
- - يعتبر فيتامين e مهماً جداً لصحة ونضارة البشرة، فهو يلعب دورا مهما في حصولك على بشرة صحية وأكثر شباب وحيوية.
- - إذ يعتبر أحد أكثر الفيتامينات ومضادات الأكسدة تواجداً في الجلد.
-
- كيف أحصل على فيتامين e؟
- - يوجد في البشرة في الزهم
- - يمكن الحصول عليه عبر الغذاء
- - يمكن تطبيقه موضعياً على البشرة
- - إلا أن الافضل الحصول عليه عن طريق الجلد .
-
- فوائد فيتامين e:
- - قدرته على حماية الجلد من الأشعة الضارة، فقد أكدت أبحاث كثيرة أن جزيئات فيتامين e تستطيع امتصاص جزء من الأشعة فوق البنفسجية، لذلك حمايته محدودة.
- - تناول فيتامين e مع فيتامين سي، له تأثير كبير على حماية الجلد من الأشعة الضارة.
- - هو مضاد للالتهاب فعال جداً
- - مفيد في حماية الجلد من الأشعة الضارة.
- - يخفف من أي تورم أو احمرار أو أعراض ظاهرة ناتجة عن تحسس الجلد.
- - يتم استعمال فيتامين e لعلاج بعض الأمراض الجلدية المزمنة لوحده أو مع فيتامين سي.
- - لديه القدرة على تسريع الشفاء ، فهو يساعد في التئام الجروح وتقرحات الفراش والحروق.
- - لديه القدرة على ترطيب البشرة بشكل كبير
- - التخفيف من اثار علامات تمدد الجلد الصعبة.
- - يمنح الأظافر قوة ويغذيها بشكل كبير.
- - يستطيع هذا الفيتامين ترطيب الشفاه ومعالجة المتشققة والجافة منها بشكل رائع.
- - يساهم بالتقليل من التجاعيد وإخفاء الخطوط التعبيرية الخفيفة.
-
- ما هي العوامل التي تؤدي إلى تراجع فيتامين e:
- - التعرض للأشعة فوق البنفسجية
- - التعرض لمادة الأوزون.
- - التقدم في العمر يؤدي إلى تناقص في نسب فيتامين e في البشرة
-
- ماهي الأطعمة الغنية بفيتامين e؟
- 1:زيوت ومكسرات
- - زيت جنين القمح
- - - بذور عباد الشمس
- - زيت البندق
- - زيت اللوز
- - البندق
- - الفستق
- - الكاجو
- - زيت عباد الشمس
- - الصنوبر
- - الفول السودانى
- - بذور اليقطين
- - زيت نخالة الأرز
- - زيت بذور العنب
- - زيت القطن
- - زيت الكانولا
- 2:مصادر حيوانية
- - اللحم الأحمر
- - سمك السلمون
- - القواقع البحرية
- - الأخطبوط
- - الجمبرى
- - السمك
- 3:الفواكه
- - الأفوكادو
- - الكيوى
- - المانجو
- - البرقوق
- - الكريز الأسود
- - المشمش
- - التوت البرى
- - الزيتون
- 4: الخضروات
- - الفلفل الأحمر الحلو
- - اللفت
- - البنجر
- - البروكلى
- - الخردل الأخضر
- - السبانخ.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.