مثال على فوائد التمارين الرياضية على الصحة الجسدية والعقلية والنفسية

رفيدة العباس - -
1062
مثال على فوائد التمارين الرياضية على الصحة الجسدية والعقلية والنفسية

  • هناك فوائد عديد لممارسة التمارين الرياضية ، وبالتأكيد جميعنا ندرك ذلك ، ولكن ما هي فائد هذا التمارين والأنشطة التي نقوم بها.

  • فوائد التمارين الرياضية على الصحة بشكل عام

  • 1.    تحسن قوتك وتوازنك ومهاراتك الحركية
  • 2.    تساعدك على الحفاظ على صحة قلبك وعضلاتك وعظامك
  • 3.    تقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان
  • 4.    تساعد في الحفاظ على وزن صحي وتقلل من خطر إصابتك بالوزن الزائد
  • 5.    تقلل من القلق والاكتئاب
  • 6.    تعزز مزاجك والشعور بالراحة
  • 7.    تساعدك على النوم بشكل أفضل

  • فوائد التمارين الرياضية للحافظ على صحة قلبك

  • هناك الكثير من الفوائد لممارسة الرياضة على القلب ، فأن تكون نشيطًا هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة قلبك وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو أمراض القلب.
  • نشاط القلب والأوعية الدموية هو نوع التمرين الأفضل للحفاظ على صحة القلب والدورة الدموية.
  • يمكن أن يساعد النشاط البدني في تقليل فرص الإصابة بأربعة من عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والسكتة الدماغية:
  • 1.    ارتفاع ضغط الدم
  • 2.    داء السكري من النوع 2
  • 3.    زيادة الوزن
  • 4.    زيادة مستويات الكوليسترول غير المتوازنة
  • ويمكن أن تساعدك التمارين الرياضية أيضًا على البقاء بصحة جيدة إذا كنت تعاني من أي من هذه الحالات وتمنع المزيد من المشاكل الصحية.
  • حافظ على قوة عضلاتك وعظامك ومفاصلك
  • التمارين الرياضية المنتظمة تحافظ على صحة عضلاتك وعظامك ومفاصلك ، حيث يكن أن يساعد في تحسين قوتك وتوازنك وتنسيقك.
  • وفي بداية مرحلة البلوغ ، يساعدك النشاط على تطوير أقصى قوة في عظامك وعضلاتك.
  • وفي منتصف العمر ، يساعدك على البقاء قويًا ومرنًا.
  • وعندما تصل إلى سن أكبر ، يساعدك النشاط البدني على البقاء مستقلاً والاستمتاع بالحياة على أكمل وجه.

  • التمارين الرياضية تقلل من خطر إصابتك بالسرطان

  • تقل احتمالية إصابتك بالعديد من أنواع السرطان إذا كنت نشطًا بانتظام.
  • ويشمل ذلك سرطانات مثل سرطان الثدي والأمعاء وسرطان بطانة الرحم.
  • قلل من فرصتك في الإصابة بمرض السكري من النوع 2
  • عدم النشاط هو أحد عوامل الخطر لمرض السكري من النوع 2 ، هذا يعني أنك أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 إذا لم تمارس الكثير من النشاط. 
  • ولكن على الجانب الإيجابي ، كلما زادت نشاطك ، قل احتمال إصابتك به.
  • حيث يعتقد الأطباء أن هذا قد يكون جزئيًا لأنه إذا كنت نشطًا ، فأنت أقل عرضة لزيادة الوزن ، وتعد زيادة الوزن عامل خطر آخر للإصابة بداء السكري من النوع 2.

  • التمارين الرياضية تعمل على تحسين صحتك العقلية

  • هناك الكثير من الفوائد العقلية للتمرين بالإضافة إلى الفوائد الجسدية ، يمكن أن يساعد النشاط البدني في الوقاية من بعض حالات الصحة العقلية وعلاجها ، مثل القلق والاكتئاب ، كما أنه يمنحك الكثير من الفوائد الأخرى التي تساعدك على الشعور بالتحسن بشكل عام ، بما في ذلك:
  • نوم أفضل - يساعد التمرين المنتظم على تحسين جودة نومك ويمكن أن يساعدك على النوم بسرعة أكبر.
  • أن تكون قادرًا بشكل أفضل على إدارة التوتر في الحياة الاجتماعية والتواصل مع الآخرين - حاول الالتقاء بأشخاص آخرين في مجموعة المشي أو فصل زومبا.
  • احترام الذات والثقة ، الشعور بالسعادة ، تحسين الطريقة التي يعمل بها عقلك - والتي يمكن أن تقلل من فرص الإصابة بالخرف في المستقبل.

  • التمارين الرياضية تساعد في الحفاظ على وزن صحي

  • يمكن أن تساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على التحكم في وزنك ، ويستخدم النشاط البدني الطاقة من الأطعمة التي تتناولها ويساعد على خلق توازن صحي للطاقة.
  • والتمرين ضروري للجميع للحفاظ على وزن صحي.
  •  يمكن أن يساعدك النشاط على إنقاص وزنك والحفاظ على وزن صحي أو الحفاظ على الوزن الذي فقدته بالفعل.
  • وإذا كنت تعاني من زيادة الوزن وتمارس الرياضة ولكنك لا تفقد الوزن ، فلا يزال بإمكانك تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب.
  • - وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
    لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
    ودمتم بكل خير.