- بعد التعافي من تمزق وتر العرقوب وإجراء العلاجات اللازمة ، وسواء أجريت جراحة لوتر العرقوب أم لا ، فستحتاج إلى فترة من إعادة التأهيل بعد العلاج الأولي.
-
إعادة التأهيل بعد تمزق وتر العرقوب
-
يجب أن ترى أخصائي العلاج الطبيعي الذي سيرشدك في التمارين لزيادة نطاق الحركة والقوة في كاحلك وأسفل ساقك. - وربما ستبدأ بتمارين لطيفة وستكسبها بمرور الوقت ، قد تمارس بعض التمارين المصممة خصيصًا لتقوية عضلات الربلة أو شدها.
- وقد ينصحك أخصائي العلاج الطبيعي أيضًا بشأن التمارين منخفضة التأثير ، مثل ركوب الدراجات أو الركض أو السباحة ، التي يمكنك تجربتها.
-
التعافي من تمزق وتر العرقوب
-
المدة التي يستغرقها التعافي من تمزق وتر العرقوب مماثلة سواء أجريت لك عملية جراحية أم لا. - ويمكنك أن تتوقع العودة إلى الأنشطة العادية ، بما في ذلك الرياضات منخفضة التأثير ، في غضون أربعة إلى ستة أشهر ، أيًا كان العلاج الذي تتلقاه. ولكن قد يستغرق الأمر وقتًا أطول للعودة إلى الرياضات عالية التأثير ، مثل كرة القدم أو الاسكواش أو التنس.
- يمكن لمعظم الناس العودة إلى نوع النشاط الذي قاموا به قبل الإصابة.
- ولكن إذا كنت تمارس الرياضة على مستوى احترافي ، فقد تجد بعض القيود فيما يمكنك القيام به ، وقد يستغرق الأمر عامًا أو أكثر للعودة إلى مستواك السابق في الأداء ، حيث سيعطيك أخصائي العلاج الطبيعي أو الطبيب المزيد من النصائح الخاصة بك.
- وقد تحتاج إلى أخذ إجازة من العمل للسماح للوتر بالشفاء ، حيث تختلف المدة التي تحتاجها للإقلاع اعتمادًا على عدد من الأشياء.
- ويتضمن ذلك نوع العلاج الذي تلقيته ، ومدى قدرتك على التنقل سابقًا ، والوظيفة التي تؤديها وأي قيود في مكان عملك ، حيث سيكون طبيبك قادرًا على إعطائك نصيحة محددة.
-
طرق الوقاية من تمزق وتر العرقوب
-
ليس هناك دائمًا الكثير الذي يمكنك القيام به لمنع تمزق وتر العرقوب. - ولكن قد تكون قادرًا على تقليل المخاطر عن طريق التأكد من أنك تقوم بالإطالة والإحماء جيدًا قبل ممارسة الرياضة.
- ومن المهم أيضًا زيادة كمية أو شدة التمرين تدريجيًا.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.