- يعاني بعض الأطفال من مشكلة النحافة ولا تعد المشكلة مخيفة إذ يستدعي 1-2% من هذه الحالات التدخُّل الطبّي، إلا أنه توجد بعض النصائح الصحية لزيادة الوزن عند الأطفال.
-
-بعض النصائح الصحية لزيادة الوزن عند الأطفال وبعض الوصفات لتسمين الأطفال:
-
أولًا: نصائح صحية لزيادة الوزن عند الأطفال:
- -الحرص على الالتزام بتناوُل ثلاث وجبات يوميّة للطفل، بالإضافة إلى ثلاث وجبات خفيفة بينها.
- -تناوُل الخضروات، والفواكه 5 مرَّات يوميّاً على الأقلّ.
- -تناوُل الوجبات التي تحتوي على النشويّات، والكربوهيدرات، والبروتينات.
- -تناوُل الأطعمة التي تحتوي على كمّيات كبيرة من الطاقة، كالألبان، والحليب كامل الدسم، والجبن، والحرص على تقليل تناوُل الأطعمة غير الصحّية حتى وإن كانت تُزوِّد الجسم بكمّيات كبيرة من الطاقة، كالحلويّات، والشوكولاتة، والمشروبات السكّرية.
- -تناوُل السمك مرّتين أسبوعيّاً، ويُفضَّل أن تتضمَّن إحداهما الأسماك الدُّهنيّة، كالسلمون، وسمك الإسقمريّ.
- -شُرْب ما يُقارب 6-8 أكواب من السوائل يوميّاً؛ حيث يُعَدّ كلٌّ من الماء، والحليب البقريّ، من أفضل المشروبات للأطفال بعد عمر 12 شهراً، كما يُنصَح بإعطاء الحليب كامل الدسم للأطفال الذين تقلّ أوزانهم عن الوزن الطبيعيّ
- عِلماً بأنَّه يجب الحرص على عدم إعطائهم السوائل بكمّيات كبيرة على حساب الأطعمة؛ لأنَّ ذلك قد يُؤدّي إلى شعورهم بالامتلاء، وبالتالي يُؤثِّر في رغبتهم في تناوُل الأطعمة، ممَّا يُقلِّل من حصولهم على كمّية السُّعرات الحراريّة، والعناصر الغذائيّة المُهمّة التي يحتاجونها.
-
ثانيًا: وصفات لتسمين الأطفال:
- -الحلبة بالمكسرات: خلط كأس من عين الجمل المُقطّع إلى قطعٍ كبيرة، ونصف كأسٍ من اللوز المُقطّع إلى أنصاف، وربع كأسٍ من العسل الطبيعيّ، بالإضافة إلى مِلعقةٍ كبيرةٍ من الحلبة الناضجة في وعاء، ثم تقديم الخليط للطفل ثلاث مرات يومياً على الأقل.
- -السيرلاك: وضع نصف كأسٍ من السيرلاك، وثلاث ملاعق كبيرة من كل من: السمسم المُحمّر، وعين الجمل المجروش، وكأسين من الماء في وعاء والخلط، ثم إعطاء الطفل الخليط مرتين يومياً على الأقل.
- -التمر بالحليب: خلط نصف كأس من الحليب السائل، وثلاث ملاعق كبيرة من التمر منزوع النوى في الخلاط الكهربائيّ للحصول على خليط متجانس، ثم تقديم الخليط للطفل مرة واحدة يومياً.
- -السمسم بالعسل: وضع كأس من السمسم المحمّر، وأربع ملاعق كبيرة من العسل الطبيعيّ، وثلاث ملاعق كبيرة من السكر في الخلاط الكهربائي والخلط للحصول على خليط متجانس، ثم تقديم الخليط للطفل ثلاث مرات يومياً.
- كل تمنياتنا لكم ولأطفالكم بالصحة والسلامة العامة.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.