---

إذا كنت تتوقعين طفلًا صغيرًا، فتهانينا! مع هذه الهدية الثمينة في الطريق، قد يكون لديك بعض الأسئلة والمخاوف بشأن رعاية مجموعة الفرح الصغيرة الخاصة بك حتى قبل وصولها سنغطي بعض النصائح والإرشادات لرعاية طفلك الذي ينمو في الرحم.

1. تناول المياه بكثرة

• ---

  لا يمكن الإشارة إلى أهمية شرب كميات كافية من المياه خلال فترة الحمل بما يكفي، حيث إنها تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على التوازن الهيدروليكي داخل جسم الأم والجنين. بالإضافة إلى ذلك، تساعد تدفقات المياه في تخفيف آلام الظهر والقلق العائد بالأم التي تواجه أثناء فترة الحمل. لذلك، يجب أن تحرص الأم الحامل على شرب الماء بكثرة على مدار اليوم، مع الاختيار المناسب لنوع المياه وجودتها، لكن بنفس الوقت يجب تجنب تناول كميات كبيرة من الماء تمامًا، وعليها الاستشارة بشأن الكميات المناسبة من المياه التي يجب تناولها خلال فترة الحمل مع الطبيب المعالج، وذلك لتحقيق فوائد أكبر وأفضل لها ولجنينها.

2. تناول الأطعمة الغنية بالألوان

• ---

  تنصح جميع النساء الحوامل بتناول الأطعمة الغنية بالألوان خلال فترة الحمل. فالأطعمة الملونة تحتوي على عناصر غذائية هامة مثل المعادن والفيتامينات والألياف التي تحتاجها الأم والجنين لنمو صحي داخل الرحم. من بين الأطعمة الغنية بالألوان، يمكن تناول الخضروات والفواكه الملونة مثل الجزر، الخضار الورقية الخضراء، الجزر، والفواكه الحمراء مثل التوت والكرز. يمكن أيضًا تناول الحبوب الكاملة والمكسرات والجوز والبذور. من خلال تناول هذه الأطعمة الغنية بالألوان، يمكن توفير جميع العناصر الغذائية الضرورية لنمو جنين صحي يمكنه البقاء في الرحم حتى الوقت المناسب للولادة.

3. الارتفاع الملائم في الوزن

• ---

  يعتبر الارتفاع الملائم في الوزن أحد المفاتيح الهامة لصحة الأم والجنين خلال فترة الحمل. تتمثل أهمية هذا الارتفاع في تقليل مخاطر حدوث تعقيدات صحية للأم والجنين، كما يساعد على تأمين احتياجات الجنين من الغذاء اللازم لنموه وتطوره. وللحفاظ على وضع صحي، ينصح بمراقبة كمية الطعام واختيار المصادر الغذائية المتوازنة. ومن الضروري الامتناع عن الحمية الغذائية القاسية لإنقاص الوزن خلال فترة الحمل، حيث يؤثر ذلك على الحصول على العناصر الغذائية المهمة للأم والجنين. لذا ينبغي على الأم استشارة الطبيب المعالج للحفاظ على وضع صحي استثنائي خلال فترة الحمل.

4. الحفاظ على لغة الجنين

• ---

  يُعتبر الحفاظ على لغة الجنين في بطن الأم أمراً مهماً جداً لتطوره ونموه بشكل صحيح. فعند الحديث له بلغة خاصة ومحببة، يمكن للجنين الاستماع إليها ومسكها وفهمها والرد عليها بطريقته الخاصة. لذلك ينصح خبراء التغذية الصحية بالتحدث مع الجنين بلغة محببة وتفهمه وشعوره، وهذا يشجع على تكوين الرابطة العاطفية المتينة بين الأم والجنين، ويساعد على نمو الجنين وتطوره الصحيح في بطن الأم.

5. نصائح العمل خلال فترة الحمل

• ---

  ​​​​​​​يعتبر العمل خلال فترة الحمل أمرًا ممكنًا ولكن يجب اتخاذ بعض الاحتياطات اللازمة لحماية الصحة الجسدية والنفسية للأم والجنين. تشمل هذه الاحتياطات الحرص على إخبار المسؤولين في العمل بحالة الحمل والطلب منهم تخفيف بعض الأعمال. كما يجب عدم الإفراط في المجهود الجسدي والتركيز على بعض التمارين الرياضية التي تساعد على الاسترخاء والتنفس العميق. كما ينبغي الحرص على عدم تناول الكحول والتدخين وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والكالسيوم وعناصر الحديد والمغنيسيوم لنمو جنين صحي وسليم.

6. التسوق عبر الإنترنت

• ---

  ​​​​​​​يعد التسوق عبر الإنترنت من الخيارات الجيدة للأمهات الحوامل الذين يرغبون في الحفاظ على سلامتهم وصحتهم وصحة طفلهم النامي في بطن الأم. يمكن تسوق لكل ما تحتاجونه بكل سهولة من خلال الإنترنت، والدفع عن طريق الإنترنت لتجنب الذهاب للمتاجر الحقيقية وتفادي الاتصال الاجتماعي الذي قد يعرض حياة الأم وطفلها للخطر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن الاختيار من بين مجموعة واسعة من المنتجات، والتي تشمل المستحضرات الصحية والفيتامينات والمكملات الغذائية ومنتجات العناية بالأم والطفل، وغيرها الكثير. يساعد موقع كير ن كير الأمهات الحوامل على العثور على ما يحتاجونه بشكل أسرع وأسهل، فهو يعرض البضائع حسب الفئة والمنتج، ويقدم مجموعة متنوعة من المنتجات التي يمكن الاختيار من بينها. بالتسوق عبر الإنترنت، تستطيع الأم الاستمتاع بوقت أكبر مع حملها النامي في بطنها وتجنب أي صعوبات أو مخاطر.

7. العناية بالمنزل أثناء الحمل

• ---

  يعتبر الحفاظ على بيئة المنزل صحية وآمنة مهمة جداً للأمهات الحوامل، حيث تتأثر صحتهن وصحة الجنين بشكل كبير بذلك. لهذا السبب ينصح الأطباء والخبراء بالعناية بالمنزل بشكل خاص خلال فترة الحمل، حيث يجب تجنب استخدام المواد الكيميائية الضارة والتنظيف بأمان. كما يجب تجنب رفع الأثقال الثقيلة وتجنب الاستلقاء على البطن. من الأفضل أن يتم تجهيز الغرفة التي سيولد بها الجنين وتعقيمها بشكل جيد لتقليل المخاطر والحفاظ على صحته. هذه النصائح ستساعد الأم الحامل على الاستمتاع بفترة الحمل وتجنب أي مخاطر قد تؤثر على صحة الأم وصحة الجنين.

8. النشاط الحركي اثناء الحمل 

• ---

  النشاط الحركي يعد جزءًا مهماً من العناية بالجنين في بطن أمه، فالتحرك المنتظم للجنين يشير إلى صحته وعافيته، بالإضافة إلى أن النشاط الحركي يعمل على تطوير عضلات الجنين وتحسين نموه. ينصح بمراقبة حركة الجنين بدقة، وفي حالة تغييرات غير مألوفة في الحركة يجب التواصل مع الطبيب المعالج على الفور. بالإضافة إلى ذلك، ينصح بالأنشطة الرياضية الهادئة مثل المشي والسباحة للحفاظ على النشاط الحركي للجنين وصحة الأم أيضًا. لضمان الخصوصية والمتعة في الحركة، يمكن للأم الحامل الاستماع إلى الموسيقى والقيام بتدليك البطن اللطيف لتحفيز الجنين على التحرك والنمو الصحيح.

9. الحرص على شعورك بالإجهاد

• ---

  ​​​​​​​مع تزايد الحمل، تزداد أيضًا حمل الأعباء اليومية على الجسم والعقل. لهذا السبب، يجب على الأم الحامل الحرص على شعورها بالإجهاد. يوصي الأطباء عادة بتناول كميات كافية من النوم وتجنب الأوضاع الإجهادية. وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة يمكن أن يساعد على تحسين الحالة النفسية والجسدية. علاوة على ذلك، يجب ممارسة نشاط حركي خفيف يوميًا مثل المشي والسباحة واليوغا. بالتأكيد، يجب عدم التحمل من الآلام الحادة في أسفل البطن، والتي يمكن أن تشير إلى مشاكل صحية خطيرة وإجبارية للاتصال بطبيب الاختصاص على الفور.

10. آلام شديدة أسفل البطن خلال الحمل .

• ---

  ​​​​​​​تعد آلام شديدة أسفل البطن خلال فترة الحمل من الأمور الشائعة التي تواجهها المرأة الحامل، والتي يمكن أن تكون بسبب تمدد عضلات الرحم لدعم نمو الجنين. ولكن في حال شعرت المرأة بآلام شديدة لا تطاق، فينبغي الاتصال بالطبيب بأسرع وقت ممكن لاستشارته والتأكد من عدم وجود مشكلة أخرى قد تضر بالأم والجنين. ومن الطرق الممكنة للتخفيف من هذه الآلام هي الراحة والاستلقاء على أحد الجانبين لتدفق الدم بشكل أفضل، وقد تحتاج المرأة لاستشارة الطبيب لتحديد السبب الرئيسي للألم ووصف العلاج المناسب. في حال الشعور بأي آلام غير طبيعية، فإن الاستشارة الطبية يمكن أن تحمي الأم والجنين من أي مخاطر قد تنجم عنها.

مقالات ذات صلة :

---

- كيف ينمو الجنين في بطن أمه

- ولادة ​​​​​​​

- شاهد مراحل تكون الجنين من الأسبوع الأول إلى مرحله الولاده !! مشاهد تراها لأول مرة