-
ما هو قلق ما قبل الولادة؟
-
نعلم جميعًا أنه من المتوقع تقريبًا الشعور بالقلق أثناء الحمل ، ولكن بالنسبة للعديد من النساء ، يمكن أن يتصاعد هذا الشعور العرضي بالقلق ويتحول إلى اضطراب ، أو الأسوأ من ذلك ، أن يؤدي إلى تفاقم مشكلة الصحة العقلية الموجودة بالفعل. - إذا بدا أن مستوى القلق لديك هو أكثر من مجرد مخاوف عادية بشأن الحمل ويؤثر على حياتك اليومية ، فقد يكون لديك قلق مضاد - وهو شكل من أشكال الحالة التي مررت بها أثناء الحمل.
- وتضع الأبحاث قلق ما قبل الولادة فوق الاكتئاب ، حيث يتراوح انتشاره في أي مكان من 13 إلى 21٪ من النساء الحوامل اللاتي يعانين من قلق خطير أثناء الحمل.
- وفي الواقع القلق الشديد أكثر شيوعًا بثلاث إلى أربع مرات من الاكتئاب أثناء الحمل والأمومة المبكرة ، ووفقًا لبحث من جامعة بريتيش كولومبيا ، تشير الدراسة إلى أن اضطرابات القلق لدى الأمهات الجدد تتفوق على الاكتئاب ، لكن أخصائيو الرعاية الصحية أولوا اكتئاب ما بعد الولادة مزيدًا من الاهتمام.
-
أعراض قلق ما قبل الولادة
-
تختلف شدة الأعراض لكل شخص ، يمكن أن تكون بعض الأعراض الأكثر شيوعًا: - القلق المستمر
- صعوبة التركيز
- صعوبة الجلوس و / أو الاسترخاء - دائمًا أثناء التنقل
- الأفكار المتسارعة
- السلوك المزعج
- الشعور بأن شيئًا سيئًا سيحدث - تصوير "أسوأ سيناريو"
- التوتر
- النبض السريع
- ضيق الصدر
- التعرق
- التوتر العضلي
- الغثيان
- فقدان الشهية
-
علاج القلق أثناء الحمل
-
إذا بدأ قلقك في التأثير على صحتك العقلية والجسدية - مما يؤثر على العمل والعلاقات ونوعية حياتك العامة - فقد يكون الوقت قد حان لطلب المساعدة من طبيبك. - فيمكن معالجة القلق المهم إكلينيكيًا أثناء الحمل من خلال طرق متعددة.
- يمكن للمرأة التي تعاني من أعراض خفيفة أن تحاول ممارسة الرياضة
- إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية
- النظام الغذائي الصحي
- التدليك
- الوخز بالإبر
- العلاج النفسي
- والعلاج النفسي هو خط العلاج الأول للأعراض الأكثر اعتدالًا والتي تبدأ في التأثير بشكل سلبي على الحياة اليومية للمرأة ، ويعتبر الجمع بين العلاج النفسي والأدوية هو الأسلوب الموصى به للمرأة التي تعاني من أعراض أكثر حدة.
-
كيفية التحكم في القلق
-
بالإضافة إلى أي خطة علاجية تتضمن العلاج و / أو الدواء ، هناك بعض نصائح الرعاية الذاتية التي يمكنك تجربتها للتخفيف من بعض الأعراض. - النوم بشكل كافي
- افعلي أشياء تستمتعين بها مثل التأمل وممارسة الرياضة والخروج يوميًا
- تأكد من أن لديك وقتًا منفصلاً واحدًا على الأقل خلال اليوم للتركيز على سعادتك.
- الخروج مع العائلة والأصدقاء
- إطعام جسدك بانتظام ، وجبات صحية.
- كل هذه الأمور سوف تساعدك على الاسترخاء وعدم القلق أثناء فترة الحمل.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.