مثال على أغذية تحافظ على الشباب

مثال على أغذية تحافظ على الشباب

  • - لطالما سمعنا مقولة (المعدة بيت الداء والحمية هي الدواء)، وقد ثبتت صحة هذه المقولة خاصّة فيما يتعلق بصحة بشرتنا وشعرنا وأظافرنا. وبهذا يمكن الحفاظ على الشباب والنضارة من خلال الغذاء.
  • - وتشير خبيرة التغذية ( كيري غلاسمان)إلى أن اختيار الأغذية المناسبة يلعب دوراً كبيراً في الحصول على مظهر خارجي صحي متألق.
  • - ويعتمد هذا النظام الغذائي  على  برامج الحمية الغنية بمضادات الأكسدة التي أحدثت مؤخراً ثورة في عالم الصحة والجمال.
  • - ومن أهم هذه الأغذية التي تعزز الشباب والنضارة في البشرة :

  • السبانخ :

  • - تعد أوراق السبانخ الخضراء مخزناً للعديد من المواد الغذائية الحيوية ومضادات الأكسدة المكافحة للالتهابات والشوارد الحرة ؛ وهما السببان الرئيسان المحفزان على ظهور الخطوط الجلدية الرفيعة والتجاعيد.
  • - كما أن السبانخ غني بنوع من مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة العينين وبريقهما. والأهم من هذا وذاك أن السبانخ مصدر طبيعي غني بفيتامين A (البيتا – كاروتين) الذي يسرّع عملية تبدّل الخلايا الجلدية ويحافظ على تماسك البشرة.
  • - وثمة فائدة إضافية تتجلّى في أن السبانخ غذاء يخلو تقريباً من السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد من السبانخ النيئة على (7) كالوري فقط وعلى (55%) من الجرعة الموصى بها دولياً من فيتامين A وهي (700 وحدة دولية).
  • الجوز :

  • - من الضروري تناول (35) غرام من الجوز يومياً (ما يعادل 7 حبات) للحصول على بشرة مصقولة، بالإضافة إلى الحصول على الجرعة اليومية اللازمة من المواد الغذائية الهامة التي يحتويها وأهمها الحموض الدسمة (أوميغا 3) وفيتامينE  ، والتي تضفي على البشرة الـتألق الذي نصبو إليه.
  • اللبن الرائب :

  • - إن تناول كوب واحد من اللبن الرائب منخفض الدسم  يومياً  يزود الجسم بنصف كمية الكالسيوم التي يحتاجها، ومن المعلوم أهمية الكالسيوم في الحصول على أظافر وأسنان قوية، إضافة إلى أن (225 غ) من اللبن تزود الجسم ب (2) ملغ من الزنك الذي يساعد على تهدئة تهيجات البشرة بحسب ما تبينه الأخصائية (مارمور).
  • البندورة :

  • - إن تناول حبة بندورة في اليوم سواء كانت نيئة أو مطهوة يساعد على وقاية البشرة من أضرار أشعة الشمس ، وذلك بفضل ما تحويه من مضاد الأكسدة (ليكوبين).
  • العنبية والرمان :

  • - تزخر هاتان الفاكهتان بكمية كبيرة بإحدى  أنواع مضادات الأكسدة الفعالة والتي تدعى (أنثوسيانين) والتي تحمي البشرة من الجفاف وظهور خطوط الشيخوخة الرفيعة.
  • - بالإضافة إلى غناها بفيتامين C الذي يدعم اصطناع الكولاجين فيحفظ تماسك البشرة وامتلائها.
  • الشوكولا السادة الداكنة :

  • - تؤكد الحقائق العلمية احتواء الشوكولا على سويات عالية من الفلافونويدات ومضادات الأكسدة الفعالة التي تؤمن حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس ، كما تساعد على ضخ الدم إلى أنسجة البشرة مما يمنحها مظهراً نضراً ومتورداً.
  • - وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
    لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
    ودمتم بكل خير.