• هوأحد أنواع الأحماض الدهنية غير المشبعة، يقوم بإنتاجها الجسم الطبيعي بكميات تكفي حاجة الجسم منها.
• ويعتبر عنصر هام جداً يحتاجه الجسم لما فيه من فوائد مهمة، فهو من العناصر التي لا غنى عنها وقد يسبب نقصه في الجسم إلى الكثير من المشاكل الكبيرة.
• لذلك يجب على الإنسان أن يحرص على تناول القدر المطلوب منه في غذائه.

من ثلاثة أنواع من الدهون هي:

• - ألفا لينولينيك.
• - حمض الإيكو سابينت ينويك.
• - حمض دوكوساهيكسينويك.

- يتواجد أوميغا 3 بكثرة في عدة أطعمة ومنها:

• - سمك السلمون.
• - أسماك التونة.
• - السردين.
• - الخضروات داكنة اللون مثل البروكلي والسبانخ.
• - بعض الزيوت :زيت الزيتون وبذور الكتان.
• - بعض المكسرات مثل الجوز واللوز.
• - حبوب فول الصويا.

- يعتبر الأوميجا 3 من العناصر المهمة جدًا لجسم الإنسان لما لها من أهمية كبيرة لجسم الإنسان

• - يحافظ على توازن عدد كبير من العمليات الحيوية في جسم الإنسان لما لها من دور كبير في تنظيم بعض العمليات الهامة للجسم.
• - يحافظ على تنظيم ضغط الدم.
• - يحافظ على حرارة الجسم.
• - يحارب الالتهابات.
• مهم في علاج الكثير من الالتهابات بالعظام .
• يستخدم الأوميجا 3 لعلاج عدة أنواع من الأورام المختلفة.
• - يساعد في علاج تخثر الدم.
• - يلعب دوراً مهماً في علاج أمراض الحساسية.
• - مكمل غذائي مهم للأطفال و الرضع.
• - يساعد في النمو السليم للدماغ للأطفال حتى في مرحلة نمو الجنين.
• - يساعد الأطفال المصابين بصعوبات التعلم.
• - يدعم التركيز لدى الأطفال.
• - يدخل في علاج الاضطرابات السلوكية للطفل.
• - يعزز من عمل المخ ويحسن من اضطرابات التركيز والسلوك لدى الأطفال.
• - يقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأمراض المتعلقة بالقلب.
• - خفض مستويات الدهون الثلاثية
• - يحمي من تصلب الشرايين.
• - تقليل خطر الولادة المبكرة.
• - قله الأوميجا3 لدى الحامل يزيد من احتمال الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
• - يدخل في تركيب الأدوية المضادة للاكتئاب.
• - زيادة استهلاك الأوميجا3 يعمل في الجسم كمضادة للالتهابات وتخفف أعراض الالتهابات.
• - يلعب دوراً مهماً في معالجة التهاب المفاصل.
• - تعزيز صحة الدماغ وتعمل على وصول الدم للدماغ بكفاءة عالية.
• - يحد من تدهور وتراجع القدرات الذهنية في الشيخوخة ولدي كبار السن.
• - علاج شيخوخة الجلد.
• - يدخل في تركيب واقي الشمس.
• - عالج حب الشباب، سواء عن طريق أدوية تحتوي على الأوميجا 3 أو استخدام كريمات البشرة.
• - تقليل من حدة الصدفية في الجسم.
• - يعمل على تنعيم الجلد بصورة كبيرة والتقليل من خشونتها.
• - تقلل من الإصابة بسرطان الجلد.
• - تعزز من وظائف البشرة والجلد.
• - تقليل من جفاف البشرة وتعمل على رطوبتها وتنعيمها.
• - تقليل التهابات الجلد.
• - تقليل نسبة تساقط الشعر.
• - زيادة معدل نمو الشعر.
• - يحارب التهابات وجفاف فروة الرأس.
• - حماية فروة الرأس من القشرة والحكة الناتجة عن القشرة.
• - تنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس.
• - تغذية بصيلات الشعر.

إن نقص أوميغا 3 يعرض الإنسان لجملة من الأمراض منها:

• - أمراض القلب بكل أنواعها.
• - نقصه في الجسم يؤدي إلى الكثير من المشاكل الدماغية.
• - مرض سكري البالغين.
• - زيادة مخاطر واحتمالات الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر.
• -  نقص بمادة الأوميجا 3 يسبب مرض التليف الكيسي.
• - الاكتئاب.