• ---

  هل شعرت يومًا بالحرج من انتفاخ البطن؟ هل تجد نفسك تتجنب المواقف الاجتماعية بسبب ذلك؟  سنناقش طرقًا مختلفة لتقليل انتفاخ البطن وحتى منعه، حتى لا يكون مصدر إحراج بعد الآن.

ما هو انتفاخ البطن؟

• ---

  ريح البطن، التي يشار إليها عادة باسم "الريح"، هي تراكم للغازات في الجهاز الهضمي يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة في البطن. يحدث انتفاخ البطن بشكل شائع بسبب عمل البكتيريا أثناء هضم الطعام، ولكن يمكن أيضًا أن يكون بسبب أشياء أخرى، مثل تناول وجبات كبيرة أو شرب الكحول. عندما يحدث انتفاخ البطن، فإنه قد يطلق غازًا عديم الرائحة، مثل النيتروجين والأكسجين والهيدروجين وثاني أكسيد الكربون والميثان، لكن جزءًا صغيرًا يحتوي على كبريتيد الهيدروجين.

أسباب انتفاخ البطن

• ---

  يمكن أن يحدث انتفاخ البطن بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك ابتلاع الهواء أو تناول الأطعمة التي يصعب هضمها. لتقليل حدوث انتفاخ البطن، حاول تجنب المحليات الصناعية وتناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة وشرب الكثير من السوائل. إذا كان انتفاخ البطن يمثل مشكلة مستمرة، فاستشر الطبيب للحصول على إرشادات.

كيفية التقليل من انتفاخ البطن

• ---

  عندما يتعلق الأمر بالتخلص من الغازات من الجهاز الهضمي، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تقليل تواتر وشدة انتفاخ البطن. أولاً، تجنب تناول الأطعمة التي يجب هضمها، مثل الفول ومنتجات الألبان والأطعمة المصنعة. ثانيًا، تجنب مضغ العلكة أو التبغ. ثالثًا، مارس الرياضة بانتظام. سيساعدك هذا على حرق الغازات الزائدة وتقليل كمية الغازات التي تنتجها. أخيرًا، احتفظ بمفكرة طعام لتحديد الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن المفرط في الجهاز الهضمي. باتباع هذه النصائح، يمكنك تقليل تواتر وشدة انتفاخ البطن.

تأثير النظام الغذائي على انتفاخ البطن

• ---

  عندما تأكل، ستتجمع الغازات في جهازك الهضمي. إذا كنت تفرز الكثير من الغازات، فقد يتسبب ذلك في النهاية في مشاكل مثل الألم والانتفاخ. يمكن أن تشمل الأطعمة التي تسبب الغازات في كثير من الأحيان الخضار مثل كرنب بروكسل والبروكلي والملفوف. الفواكه مثل الخوخ والتفاح والكمثرى. والفاصوليا. في المرضى الذين يعانون من أعراض متعلقة بالغازات، ينتج عن اتباع نظام غذائي منخفض التكوُّن تأثيرات مفيدة فورية مع أبعاد الجهاز الهضمي والمعرفي والعاطفي. يؤثر النظام الغذائي على انتفاخ البطن وأعراض البطن وراحة الجهاز الهضمي واستقرار القناة الهضمية وعدد عمليات تفريغ الغاز الشرجي أثناء النهار. في بعض الحالات، يمكن أن تسبب الغازات الألم والانتفاخ وتؤثر على أنشطتك اليومية. قد يساعد تعديل نظامك الغذائي وتناول الأدوية وممارسة الرياضة في تقليل مستويات الغازات. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من غازات متكررة أو شديدة أو مسببة للروائح الكريهة، فقد يكون من الضروري إجراء تغييرات في نمط الحياة.

آثار التدخين على انتفاخ البطن

• ---

  انتفاخ البطن هو خروج الهواء أو الغاز من الأمعاء وعبر الشرج، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بصوت ورائحة. يعد انتفاخ البطن أمرًا طبيعيًا ويحدث عندما تتراكم بقايا الطعام أو البكتيريا أو الريح (الريح) في الأمعاء. يرتبط التدخين بألم بطني وظيفي وانتفاخ وظيفي وإمساك وظيفي. يميل تناول الكحول المعتدل إلى أن يكون مصحوبًا بانتفاخ بطن أقل. تسبب الغازات المعوية التجشؤ والانتفاخ وآلام الغازات وانتفاخ البطن.

آثار الإجهاد على انتفاخ البطن

• ---

  عندما نكون تحت الضغط، يتغير تنفسنا من أنفاس عميقة من البطن إلى أنفاس ضحلة وقد يكون إطلاق الريح مفرطًا. هذا التغيير في التنفس ناتج عن عدد من العوامل، بما في ذلك إطلاق الأدرينالين، والذي يمكن أن يزيد من كمية الهواء الذي يتم الزفير. بالإضافة إلى ذلك، عندما نشعر بالتوتر، يمكن أن تؤدي تغييرات الفلورا المعوية إلى زيادة إنتاج الغاز والالتهاب داخل الجهاز الهضمي. يمكن أن يؤدي هذا الالتهاب أيضًا إلى أعراض أخرى، مثل سوء نوعية الحياة والتوتر والقلق والاكتئاب. كما رأينا، يمكن أن يكون للضغط تأثير سلبي على مستويات الغاز والانتفاخ لدينا. إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فمن المهم التحدث إلى طبيبك حول سبب حدوثها.

ما هو إنتاج الغاز الطبيعي؟

• ---

  يتم إنتاج الغاز الطبيعي عن طريق التخمر البكتيري في القولون للمغذيات المبتلعة.
• في الأفراد الأصحاء، يتم إنتاج الغازات يوميًا - دون إطلاق المستقيم، تتراكم الغازات المحتبسة داخل الجهاز الهضمي وتسبب مشاكل.
• يحدث التجشؤ والضرطة بسبب الغاز، وينتج الغاز عن عدد من العوامل، بعضها تحت سيطرتنا. من خلال فهم أين يبدأ الغاز وأين ينتهي، يمكننا المساعدة في الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة.

كيفية إدارة الغازات المفرطة

• ---

  يعد انتفاخ البطن مشكلة شائعة يصعب إدارتها. إليك بعض النصائح لمساعدتك في التعامل مع الغازات الزائدة.
• 1. لا تمضغ العلكة. يمكن أن يؤدي مضغ العلكة إلى زيادة كمية الغازات التي يتم إنتاجها في المعدة.
• 2. تجنب تناول الأطعمة عالية الفودماب. من المعروف أن هذه الأطعمة تسبب الغازات المفرطة وانتفاخ البطن.
• 3. ممارسة الرياضة بانتظام. تساعد التمارين الرياضية على تنظيف الجهاز الهضمي، مما قد يساعد في تقليل كمية الغازات التي يتم إنتاجها.
• 4. تناول مضادات الحموضة وعلاجات المعدة الأخرى كما وصفها طبيبك. قد تساعد هذه العلاجات في تخفيف الغازات الزائدة وتقليل انتفاخ البطن.

ما هي الأعراض الشائعة لانتفاخ البطن؟

• ---

  ما هي الأعراض الشائعة لانتفاخ البطن؟ بالإضافة إلى التجشؤ وانتفاخ البطن، قد تشعر بالانتفاخ. قد تشعر أيضًا بألم في بطنك أو جانبيك. الغازات وأعراض أخرى مثل آلام المعدة، ألم المستقيم، حرقة المعدة، الغثيان، القيء، الإسهال، الإمساك، الحمى، أو فقدان الوزن ؛ قد تحدث رائحة كريهة. إذا كنت تعاني من انتفاخ البطن المفرط، فقد ترغب في كسر الريح كثيرًا لتخفيف الانزعاج.

خاتمة

• ---

  انتفاخ البطن هو خروج الهواء أو الغاز من الأمعاء وعبر الشرج، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بصوت ورائحة. في البشر، انتفاخ البطن هو طرد الغازات من الأمعاء عبر فتحة الشرج، ويحدث بمعدل 10 مرات في اليوم. يعتبر انتفاخ البطن أمرًا فسيولوجيًا بطبيعته وهو جزء طبيعي من عملية الهضم. ومع ذلك، يمكن أن يكون انتفاخ البطن المفرط نتيجة لنظام غذائي أو ظروف صحية أساسية، ويمكن أن يكون مزعجًا لمن يعانون منه. على الرغم من أن انتفاخ البطن غالبًا ما يكون أحد أعراض حالة أكثر خطورة، إلا أنه يمكن السيطرة عليه من خلال تغييرات في نمط الحياة مثل تناول كميات أقل من الأطعمة المصنعة وتجنب الإفراط في الشرب.

مقالات ذات صلة : 

---

- اسباب انتفاخ البطن والغازات وطرق العلاج والوقاية

- أسباب انتفاخ البطن: أهم المعلومات

- أسباب انتفاخ البطن المفاجئ العابرة والخطيرة