الأوميجا 3 أين يوجد أهميته و مخاطرنقصه

الأوميجا 3 أين يوجد  أهميته و مخاطرنقصه

  • هوأحد أنواع الأحماض الدهنية غير المشبعة، يقوم بإنتاجها الجسم الطبيعي بكميات تكفي حاجة الجسم منها.
  • ويعتبر عنصر هام جداً يحتاجه الجسم لما فيه من فوائد مهمة، فهو من العناصر التي لا غنى عنها وقد يسبب نقصه في الجسم إلى الكثير من المشاكل الكبيرة.
  • لذلك يجب على الإنسان أن يحرص على تناول القدر المطلوب منه في غذائه.
- مما يتكون ؟

من ثلاثة أنواع من الدهون هي:

  • - ألفا لينولينيك.
  • - حمض الإيكو سابينت ينويك.
  • - حمض دوكوساهيكسينويك.
- أين يوجد الأوميغا 3 وكيف أحصل عليه؟

- يتواجد أوميغا 3 بكثرة في عدة أطعمة ومنها:

  • - سمك السلمون.
  • - أسماك التونة.
  • - السردين.
  • - الخضروات داكنة اللون مثل البروكلي والسبانخ.
  • - بعض الزيوت :زيت الزيتون وبذور الكتان.
  • - بعض المكسرات مثل الجوز واللوز.
  • - حبوب فول الصويا.
ما هي أهمية الأوميجا 3؟

- يعتبر الأوميجا 3 من العناصر المهمة جدًا لجسم الإنسان لما لها من أهمية كبيرة لجسم الإنسان

  • - يحافظ على توازن عدد كبير من العمليات الحيوية في جسم الإنسان لما لها من دور كبير في تنظيم بعض العمليات الهامة للجسم.
  • - يحافظ على تنظيم ضغط الدم.
  • - يحافظ على حرارة الجسم.
  • - يحارب الالتهابات.
  • مهم في علاج الكثير من الالتهابات بالعظام .
  • يستخدم الأوميجا 3 لعلاج عدة أنواع من الأورام المختلفة.
  • - يساعد في علاج تخثر الدم.
  • - يلعب دوراً مهماً في علاج أمراض الحساسية.
  • - مكمل غذائي مهم للأطفال و الرضع.
  • - يساعد في النمو السليم للدماغ للأطفال حتى في مرحلة نمو الجنين.
  • - يساعد الأطفال المصابين بصعوبات التعلم.
  • - يدعم التركيز لدى الأطفال.
  • - يدخل في علاج الاضطرابات السلوكية للطفل.
  • - يعزز من عمل المخ ويحسن من اضطرابات التركيز والسلوك لدى الأطفال.
  • - يقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأمراض المتعلقة بالقلب.
  • - خفض مستويات الدهون الثلاثية
  • - يحمي من تصلب الشرايين.
  • - تقليل خطر الولادة المبكرة.
  • - قله الأوميجا3 لدى الحامل يزيد من احتمال الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
  • - يدخل في تركيب الأدوية المضادة للاكتئاب.
  • - زيادة استهلاك الأوميجا3 يعمل في الجسم كمضادة للالتهابات وتخفف أعراض الالتهابات.
  • - يلعب دوراً مهماً في معالجة التهاب المفاصل.
  • - تعزيز صحة الدماغ وتعمل على وصول الدم للدماغ بكفاءة عالية.
  • - يحد من تدهور وتراجع القدرات الذهنية في الشيخوخة ولدي كبار السن.
  • - علاج شيخوخة الجلد.
  • - يدخل في تركيب واقي الشمس.
  • - عالج حب الشباب، سواء عن طريق أدوية تحتوي على الأوميجا 3 أو استخدام كريمات البشرة.
  • - تقليل من حدة الصدفية في الجسم.
  • - يعمل على تنعيم الجلد بصورة كبيرة والتقليل من خشونتها.
  • - تقلل من الإصابة بسرطان الجلد.
  • - تعزز من وظائف البشرة والجلد.
  • - تقليل من جفاف البشرة وتعمل على رطوبتها وتنعيمها.
  • - تقليل التهابات الجلد.
  • - تقليل نسبة تساقط الشعر.
  • - زيادة معدل نمو الشعر.
  • - يحارب التهابات وجفاف فروة الرأس.
  • - حماية فروة الرأس من القشرة والحكة الناتجة عن القشرة.
  • - تنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس.
  • - تغذية بصيلات الشعر.
ماذا يؤدي نقص أوميغا 3؟

إن نقص أوميغا 3 يعرض الإنسان لجملة من الأمراض منها:

  • - أمراض القلب بكل أنواعها.
  • - نقصه في الجسم يؤدي إلى الكثير من المشاكل الدماغية.
  • - مرض سكري البالغين.
  • - زيادة مخاطر واحتمالات الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر.
  • -  نقص بمادة الأوميجا 3 يسبب مرض التليف الكيسي.
  • - الاكتئاب.
 - وأخيرا:  إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
- لاتنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
- ودمتم بكل خير .