مثال على أهم الأساليب لضمان شيخوخة صحية

مثال على أهم الأساليب لضمان شيخوخة صحية

  • إن الإستعـداد لقضـاء شيخوخـة صحية سليمة يبدأ من مراحل العمر المبكرة ، والتي يمكن أن يدخر فيها الإنسان من صحته ونفسيته وعقله ومادته ، بل من مجتمعه وأسرته ، ما ينفق منه في شيخوخته إلى جانب ما يدخره روحياً . 
  • - الحصول على شيخوخة صحية :


  • - أولاً : الادخار الصحي للشيخوخة :

  • كان للادخار الصحي ضرورة ملحة ، وذلك بتعويد الإنسان نفسه على التغذية الصحية كماً وكيفاً ، وهي عادات شديدة الصلة بمصيرنا في الشيخوخة ..
  • - كيفية الإدخار الصحي للشيخوخة :

  • - يجب على الإنسان أن :
  • 1_ يقلل مثلاً من النشويات ، والسكريات ، والدهنيات ، التي من شأنها أن تؤدي إلى أمـراض الشيخوخة ، وفي مقدمتهـا : ( تصلـب الشرايين ) الذي يؤدي بدوره إلى : إصابات الذبحة .
  • والشلل .
  • وضعف الذاكرة المبكر .
  • وصعوبة الحركة ...
  • - إن ترسـب الكوليسترول في الأوعية الدموية ، وهي التي تسبب الإصابة بتصلب الشرايين . 
  • 2- التوقف عن التدخين فهو من العادات غير الصحية التي لا يظهر أثرها بين يوم وليلة ، ولكنه يتراكم على مر الأيام ، حتى اذا بلغ المرء شيخوخته ظهر أثر هذا التراكم في علة بدنية تعوق الإنسان عن حرية الحركة وتجعله عالة على غيره ، فضلاً عما تسببه له آلام جسمية ونفسية .
  • 3- يؤدي الإنفعال العصبي الشديد المتكرر إلى ما يعرف بالأمـراض السيكوسوماتية مثل :
  • قرحة المعدة . 
  • - ثانياً : الادخار المادي للشيخوخة :

  • يتلخص مبدأ الادخار المادي في ألا يكون شعـار الشخص في شبابه :
  • « اصرف ما في الجيب يأتيك ما في الغيب » ، فلا يقنع الإنسان بما يوفره له حاضره من إمکانات ، بل لا بد من استثمار إمکانات الحاضر المادية ، بحيث تعطي استثماراً سهلاً في شيخوختنا ، أي لا بد أن نبذل جهداً مضاعفاً في شبابنا ، حتى لا نكون عالة على أحد مادياً في شيخوختنا .
  • - اليوم من حسن الحظ أن الحكومات تمد اليوم مظلة التأمينات الإجتماعية على كبار السن ، کما أن للموظفين والعمال معاشاتهم ، وهذا نوع من الإدخار الذي تهيئه الجماعات وتنظمه لأفرادها ، ولكن ما جدوى توفر الجانب المادي للشخص إذا لم يستطع أن يستمتع بما وفره من مادة ، بسبب مرض ، أو عجز يحول بينه وبين الاستمتاع بالحياة كبقية الخلق ؟
  • - ثالثاً : الادخار النفسي للشيخوخة :

  • إن الادخار النفسي يتمثل في محاولة :
  • - تدريب النفس على عادات هدفها الإقتصاد في الإستهلاك العصبي ، لأن الانفعال العصبي يؤدي في الشيخوخـة ـ كما تؤدي كثرة النشويات والسكريات والدهنيات ـ إلى الإصابة بأمراض تقعد الإنسان عن الحركة بصورة طبيعية ، فمن المعروف أنه في حالة الغضب :
  • - تزيد كمية الأدرنالين في الدم ، حتى يتاح للجسم بذل طاقة أكبر للهجوم أو الدفاع أو حتى الهرب ، لكن حضارتنا الحديثة تطالب الإنسان أن يسيطر على حركته في مثل هذه الأحوال ، فلا يجري هارباً ولا يندفع متهوراً .
  • - نتيجة لذلك فإن الأدرنالين لا يحترق رغم زيادة نسبته في الدم .
  • - ثم يترسب على جدران الأوعية الدموية ليساعد على تصلبها . 
  • - ويؤدي الإنفعال العصبي الشديد المتكرر إلى ما يعرف بالأمـراض السيكوسوماتية ، مثل :
  • قرحة المعدة ، التي تنتج عن زيادة نسبة الحموضة في المعدة ، وهذه الحموضة بدورها تؤذي المعدة . 
  • - رابعاً : الادخار العقلي للشيخوخة :

  • - من أهـم مظاهـر الادخـار العقلي :
  • 1 - أن تكون للإنسان هواية لها علاقة أولا علاقة لها بعمله أو وظيفته .
  • 2 - أن يستمر في ممارسة الهواية بعـد إحالته إلى المعـاش . 
  • 3 - ألا تكون أهميتـه مستمدة من منصبه الرسمي بحيث إذا فقده فقد كل مبررات وجوده .
  • - خامساً : الادخار الإجتماعي للشيخوخة :

  • أما الادخار الإجتماعي : فهو ما يدخـره الشخص في قلوب الأفراد الذين يتعامل معهـم كمعارفه وزملائه وأصدقائه . 
  • - سادساً : الادخار الأسري للشيخوخة :

  • هو نوع من أنواع الادخار الإجتماعي ، وإن كان أضيق نطاقاً إلا أنه أعمق أثراً ، فعائـده أسرع وأوضـح ، لأنه يتمثل في العلاقـات الأسرية التي يدخرها الشخص لنفسه في شبابه وبخاصة فيما يتعلق بالزوجة والأبناء والبنات.
  • - خلاصة القول :

  • إن ما يزرعـه الإنسان في شبابه يحصده في شيخوخته ، ولكننا ـ وكما أشرنا في بداية هذه الكلمات ـ لا نستطيع أن نفعل دور المجتمع في تشجيع هذا الإدخار أو تثبيطه ، فما يجعل اليأس هو السمة الغالبة على مرحلة الشيخوخة وجود رأي عام في مجتعاتنا يرى أن الشيخوخة عالة على مراحل العمر الأخرى . 
  • - وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
    لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
    ودمتم بكل خير.