اعلن هنا

فوائد رياضة نط الحبل

safaa jo - -
1013
فوائد رياضة نط الحبل

  • - الكثير من الحب ، والكثير من الفوائد للعبة ( نط الحبل) ، إنها إحدى الألعاب الرياضية التي ستجعلك تفكر بإضافتها إلى روتينك اليومي .
  • - تمثل هذه اللعبة الشعبية شكلاً بسيطاً ورخيصاً من تمارين الكارديو ، كما أنها تقوي جميع أعضاء الجسم، كما تساعد في الحصول على تمارين ضغط وقوة مكثفة دون الحاجة لمغادرة المنزل ، مما يجعلها خياراً رائعاً ولاسيما في أوقات الأوبئة التي نعيشها.
  • - وسنتعرف في هذا المقال على هذه الرياضة الممتعة وفوائدها.

  • - ما هي رياضة نط الحبل (jumping rope) :

  • - نط الحبل رياضة بسيطة ، ذات معدات بتكلفة زهيدة ، تساعد هذه الرياضة على تشغيل كثير من عضلات الرجلين والبطن والخصر ، وإكسابها لياقة عالية، وهي من الرياضات المهمة لكثير من لاعبي الفنون القتالية ، والعديد من اللاعبين الذين يمارسون رياضة ما ككرة السلة وغيرها ..
  • - تمتاز هذه الرياضة بأنها تناسب معظم الأفراد في مختلف الأعمار ، ويمكن ممارستها في أي مكان ، فكل ما تحتاج إليه هو حبل ومساحة مناسبة في مكان ما.

  • - كيفية ممارسة رياضة نط الحبل :

  • يتطلب القيام بهذه اللعبة الرياضية ما يلي :
  • - التدرب على حركة اليدين والقدمين وذلك عن طريق القفز من دون استخدام الحبل وتحريك اليدين حركة دائرية أثناء القفز.
  • - القيام بالإحماء قبل نط الحبل.
  • - ارتداء حذاء رياضي مخصص بحيث لا ينزلق على الأرض
  • - النط بالحبل من خلال الإمساك بطرفيه جيداً ، ثم رفع اليدين حتى تصل قبضة اليد إلى مستوى تحت الإبط، بعد ذلك يتم البدء بتحريك الحيل بحركات دائرية بحيث يرتفع إلى أعلى الرأس ثم يمر من أسفل القدمين ، حيث يتم القفز عند اقتراب الحبل من القدمين.

  • - ما فوائد رياضة نط الحبل :

  • - نط الحبل لجسم رشيق : حيث تساعد هذه الرياضة على شد الساقين ، وخسارة الوزن وشد الجسم بشكل عام .
  • - تعزز صحة البشرة ونضارتها ،كما تخفف من التوتر والاكتئاب
  • - التنسيق الحركي بين أطراف الجسم العلوية والسفلية
  • - زيادة المدى الحركي للمعصم
  • - تعزيز صحة الجهاز اللمفاوي 
  • حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون
  • - تعزيز صحة القلب والدماغ
- وأخيرا:  إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال
يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
- لاتنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
- ودمتم بكل خير .