مثال على أنواع التمارين الرياضية المفيدة

مثال على أنواع التمارين الرياضية المفيدة

  • إن لبعض أنواع التمارين الرياضية بانتظام فوائد عديدة لجسمك وعقلك ، حيث تعتبر ممارسة الرياضة جزءًا مهمًا من أسلوب الحياة الصحي.
  • كما يمكن أن يساعدك على التحكم في وزنك وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية والوقاية من مشاكل الصحة العقلية.
  • من يجب عليه ممارسة التمارين الرياضية


  • يمكنك الاستفادة من التمارين مهما كان عمرك.
  • وهناك فوائد للتمارين للأطفال يمكن أن تدوم مدى الحياة.
  • لكن كبار السن يحصلون على فوائد كبيرة من الحفاظ على نشاطهم أيضًا.
  • ومهما كان عمرك أو قدرتك ، فكلما زاد الوقت الذي تقضيه في النشاط ، زادت الفوائد المرجحة.
  • ومهما كانت مرحلة حياتك ، هناك الكثير من الخيارات المختلفة التي يمكنك تجربتها.
  • وكونك نشيطًا لا يعني بالضرورة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الخروج للركض أو ممارسة الرياضة.
  • فيمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل المشي السريع من وإلى العمل بدلاً من ركوب السيارة.
  • والمهم هو أن تجلس أقل وتتحرك أكثر ، مهما كان النشاط الذي تختاره ، وأي نشاط أفضل من لا شيء ولكن كلما زادت قدرتك على القيام به ، كان ذلك أفضل.
  • ما نوع التمرين الذي يجب أن أفعله؟


  • توصي الإرشادات بأن تأخذ أكبر قدر ممكن من الفرص لتكون نشطًا ، فكل دقيقة من النشاط مهمة ، ويمكن أن يأتي نوع النشاط الذي تقوم به من هذه المجالات الرئيسية.
  • التحرك النشط ، وهذا يعني استخدام الدراجة أو المشي للوصول من وإلى الأماكن التي تريد الذهاب إليها.
  • حيث تعتبر هذه الأنشطة جزءًا من حياتك اليومية - على سبيل المثال ، تمشية الكلب وحمل أكياس التسوق الثقيلة والقيام بالأعمال المنزلية.
  • وبالنسبة للأطفال ، قد يعني ذلك اللعب بالألعاب والوقت الذي يقضيه في الملعب.
  • وهذا يعني كلاً من الرياضة المنظمة مثل كرة القدم الخماسية المحلية ، وفصل تمارين أو نشاط تمارسه بنفسك مثل الركض أو ركوب الدراجات.
  • توصي إرشادات المملكة المتحدة للنشاط البدني بثلاثة مجالات للتركيز عليها.
  • 1.    زيادة النشاط فهذا النشاط من شأنه تحسين قوة عضلاتك وصحة عظامك وتوازنها.
  • 2.    تعتبر اليوجا والبيلاتس واستخدام الأوزان في الجيم من الأنشطة التي تعزز من نشاط القلب والأوعية الدموية ، وهذا ما يسمى أحيانًا بالنشاط الهوائي ، وهذه الأنشطة تجعلك تتنفس بشكل أقوى وأسرع وتجعل قلبك وعضلاتك تعمل بجهد أكبر.
  • 3.    وتشمل الأنشطة القلبية الوعائية السباحة والمشي السريع وركوب الدراجات ، وهذا يعني الجلوس أقل ، وإذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في العمل في مكتب على سبيل المثال ، فمن الجيد الاستيقاظ بانتظام والقيام ببعض الأنشطة.
  • - وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
    لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
    ودمتم بكل خير.