• - يعد علم الإسعافات الأولية من العلوم المهمة جدًا، حيث تعد الخطوة الأولى والمفصلية لإنقاذ حياة المصاب.
• - يشعل علم الإسعافات الأولوية مكانًا مهمًا بين العديد من العلوم الأخرى، ويهدف المهتمين في مجال الصحة إلى تدريب أكبر عدد من الأفراد على مهارات الإسعافات الأولية المختلفة.
• - فما هو علم الإسعافات الأولية وما هي أهميته، وكيف تتم الإسعافات الأولية لالتواء الكاحل؟.

• - هي الرعاية والعناية ألأولية والفورية والمؤقتة التي يتلقاها الإنسان نتيجة التعرض المفاجئ لحالة صحية طارئة أدت إلى النزيف أو الجروح أو الكسور أو الإغماء .. إلخ.  لإنقاذ حياته وحتى يتم تقديم الرعاية الطبية المتخصصة له، بوصول الطبيب لمكان الحادث أو بنقله إلى أقرب مستشفى أو عيادة طبية.
• - في العديد من الحالات، المعرفة بأساسيات الإسعافات الأولية قد تعني إنقاذ حياة. لذلك، من الواجب على الجميع تعلم كيفية القيام بالإسعافات الأولية بشكل صحيح وفعال، بالإضافة لتعلم كيفية استخدام أدوات الإسعافات الأولية.

• 1-الحفاظ على حياة المصاب.
• 2-منع تدهور حالة المصاب.
• 3-مساعدة المصاب على الشفاء.

• - تعريف التواء الكاحل :الكاحل هو مفصل كبير يقع بين أسفل الساق والقدم، ويتكون مفصل الكاحل من ثلاث عظام، عظمي الساق (الشظية والظنبوب) وأعلى عظام القدم (الكرسوع).
• - وترتبط هذه العظام ببعضها البعض و بالعضلات عن طريق مجموعة من الأربطة والأوتار.
• - إذا تعرض المفصل لحركة مفرطة أو عنيفة أو ضغط غير عادي فيمكن لهذه الأربطة أن تتمدد أو تتمزق، ويسمى هذا الضرر “؟التواء الكاحل أو الوثء”، وقد يحدث ذلك عند الهبوط في وضعية غريبة على القدم بعد القفز، أو عند المشي أو التمرين على سطح غير مستوٍ، أو إذا داس شخص آخر على القدم أو هبط عليها خلال النشاط الرياضي مثلًا.
• -  وقد يحدث التواء الكاحل عندما تلتف القدم إلى الداخل أو عندما تلتف القدم إلى الخارج، ويعد الانقلاب للداخل أكثر انتشارًا ويُحدِث ألما مبرحًا في السطح الخارجي للكاحل نتيجة إصابة الأربطة بالجانب الخارجي منه.

• 1- بسيطة: عندما يكون هناك شد أو تمزق بسيط للأربطة.
• 2- متوسطة:عندما يكون هناك تمزق كامل لبعض الأربطة.
• 3- شديدة: عندما يكون هناك تمزق كامل لجميع الأربطة، مع عدم ثبات الكاحل.

• 1- ألمًا في مفصل الكاحل، خاصة عند حمل الوزن على القدم المصابة أو عند لمس الكاحل.
• 2- تورم الكاحل.
• 3- تيبس المفصل وتحدد نطاق حركته.
• 4- تغيرًا بلون الجلد المحيط بالكاحل إلى الأحمر أو الأزرق أحيانًا (تكدُّم).

• 1- المشاركة في نشاط رياضي: يعد التواء الكاحل من الإصابات الرياضية الشائعة، خصوصًا في الألعاب التي تتطلب القفز أو الحركة العنيفة أو الالتفاف أو الإتواء في القدم مثل كرة السلة والتنس وكرة القدم وسباقات الجري.
• 2- الأسطح غير المستوية: قد يزيد المشي أو الجري على الأسطح غير المستوية من خطر التواء الكاحل.
• 3- الإصابات السابقة في الكاحل: عند وجود قصة إصابة سابقة في الكاحل، سواء التواء أو التهاب أو كسر، فإن ذلك يزيد من احتمال التعرض لإلتواء الكاحل مرة أخرى.
• 4- سوء الحالة البدنية: فضعف القوة أو المرونة في الكاحل قد يزيد من خطر الإصابة بالالتواء خاصة عند المشاركة في الرياضة.
• 5- الأحذية غير الملائمة: فانتعال الأحذية غير المناسبة لممارسة نشاط ما، أو الأحذية عالية الكعب بشكل عام، تجعل الكاحل أكثر عرضة للإصابة بالالتواء.

• 1- وضع كمادات من الثلج ولفها حول الكاحل والقدم لتقليل التورم والألم.
• 2- لف رباط ضاغط على القدم والكاحل.
• 3- رفع القدم فوق مستوى الجسم.
• 4- استعمال مهدئات للألم كالبنادول.
• 5- تجنب الضغط على القدم والكاحل حتى يخف الألم، قد يستغرق هذا الأمر في الحالات البسيطة أسبوعا، وقد يتجاوز هذه المدة إلى 5 أسابيع في الحالات الشديدة، الأمر الذي قد يستدعي استعمال عكاز أو كرسي متحرك.

• 1- ارتداء الأحذية التي تناسب مقاس القدمين، وتجنب ارتداء الأحذية عالية الكعب.
• 2- التأكد من أن أرضية الملاعب أو حتى غرف المعيشة في المنزل خالية من أي ثغور أو انحناءات قد تؤدي للسقوط.
• 3- الانتباه في أثناء السير وعدم الركض في المناطق الوعرة.
• 4- استخدام دعامة أو شريط دعم الكاحل على الكاحل الضعيف أو الذي سبقت إصابته.