- الرجفان الأذيني :هو اضطراب شائع في ضربات القلب حيث تنبض الحجرتان العلويتان للقلب (الأذينان) بسرعة وبشكل غير منتظم. وعادة ما يتسبب الرجفان الأذيني في ظهور أعراض متكررة مثل: خفقان وضيق في التنفس ، ويمكن أن يؤثر سلبًا على نوعية الحياة.
- يزيد الرجفان الأذيني أيضًا بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، ويرتبط أيضًا بفشل القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري.
- يحتاج الأشخاص المصابون بالرجفان الأذيني بشكل روتيني إلى علاج مدى الحياة باستخدام مميعات الدم ، لمنع تجلط الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى السكتات الدماغية.
- لم يفهم الأطباء أهمية عوامل نمط الحياة في علاج الرجفان الأذيني إلا مؤخرًا.
- تعتبر عوامل نمط الحياة القابلة للتعديل مهمة للغاية ولا يتم الاعتراف بها بشكل كافٍ لدرجة أن جمعية القلب الأمريكية (AHA) أصدرت مؤخرًا بيانًا علميًا يلخص أحدث الأبحاث حول هذا الموضوع.
- وتريد جمعية القلب الأمريكية من الأطباء والمرضى فهم العلاقة بين نمط الحياة والرجفان الأذيني ، والعمل كفريق واحد لوضع عوامل نمط الحياة هذه موضع التنفيذ. فيما يلي مناقشة لعوامل نمط الحياة المهمة ، وكيف يمكن أن تؤثر على الرجفان الأذيني ، وما يمكنك القيام به.
-
البدانة
-
يعتبر وزن الجسم من أقوى العوامل المرتبطة بالرجفان الأذيني. وأظهرت دراسات متعددة أن السمنة (التي تُعرّف بمؤشر كتلة الجسم [BMI]> 30) مرتبطة بتطور الرجفان الأذيني. وترتبط السمنة بالتغيرات التي تطرأ على الإشارات الكهربائية داخل الأذينين ، فضلاً عن التغيرات الهيكلية في الحجرتين العلويتين للقلب. - ويمكن أن يتسبب الإفراط في تناول الطعام أيضًا في حدوث التهاب عن طريق التغيرات الهرمونية ومسارات الإشارات الخلوية في الأذينين. وأظهرت العديد من الدراسات أنه مع زيادة الوزن ، تترسب الدهون في القلب (وكذلك في أماكن أخرى في جميع أنحاء الجسم) ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب ، والأكثر شيوعًا الرجفان الأذيني.
- يمكن أن تكون السمنة أيضًا سببًا لارتفاع ضغط الدم الجديد أو المتفاقم (ارتفاع ضغط الدم) ، مما يؤدي إلى مزيد من التغييرات الهيكلية في القلب. ويمكن أن تسبب السمنة أيضًا توقف التنفس أثناء النوم ومرض السكري ، وكلاهما يزيد بشكل مستقل من خطر الإصابة بالرجفان الأذيني.
- الخبر السار هو أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، يبدو أن انخفاض الوزن بنسبة 10 ٪ فقط يحسن الأعراض المتعلقة بالرجفان الأذيني.
-
ممارسة الرياضة
-
لعقود من الزمان شجع أطباء القلب الناس على ممارسة الرياضة ، لأن التمارين الرياضية تقلل من خطر الوفاة لأسباب تتعلق بأمراض القلب والأوعية الدموية. وليست التمارين الرياضية جيدة فحسب ، بل إن الخمول البدني ضار في الواقع ؛ يساهم نمط الحياة المستقرة في الرجفان الأذيني وقد يكون في الواقع مؤشراً مستقلاً لهذه الحالة. - توصي جمعية القلب الأمريكية بممارسة التمارين الهوائية متوسطة الشدة 150 دقيقة أسبوعيًا ، أو 75 دقيقة أسبوعيًا من التمارين الهوائية شديدة الشدة ، لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- وتساعد التمارين المنتظمة في منع الرجفان الأذيني ، وإذا كنت تعاني بالفعل من الرجفان الأذيني ، فإنها تقلل الأعراض وتحسن نوعية الحياة المرتبطة بالرجفان الأذيني.
- إذا لم تكن تمارس الرياضة بالفعل ، فتحدث إلى طبيبك حول بدء برنامج تمرين منخفض الشدة. المشي السريع هو شكل رائع من التمارين المعتدلة ويسمح بالتباعد الجسدي.
- ابدأ بـ 20 دقيقة يوميًا وقم بزيادة وتيرتك ومدتها تدريجيًا لتحقيق 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا من النشاط المعتدل الشدة.
-
اضطرابات النوم
-
انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) هو اضطراب في النوم يتوقف فيه الناس عن التنفس لفترات قصيرة أثناء نومهم. - وهو الشكل الأكثر شيوعًا للتنفس المضطرب أثناء النوم ويرتبط بشدة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- وهناك أيضًا انتشار مرتفع جدًا لـ انقطاع النفس الانسدادي النومي لدى الأشخاص المصابين بالرجفان الأذيني ، وتكرار أعراض الرجفان الأذيني يكون أعلى لدى الأشخاص المصابين بانقطاع النفس الانسدادي النومي الأكثر شدة.
- يقوم أطباء القلب الآن بشكل روتيني بفحص الأشخاص الذين يعانون من أعراض الرجفان الأذيني المتكررة من أجل انقطاع النفس الانسدادي النومي.
- ويبدو أن علاج انقطاع النفس الانسدادي النومي بضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) يحسن أعراض الرجفان الأذيني.
- إذا كنت تعاني من أعراض الرجفان الأذيني ، فاسأل طبيبك عما إذا كان يجب عليك إجراء دراسة للنوم للتحقق من انقطاع النفس الانسدادي النومي.
-
السكري
-
يكون خطر الإصابة بالرجفان الأذيني أعلى لدى مرضى السكري من النوع 2. في حين أن الآلية غير مفهومة جيدًا ، فمن المحتمل أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى إتلاف القلب بشكل مباشر وتعزيز التغيرات الهيكلية والكهربائية والتغيرات اللاإرادية داخل أنسجة القلب. - والخبر السار هو أن التحكم الأفضل في نسبة السكر في الدم يحسن من شدة وتكرار أعراض الرجفان الأذيني. يمكن لتغييرات نمط الحياة التي تعزز ممارسة الرياضة وتحد من الخمول أن تساعد أيضًا في إنقاص الوزن والتحكم في نسبة السكر في الدم.
-
الحمية
-
يمكن أن تترجم التغييرات الغذائية إلى فقدان الوزن ، وتساعد أيضًا في التحكم في نسبة السكر في الدم إذا كنت مصابًا بداء السكري. وقد يكون تغيير نظامك الغذائي أمرًا صعبًا ، ولكن تناول كميات أقل من الأطعمة المصنعة والمزيد من الخضار والفواكه الطازجة يعد نقطة انطلاق جيدة. استهدف العادات السيئة ، مثل تناول الوجبات الخفيفة أو تناول الطعام بدافع الملل. وفكر في الانتقال إلى حمية البحر الأبيض المتوسط ، والتي تساعد في التحكم في الوزن وسكر الدم وضغط الدم. -
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.