- - يعتبر من أهم الفيتامينات التي تحتاجها أجسامنا نظراً لخصائصه المضادة للأكسدة
- - لذلك من المهم تناول كمية من فيتامين سي لا تقل عن 1000 غرام يومياً.
-
- أين يتواجد فيتامين سي؟
- - يتركز وجوده في الطبقة الخارجية من البشرة بكميات أكبر من الطبقات الداخلية
- - ومع التقدم في العمر تبدأ نسبة وجوده بتراجع بشكل طبيعي.
-
- فوائد فيتامين c على الصحة:
- - يكافح الانفلونزا ونزلات البرد فهو فعال في الوقاية من نزلات البرد و الانفلونزا و علاجها.
- - يشفي فيتامين من معظم الأمراض الفيروسية عندما يتم استخدامه بشكل صحيح.
- - إعطاء فيتامين C للأطفال قبل وبعد تلقي اللقاح يحميهم من الأضرار المحتملة للقاح نفسه.
- - يخفض فيتامين C من مستويات الكولسترول.
- - يعزيز فيتامين C صحة العيون فهو قادر أن يخفض ضغط العين المرتفع بفعالية وبسرعة ويمنع بذلك تكون الزرق.
- - يعمل مع فيتامين E لمنع ضرر مرض السكري على شبكية العين.
- - أعلى تركيز من فيتامين C في الجسم يكون في الغدد الكظرية، حيث أنه يمنع تآكل قوة التعامل مع ضغوط الحياة.
- - يقلل من الأضرار الناجمة عن مجموعة عديدة من السموم البيئية، بما في ذلك البنزين، المبيدات الحشرية، النيكوتين، النترات، الإشعاعات والمعادن الثقيلة.
- - يعمل على التقليل من الآثار الضارة للتدخين والكحول.
- - حماية القلب وجهاز الدوران في الدمج بين فيتامين C والحمض الأميني ليسين يمكنه أن يقلل من الترسبات في الشرايين.
- - هناك العديد من الميزات لفيتامين C التي تحمي ضد السرطان.
-
- فوائد فيتامين سي للبشرة:
- - يلعب دوراً مهماً في الحماية من الأشعة الضارة فهو قادر على أن يخفف من ضرر الأشعة فوق البنفسجية على البشرة.
- - يحارب التجاعيد ويقلل من ظهورها.
- - لديه القدرة على تنظيم عملية إنتاج الكولاجين في البشرة.
- - يساهم في إضفاء نضارة على البشرة
- - يساعد على التئام الجروح
- - يساهم في علاج جفاف الجلد ، فهو قادر على أن يخفف من خشونة وجفاف البشرة.
-
- ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين c؟
- - يتواجد بكثرة في الحمضيات مثل البرتقال
- - الفراولة والبروكلي والسبانخ
- - وممكن الحصول عليه عن طريق تناول مكملات فيتامين سي .
- - كريمات ومرطبات تحتوي على فيتامين سي.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.