- - يعاني معظم الناس عند التقدم في السن من مشاكل الشيخوخة المعتادة المزعجة التي تنتج عن تعب أعضاء الجسم المختلفة وعدم قدرتها على أداء عملها بالكفاءة الكافية، لكن هناك العديد من الطرق للوقاية والعلاج من أعراض الشيخوخة خاصة بعد تطور الطب وطرق العلاج والتشخيص.
- - سنتعرف في المقال على بعض مشاكل الشيخوخة الشائعة والطرق الأهم لعلاجها والوقاية منها.
-
- انحدار وقلة الإدراك:
- - أي عدم القدرة على التفكير والتحليل والفهم الجيد للمحيط.
-
- ومن التدابير الوقائية التي يمكن القيام بها للحد من ذلك وتأخير حدوثه:
- - مارس الرياضة العقلية والجسدية بانتظام.
- - تجنب الشدة ما أمكن.
- - تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة ومجموعة فيتامينات ب والحاوية على كمية قليلة من الدسم.
- - تناول فيتامين ب 12 لمن هم فوق الخمسين.
-
- أما التدابير العلاجية فتتضمن:
- - الفحص عند الطبيب للبحث عن نقص فيتامين ب 12 أو قصور الدرق أو نقص البصر أو السمع.
- - ممارسة الرياضة العقلية والجسدية.
- - في حال الإصابة بالزهايمر يجب تناول الأدوية الضرورية الموصوفة من قبل الطبيب.
- - التدابير الوقائية من الإمساك:
- - استهلك مقادير وافرة من الألياف والسوائل الموجودة في الخضار والفواكه.
- - لا تهمل النشاط الجسدي.
- - الخطوات العلاجية:
- - الفحص عند الطبيب للبحث عن قصور الدرق أو سرطان القولون.
- - اتخاذ نفس خطوات الوقاية.
- - لا يجب اللجوء إلى المسهلات إلا في حالات الإمساك المؤقت الناجم عن السفر أو المرض أو تغيير النمط الغذائي.
-
- الاكتئاب:
- - خطوات الوقاية:
- - ممارسة الرياضة بانتظام.
- الانتساب للأندية وممارسة الأنشطة الاجتماعية والأعمال التطوعية.
- التدرب على الاسترخاء وممارسة اليوغا.
- - الخطوات العلاجية:
- - راجع الطبيب للكشف عن مرض غير مكتشف قد يكون سبباً للكآبة أو تختلط أعراضه بالاكتئاب كالتعب والانحطاط.
- - احصل على علاج نفسي أو تناول الأدوية المضادة للاكتئاب.
- - مارس نفس خطوات الوقاية.
-
- الأرق:
- - خطوات الوقاية:
- - اتبع عادات صحية للنوم:
- - استيقظ كل يوم في موعد محدد.
- - لا تلجأ للقيلولة في النهار.
- - مارس الرياضة بانتظام في وقت مبكر من النهار.
- - تجنب تعاطي السوائل قبل النوم.
- - امتنع عن شرب الكافيين والمشروبات الحاوية عليه قبل النوم بست ساعات على الأقل.
- - خطوات العلاج:
- - افحص نفسك عند الطبيب لتحري التهاب المفاصل والمشاكل التنفسية والاكتئاب وانقطاع النفس أثناء النوم.
- - ابق في مكان جيد الإضاءة حتى موعد الذهاب للفراش.
- - اتبع نفس خطوات الوقاية.
-
- سلس البول:
- - الخطوات الوقائية:
- - تجنب الكحول والكافيين والنيكوتين لأنها تعمل على تهييج المثانة.
- - تقوية العضلات التي تتحكم بالتبول عن طريق تمارين خاصة.
- - الخطوات العلاجية:
- - الفحص الطبي عند الرجال لكشف الإصابة بتضخم البروستات.
- - اتخاذ نفس خطوات الوقاية.
- - تدريب المثانة بين الحين والآخر: التبول على فترات منتظمة دون وجود حاجة للتبول.
- - البحث مع الطبيب بإمكانية تناول أدوية لعلاج سلس البول، أو إجراء العمل الجراحي المناسب للحالة.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.