- - مع قدوم فصل الشتاء تنخفض رغبتنا في شرب الماء، وكثيراً ما يمضي اليوم دون أن نتذكر شرب كوب واحد من الماء بسبب انخفاض درجات الحرارة، على عكس الصيف الذي نعاني فيه من العطش مع ارتفاع درجات الحرارة فنستهلك نحو 10 أكواب أو أكثر من الماء يومياً، وهو ما يمكن أن ينعكس سلباً على الجسم وقيامه بوظائفه الحيوية.
-
- حاجة الجسم للماء علمياً:
-
- قال الله تعالى : «وَجَعَلْنَا مِنَ المآء كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ» سورة الأنبياء (الآية 30). - - وفق الأبحاث العلمية البيولوجية فإن جسم الإنسان يتكون بنسبة 70% من الماء، فهو يشكل:
- 1- (80%) من العضلات.
- 2- (85%) من الدماغ.
- 3- (80%) من الدم.
- 4- (20%) من العظام.
- - يحتاج الجسم للماء من أجل القيام بكافة الوظائف الحيوية والأيضية وعمل الخلايا والأنسجة والأعضاء، ويفقد الكثير منه بعمليات الهضم والتبول والتعرق، ما يستدعي الحفاظ على كمية مناسبة من الماء في الجسم سواء صيفاً أو شتاءً لتجنب حدوث خلل في أدائه لوظائفه.
- - كمية الماء اللازمة للجسم في الشتاء:
- ينصح الأطباء بالحرص على شرب نحو 6- 8 أكواب من الماء على مدار اليوم في الشتاء بما يحافظ على رطوبة الجسم، إضافة للإكثار من السوائل والخضروات في النظام الغذائي.
-
- أضرار إهمال شرب الماء في الشتاء:
-
1- تراكم السموم داخل الجسم. - 2- تشقق وجفاف البشرة.
- 3- تكون الحصوات الكلوية.
- 4- ارتفاع نسبة الأملاح في الدم.
- 5- خلل الوظائف الحيوية في الجسم.
- 6- فقدان الطاقة، بسبب ضعف الدورة الدموية.
- 7- عسر الهضم.
- 8- صعوبة خسارة الوزن الزائد.
- 9- جفاف العين ما يؤدي لإصابتها بالالتهابات.
- 10- نقص المناعة بسبب جفاف الأغشية المخاطية في الرئة والجيوب الأنفية ما يقلل من مقاومتها للفيروسات، فتزاد الإصابة بالزكام وأمراض الرئة شتاءً.
-
- حيل تساعد على شرب الماء في الشتاء:
-
للحفاظ على شرب كميات كافية من الماء خلال فصل الشتاء هناك بعض الحيل التي يمكن اللجوء إليها كل لا ننسى القيام بهذه المهمة، منها: - 1- شرب كوب من الماء يومياً بعد الاستيقاظ مباشرة وجعلها عادة يومية.
- 2- وضع عبوة الماء أمام أعيننا دوماً سواء في المنزل أو في العمل.
- 3- تناول الطعام الحار نسبياً ما يدفع الجسم لطلب الماء.
- 4- يمكن ضبط منبه الهاتف ليذكرنا بمواعيد لشرب الماء.
- - وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.