مثال على أسباب وهن العظام وطرق الوقاية منه

مثال على أسباب وهن العظام وطرق الوقاية منه

  • وهن العظام أو ضعفها من أكبر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان خلال تقدمه في العمر , وفي الوقت ذاته يعد من الأمراض التي يمكن الوقاية منها بوسائل بسيطة .
  • ولكي نفهم كيفية حدوث وهن العظام فعلينا أن نعلم أن كل عظام الجسم يحدث لها عمليتان متعاكستان : الأولى لهدم الخلايا العظمية القديمة والتخلص من بقاياها , والثانية لبناء خلايا جديدة ..
  • تجري هاتان العمليتان بتوازن عجيب مما يضمن الحفاظ على قوة العظام وسلامتها واستمرارها بالتجدد .
  • وفي منتصف العقد الرابع تقريبا" , يختل هذا التوازن فتتراجع عملية البناء مما يتيح لعملية الهدم التقدم عليها مما يؤدي إلى ضعف في بنية العظام ونقص في كتلتها الكلية دون المساس بنوعية المحتوى .
  • فمثلا" وزن عظمة ما من جسم رجل مسن تقل عن وزن نفس العظمة من جسم شاب في العشرينات من العمر , وهذه الظاهرة طبيعية تدعى قلة العظام الوظيفية (physiological osteoporosis )
  • أما إذا تعدى النقص ثلث وزن العظام الموجودة في الجسم فيصبح عندها مرضا" يسمى وهن أو تخلخل العظام .
  • أسباب وهن العظام :


  • هنالك سببان رئيسيان لتخلخل العظام وهما : التقدم بالعمر , وانقطاع الحيض عند النساء .
  • بالإضافة إلى أسباب أخرى , مثل : اضطرابات هرمونية , سوء التغذية , والقعود عن الحركة لفترات طويلة ..
  • فمع تقدم العمر , تحدث تغيرات فيزيولوجية في الخلايا تقلل من كفاءتها في عملية البناء بالإضافة إلى نقص الهرمونات اللازمة لتكوين العظام , وقلة الموارد اللازمة من الكالسيوم والفوسفور وغيرها ..
  • أما انقطاع الحيض عند النساء , فهو يترافق مع نقص في هرمون الأستروجين فتفقد المرأة خلال السنة الأولى بعد انقطاع الطمث حوالي 6% من الكتلة العظمية الموجودة في جسمها , ويسير النقص بعد ذلك بخطى وئيدة وبمعدل حوالي 2% سنويا" , مما يفسر سبب زيادة وهن العظام عند النساء أكثر من الرجال .
  • إن أعراض هذا المرض لا تكون واضحة في البداية إلا أنه يظهر بوضوح في صورة الأشعة , ويمكن الاستدلال على حدوثه في مراحل مبكرة نسبيا" إذا ما اشتكى المصاب من الأعراض التالية :
  • -حدوث ألم متكرر في الظهر .
  • -انحناء الظهر .
  • -انكماش القامة .
  • ومع تقدم المرض قد تحدث كسور في العظام مثل الضلوع أو الفقرات إثر إصابة طفيفة .
  • الوقاية من وهن العظام :


  • من الممكن الوقاية من وهن العظام من خلال اتباع النصائح التالية :
  • 1-ممارسة الرياضة بانتظام , وأبسطها رياضة المشي بمعدل 30 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا" على الأقل .
  • 2-الاهتمام بنوعية الغذاء , ولنحرص على أن يحتوي الغذاء على كمية مناسبة من الكالسيوم الذي يشكل نسبة 99%من كمية الكالسيوم الموجود في الجسم , فإذا ما انخفض مستوى الكالسيوم في الدم فإن الجسم يبدأ بسحب كمية من الكالسيوم الموجود في العظام لتعويض النقص .
  • 3-التزود بالفيتامين (د) فهو مادة ضرورية تساعد على امتصاص الكالسيوم .
  • أما بالنسبة للنساء اللواتي بلغن سن انقطاع الحيض , فبالإضافة إلى اتباع النصائح السابقة فعليهن تناول مشروبات وأغذية شبيهة ومحفزة لهرمون الأستروجين .
  • وبناء" على ما توصل إليه الباحثون , فإن هذه الأغذية والمشروبات تشمل ما يلي :
  • عرق السوس , الحلبة , اليانسون , الشمر .
  • والحبوب مثل فول الصويا و الحمص
  • والأعشاب مثل عشبة البرسيم الحجازي ذي الثلاث ورقات , ونبات جذر الثعبان .
  • وهذه الأعشاب تستخدم كمنقوع مثل الشاي .
  • كما تشير الدراسات إلى أن الفيتامين (هـ) ينشط إنتاج هرمون الأستروجين من المبيضين وهو متوفر في أغلب أنواع الحبوب الكاملة وخاصة القمح , كما يتواجد في الزيوت النباتية والخضروات الورقية , كما يمكن تناوله كمستحضر طبي بعد استشارة طبيب .
  • - وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
    لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
    ودمتم بكل خير.