- هل تتساءل كيف تجعل الطفل ينام ؟ هل جربت كل شيء وما زال طفلك لا ينام ، قد تكون هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لتحويل حلم النوم إلى حقيقة.
- إذا كنت أحد الوالدين ، فمن المحتمل أن تكون قد صادفت - وحاولت - بعض الأساليب التي يُفترض أنها مجربة ومُدرَّبة حتى تجعل الطفل ينام ، وكننا هنا لفضح بعض الخرافات التي ربما سمعتها بمساعدة ديفون كليمنت ، وهي اختصاصية رعاية ما بعد الولادة ، وأخصائي رعاية الأطفال حديثي الولادة ومدرب نوم الأطفال الذي يتمتع بخبرة تزيد عن 20 عامًا في مساعدة الأطفال وأولياء أمورهم على النوم بشكل أفضل ، ولنستعرض الآن 5 طرق تساعد على فهم كيف تجعل الطفل ينام.
-
1. لا تدعه يتعب
-
من أجل أن تجعل الطفل ينام لا تدعه طفلك يتعب ، في بعض الأحيان يكون من الصعب معرفة متى يكون الأطفال متعبين - التثاؤب وفرك العين علامات على طفل متعب للغاية ، وسيواجهون صعوبة أكبر في النوم بمجرد أن يصبحوا مرهقين" ، كما تقول كليمنت. "يعاني الأطفال أيضًا من FOMO (الخوف من الضياع) ، لذلك غالبًا ما يظلون مستيقظين للعب والتفاعل حتى عندما يكون عليهم أخذ قيلولة." - تنصح كليمنت الآباء بأن يكونوا على دراية بكمية النوم التي يحتاجها الأطفال في مختلف الأعمار - إذا لم يناموا بشكل كافٍ ، فسيكونون مرهقين ومن ثم لن يناموا بشكل غير متوقع. وتوضح كليمنت: "إذا كانوا بعمر 3 أشهر أو أقل ، فإن الحد الأقصى لمدة ساعة هو الحد الأقصى الذي يجب أن يستيقظوا فيه على التوالي ، وهذا يشمل الرضاعة ، ومن 3 إلى 6 أشهر ، يمكنهم البقاء مستيقظين لمدة ساعة ونصف إلى ساعتين ، مع فترات إطالة أقصر في الصباح وامتدادات أطول مع تقدم اليوم.
- وعندما يصاب الأطفال بالإرهاق ، فإن أجسامهم تفرز الأدرينالين والكورتيزول ، مما يجعلهم يبدون متيقظين وسعداء. لذلك غالبًا لا يدرك الآباء أنهم مرهقون بالفعل ، ضع الطفل قبل أن يصلوا إلى هذه النقطة وسوف يفاجئك بالنوم بسرعة! "
-
2. أبقي الطفل مستيقظًا
-
قد تعتقد أن الطريقة الوحيدة لكي تجعل الطفل ينام هي الهزاز أو القفز أو الرضاعة لأنك لم تره ينام من تلقاء نفسه. - فإذا تمت تغذية الأطفال وهم هادئون ، يقترح كليمنت محاولة إبقائهم مستيقظين ومعرفة ما سيحدث. وتقول: "قد ينجرفون فقط ، والقدرة على النوم بمفردهم هي أساس عادات النوم العظيمة. بالنسبة للأطفال حديثي الولادة ، بالطبع تريد أن تريحهم إذا بكوا ، لكنهم قد لا يحدثون حتى أي صوت ، تحلى بالصبر - طالما أنهم في حالة هدوء ، إنهم بخير تمامًا وحدهم في سريرهم ".
-
3. دع قيلولة الطفل طوال اليوم
-
من الواضح أن هذه ليست استراتيجية رائعة للأطفال الأكبر سنًا والبالغين ، وبعد كل شيء إذا كنت تأخذ قيلولة طوال اليوم ، فلن تشعر بالتعب في الليل ، أليس كذلك؟ لكن الأطفال مختلفون - فهم يحتاجون إلى الكثير من النوم ، وكلما حصلوا على المزيد كان ذلك أفضل. - ظدعي طفلك يأخذ القيلولة التي يحتاجها لسنه - فالنوم الجيد يولد نومًا جيدًا ، وعادة ما يؤدي يوم القيلولة الجيدة إلى ليلة رائعة
-
4. لا تحاول "النوم عندما ينام الطفل" أثناء النهار
-
هذه أقدم نصيحة في الكتاب للآباء المرهقين ، لكنها لا تعمل عادةً لأنه يصعب على البالغين أخذ قيلولة في منتصف اليوم - خاصةً إذا كانوا قد ارتدوا ملابسهم بالفعل وتناولوا فنجانين من القهوة. - أطلقي ليلتك ، كما يقول كليمنت. تقول: "لا يعمل جدولك قبل الرضيع بمجرد أن تدمجي الوجبات الليلية والاستيقاظ ، لذا فإن قضاء ثماني ساعات في السرير يعني في الواقع أربع ساعات من النوم (إذا كنت محظوظًا)". "اذهبي إلى الفراش مبكرًا (اتركي الأعمال المنزلية تنتظر) للاستفادة من أفضل فترة نوم للطفل ، وفي الصباح حتى لو كانت الساعة 6 أو 7 صباحًا عندما يستيقظان للرضاعة ، عد إلى الفراش بعد ذلك.
- مرتديًا ملابس النوم ، لذا لا تزال في "وضع السكون" ، لا تبدأ يومك حتى تحصل على قسط كافٍ من النوم حقًا. لا تتناول القهوة ولا ترتدي ملابسك ... فقط تخيل أن الساعة 3 صباحًا وتعود للنوم ".
-
5. لا تمكث في الغرفة ثم تسلل للخارج
-
لكي تجعل الطفل ينام لا تمكث في الرفة لفترة ثم تخرج ، إنه حل قصير الأمد لمشكلة طويلة الأمد. يميل الطفل إلى النوم بسلام معك هناك ، لذلك تستمر في فعل ذلك ، بدلاً من أن ينزعج من رحيلك. - ولكن بعد ذلك عندما يستيقظ الطفل ، يتساءل عن المكان الذي ذهبت إليه ويبكي من أجل عودتك. ربما يحدث ذلك على الفور ، وربما يحدث بعد ساعات لكنه يحدث.
- مفتاح النوم الناجح لكي تجعل الطفل ينام هو أن ينام الأطفال ويستيقظون في نفس الظروف (أي في سريرهم ، بمفردهم)". "إذا كنت تعمل على هذه المهارة ، فلن يتمكن طفلك فقط من العودة إلى النوم من تلقاء نفسه عندما يستيقظ ، ولن يستيقظ كثيرًا ، لأنه بالضبط حيث يتوقع أن يكون.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.