- من البديهي أن تبحث عن حلول لفقدان الوزن خلال الشتاء ، وهذا لأننا نشعر بأننا نتناول الطعام أكثر من المعتاد.
- ومن شرب الماء الساخن إلى حمامات الشمس ، هناك بعض الحيل البسيطة للتأكد من فقدان الوزن حتى خلال موسم البرد.
-
نصائح لفقدان الوزن في الشتاء:
-
يبدو فقدان الدهون في الشتاء أمرًا صعبًا لأن بعض الناس يكونون أكثر خمولًا بسبب الطقس ويفضلون البقاء في منازلهم ، وعادة ما يكونون ملتفين في أسرتهم. - ومع ذلك هناك بعض الحيل البسيطة لضمان فقدان الوزن حتى خلال موسم البرد ، باتباع هذه النصائح الخمس البسيطة ، يمكنك تقليل الدهون الزائدة خلال فصل الشتاء:
- - اشرب الماء الدافئ:
- من المعروف أن الماء الفاتر يساعد على الهضم ، يمكن أن يؤدي نقص الماء في الجسم إلى تفاقم آلام الجوع وتقليل قدرة الجسم على حرق الدهون ، وإن شرب الماء الساخن إلى الفاتر بعد الأكل يعمل على استحلاب الدهون ، مما يساعد على الهضم وبالتالي يساعدك على خسارة الدهون ، كما يمكنك أيضًا إضافة اندفاعة من الليمون مع النعناع المسحوق إلى الماء الدافئ.
- · ممارسة تمارين داخلية:
- يمكن أن يصبح الخروج لممارسة الرياضة أثناء الشتاء أمرًا صعبًا بسبب برودة الجو في الخارج ، وللحث على فقدان الوزن يجب أن تحاول القيام بتمارين داخلية خفيفة.
- يمكنك إنقاص الوزن وأنت مرتاح في منزلك بالرقص أو الركض أو القفز فكل هذه بمثابة تمارين رائعة لانقاص الوزن.
- - الحد من تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية:
- إن تناول شيء ثقيل على المعدة من حين لآخر لا بأس به ولكن خلال فصل الشتاء ، نميل إلى تناول المزيد من الحلويات والأطعمة الدسمة.
- ستحتاج إلى مراقبة نفسك والامتناع عن تناول كميات أكبر من الدهون الثقيلة والعالية السعرات الحرارية.
- · تناول كميات أصغر:
- يُقترح أن تستهلك أجزاء أصغر من الطعام على فترات زمنية ثابتة ، فهذا سيجعلك تشعر بالشبع ويقلل من تناول الأطعمة غير الصحية ، ما عليك سوى صنع سلطة فواكه أو خضروات وتناولها بدلاً من تناول البيتزا أو رقائق البطاطس.
- حيث ستجعلك الكميات الصغيرة من الوجبات الخفيفة الصحية تستهلك كميات أقل من الوجبات السريعة.
- · اجلس في ضوء الشمس:
- بقدر ما ترغب في الجلوس في المنزل خلال فصل الشتاء ، فإن الخروج سيساعدك على تقليل الوزن ، وقد وجدت دراسة أن تقليل ضوء الشمس يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
- لذا إذا كنت تتطلع إلى إنقاص وزنك هذا الشتاء ، فسيكون من الجيد الخروج والجلوس في ضوء الشمس لبعض الوقت.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.