اعلن هنا

ما هي فوائد فيتامين E

may nmir - -
1442
ما هي فوائد فيتامين E

  • - يعتبر فيتامين e مهماً جداً لصحة ونضارة البشرة، فهو يلعب دورا مهما في حصولك على بشرة صحية وأكثر شباب وحيوية.
  • - إذ يعتبر أحد أكثر الفيتامينات ومضادات الأكسدة تواجداً في الجلد.
  • - كيف أحصل على فيتامين e؟
  • - يوجد في البشرة في الزهم
  • - يمكن الحصول عليه عبر الغذاء
  • - يمكن تطبيقه موضعياً على البشرة
  • - إلا أن الافضل الحصول عليه عن طريق الجلد .
  • - فوائد فيتامين e:
  • - قدرته على حماية الجلد من الأشعة الضارة، فقد أكدت أبحاث كثيرة أن جزيئات فيتامين e تستطيع امتصاص جزء من الأشعة فوق البنفسجية، لذلك حمايته محدودة.
  • - تناول فيتامين e مع فيتامين سي، له تأثير كبير على حماية الجلد من الأشعة الضارة.
  • - هو مضاد للالتهاب فعال جداً
  • - مفيد في حماية الجلد من الأشعة الضارة.
  • - يخفف من أي تورم أو احمرار أو أعراض ظاهرة ناتجة عن تحسس الجلد.
  • - يتم استعمال فيتامين e لعلاج بعض الأمراض الجلدية المزمنة لوحده أو مع فيتامين سي.
  • - لديه القدرة على تسريع الشفاء ، فهو يساعد في التئام الجروح وتقرحات الفراش والحروق.
  • - لديه القدرة على ترطيب البشرة بشكل كبير
  • - التخفيف من اثار علامات تمدد الجلد الصعبة.
  • - يمنح الأظافر قوة ويغذيها بشكل كبير.
  • - يستطيع هذا الفيتامين ترطيب الشفاه ومعالجة المتشققة والجافة منها بشكل رائع.
  • - يساهم بالتقليل من التجاعيد وإخفاء الخطوط التعبيرية الخفيفة.
  • - ما هي العوامل التي تؤدي إلى تراجع فيتامين e:
  • - التعرض للأشعة فوق البنفسجية
  • - التعرض لمادة الأوزون.
  • - التقدم في العمر يؤدي إلى تناقص في نسب فيتامين e في البشرة
  • - ماهي الأطعمة الغنية بفيتامين e؟
  • 1:زيوت ومكسرات
  • -  زيت جنين القمح
  • - - بذور عباد الشمس
  • - زيت البندق
  • - زيت اللوز
  • - البندق
  • - الفستق
  • - الكاجو
  • - زيت عباد الشمس
  • - الصنوبر
  • -  الفول السودانى
  • - بذور اليقطين
  • - زيت نخالة الأرز
  • - زيت بذور العنب
  • - زيت القطن
  • -  زيت الكانولا
  • 2:مصادر حيوانية
  • - اللحم الأحمر
  • - سمك السلمون
  • - القواقع البحرية
  • - الأخطبوط
  • - الجمبرى
  • -  السمك 
  • 3:الفواكه 
  • - الأفوكادو
  • - الكيوى
  • - المانجو
  • - البرقوق
  • -  الكريز الأسود
  • -  المشمش
  • - التوت البرى
  • -  الزيتون
  • 4: الخضروات
  • - الفلفل الأحمر الحلو
  • - اللفت
  • - البنجر
  • -  البروكلى
  • - الخردل الأخضر
  • - السبانخ.
  • - وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
    لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
    ودمتم بكل خير.