريعة
- مثال على أطباق جانبية /مقبلات
- مثال على أطباق بالمكرونة
- مثال على أطباق للرجيم
- مثال على الحلويات
- مثال على السلطات
- مثال على المخبوزات /الفطائر
- مثال على المشروبات والعصائر
- مثال على أطباق بدون فرن
- مثال على الأطباق النباتية
- مثال على أطباق صحية
- مثال على الأطباق الغريبة
- مثال على ساندويتشات
- مثال على الشوربات
- مثال على أسئلة وأجوبة في المطبخ
- مثال على الطب و الصحة و الجمال
- مثال على العلوم
- المزيد...
-
مثال على الأدب العربي
- نبذة عنا
- سياسة الخصوصية
- الدخول إلى الحساب