فيتامينات ما بعد الأربعين

may nmir - -
1898
فيتامينات ما بعد الأربعين

  • - تتغير حاجات الجسم مع التقدم بالعمر ،مما يتطلب منك الاهتمام بنوعية الغذاء الذي يتناسب والمرحلة العمرية الجديدة التي وصلت لها.
  • - لذلك خصصنا هذا المقال لنخبركم عن نوع الفيتامينات التي تحتاجها أجسامكم بمجرد دخولكم سن الأربعين ، وهي:
  • - فيتامين د:
  • - بمجرد انقطاع الطمث لدى المرآة تصبح عرضة للعديد من الأمراض لكن فيتامين د يجعلها أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والتحكم بمستويات الكولسترول الضار في الجسم إن هي التزمت بتناوله.
  • - البوتاسيوم:
  • - لهذا الفيتامين أهمية في :
  • - تنظيم ضغط الدم
  • - مساعدة الجروح على الالتئام 
  • - تنظيم مستويات السوائل في الجسم 
  • - تنشيط عمل العضلات 
  • - التقليل من مخاطر السكتة الدماغية.
  • - لذلك يجب الانتباه والمواظبة على تناوله بعد سن الأربعين بشكل منتظم ودائم لتفادي نقصه الذي يسبب التعب والأرق والكآبة.
  • - فيتامين أ:
  • - تكمن أهمية هذا الفيتامين :
  • - بقدرته على تحسين الرؤية 
  • - ترطيب العينين.
  • - تحسين الرؤية الليلية
  • - يقلل من مخاطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي.
  • - لذلك يجب الانتباه لتناول الأطعمة الغنية به لتزويد أجسامكم بما يحتاجه منه.
  • - هذا الفيتامين قادر على أن :
  • - يساعد في الحفاظ على صحة العظام 
  • - صحة الأسنان 
  • - الوقاية من سرطان القولون 
  • - الحد من السمنة
  • - فهو يرافقنا من الولادة وحتى سن الشيخوخة
  • - لذلك سارعوا إلى الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية به بشكل دائم.
  • - يلعب هذا الفيتامين دوراً مهماً في:
  • -  المناعة
  • - إعادة إنتاج الخلايا 
  • - تخثر الدم 
  • - الهرمونات، فامستويات بعض الهرمونات تبدأ في الانخفاض تدريجياً لدى الرجال بعد سن الـ 30، وتساعد مكملات الزنك على تحسين مستوياته في الدم.
  • - الميلاتونين:
  • - مسؤول هذا الفيتامين عن الساعة البيولوجية في الجسم، فتناوله والانتظام في ذلك سوف يساعد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم ويلجئون إلى وسائل غير صحية أن ينعموا بنوم عميق.
  • - الماغنسيوم:
  • - يساعد هذا الفيتامين في:
  • -  تنظيم ضغط الدم لدى السيدات بعد سن الأربعين ، لذلك يحميهم من خطر ارتفاعه.
  • - نقصه في الجسم يجعله عرضة لأمراض القلب وأمراض الجهاز العصبي.
  • - فيتامين ب12:
  • - تساعد على :
  • - تقوية الأعصاب 
  • - علاج الانيميا 
  • - تقوية وحماية العظام من الهشاشة.
  • - تساعد في تقوية الذاكرة 
  • - زيادة التركيز 
  • - علاج اضطرابات النوم 
  • - أوميغا 3:
  • - يلعب دوراً في الحفاظ على :
  • - الذاكرة والوقاية من مرض الزهايمر 
  • - يساعد على مواجهة بعض التغييرات السلبية التي تأتي بسبب التقدم بالعمر مثل زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب
  • - التهاب المفاصل.
  • - فيتامين هـ:
  • - يعالج فيتامين هـ :
  • - مشاكل البشرة المختلفة 
  • - يقلل من ظهور التجاعيد،
  • - يعمل على علاج مشاكل الشعر 
  • - تأخير ظهور الشيب.
  • - يساعد في زيادة الاكسجين في الدم 
  • - تحسين الدورة الدموية 
  • - محاربة الجزيئات الحرة والشيخوخة 
  • - رفع مناعة الجسم.
  • - وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
    لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
    ودمتم بكل خير.