• -  إن صحة الجهاز الهضمي جزأ لا يتجزأ من الشعور بالسعادة والصحة ويعتبر القولون أحد أهم أعضاء الجهاز الهضمي المعروف علميًا باسم الأمعاء الغليظة لهذا فإن صحة القولون أمر ضروري للغاية من أجل سلامة الجهاز الهضمي.
• - لذا ينصح دائمًا بتطهيره من الفطريات والسموم لتجنب الاصابة بمشاكل صحية متعددة مثل الإمساك أو اضطرابات حركة الأمعاء.
• - كذلك تشير الدراسات العلمية إلى مدى اهمية تنظيف القولون في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون.
• - لذا سنوضح فيما يلي كيفية تنظيف القولون من السموم في المنزل.

• - هناك طرق مختلفة لتطهير القولون مثل شراء أحد منتجات تنظيف القولون من الصيدلية أو استخدام حقنة شرجية أو اي من الأدوية التي يمكنها القيام بذلك ولكن يمكنك القيام بأمور بسيطة لتطهير وتعزيز صحة القولون بشكل طبيعي في المنزل بطرق آمنة تمامًا على الصحة إذا تم إجراؤها بصورة صحيحة كما أنها لا تسبب أي آثار جانبية.
• - تأتي أهم خطوات تنظيف القولون من السموم في المنزل كما يلي:

• - يعتبر شرب الماء الماء كثيرًا وبقاء الجسم رطبًا طريقة ممتازة لتعزيز الهضم وتحسين كفاءة الجهاز الهضمي.
• - ينصح الأطباء عادة بتناول من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء الفاتر يوميًا لتطهير القولون وتعزيز الصحة العامة للجسم.
• - يمكنك أيضًا تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الفاكهة والخضراوات بما في ذلك البطيخ، الطماطم، الخس، الكرفس بالإضافة إلى الكثير من الأطعمة الأخرى التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي بشكل طبيعي لتطهير القولون.

• - أظهرت الدراسات العلمية منذ عام 2010 مدى أهمية المالح المالح في تنظيف القولون من السموم كما ينصح به بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الإمساك.
• - يمكنك إضافة مقدار ملعقتين صغيرتين من الملح في كوب ماء وقم بتناوله بسرعة على معدة فارغة قبل تناول الطعام في الصباح.
• - في غضون بضع دقائق ستشعر برغبة ملحة في الذهاب إلى الحمام.
• - عليك البقاء في منزلك بالقرب من الحمام أثناء فترة التطهير حيث قد تحتاج الذهاب إلى الحمام عدة مرات.

• - تعتبر الألياف من العناصر الغذائية الأساسية التي غالبًا ما يتم تجاهلها في النظام الغذائي على الرغم من فوائده المتعددة.
• - تتوافر بشكل أساسي في الأطعمة النباتية الصحية الكاملة مثل الفاكهة والخضراوات والحبوب والمكسرات والبذور وغيرها الكثير من الأطعمة الأخرى.
• - تساعد الألياف في علاج الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي وفرط نشاط الأمعاء بالإضافة إلى قدرتها في تعزيز نشاط البكتريا المفيدة باعتبارها مادة حيوية كما تساعد في تحسين صحة القولون.

• - النشويات المقاومة تشبه الألياف توجد في الأطعمة النباتية مثل البطاطس والأرز والبقوليات والموز والحبوب وتلعب دور هام في تعزيز صحة القولون عن طريق تعزيز البكتيريا المعوية النافعة كما أنها تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.

• - تساعد الكثير من الأعشاب الطبيعية في تحسين الجهاز الهضمي والقولون.
• - تساعد الأعشاب الملينة مثل السيليوم و الصبار في علاج الامساك.
• - كما تحتوي  بعض الاعشاب الاخرى مثل الزنجبيل، الثوم، الفلفل الحار على مواد كيميائية نباتية مضادة للميكروبات وتلعب دور فعال في تطهير وتنظيف القولون من السموم.
• - يجب عدم الاكثار من تناول الاعشاب وتناولها باعتدال للحصول على التأثير الإيجابي المطلوب.

• - يعتبر إضافة البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي خيارًا مثاليًا في تطهير القولون من السموم بالإضافة إلى فعاليته في تحسين الصحة العامة للفرد، وهو عبارة عن نوع من البكتيريا المفيدة والنافعة الموجودة في الجسم بصورة طبيعية والذي يشكل وجودها ضرورة في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والحفاظ على مختلف الوظائف الحيوية في الجسم.
• - يمكنك الحصول على البروبيوتيك عن طريق تناول مكملات البروبيوتيك أو تناول الأطعمة الغنية به مثل الزبادي والأطعمة المخمرة والمخللات.
• - تعمل البروبيوتيك على إدخال البكتيريا النافعة إلى الأمعاء بمساعدة الألياف الغذائية والمواد النشوية كما تساعد في الحد من الإصابة بالالتهابات الجهاز الهضمي وتعزيز حركة الأمعاء وصحة القولون.