- يمكن الوقاية من آلام أسفل الظهر من خلال اتباع نمط حياة صحي وهو ما سنذكره لاحقا.
- عند تشخيص آلام أسفل الظهر عادة ما يكون كل من اختصاصي العلاج الطبيعي أو طبيبك العام قادرين على التشخيص من خلال الأعراض التي تعاني منها وعن طريق فحصك.
- وأخصائي العلاج الطبيعي هو أخصائي رعاية صحية متخصص في الحفاظ على الحركة والتنقل وتحسينهما.
- وقد ترغب في الذهاب مباشرة لرؤية أخصائي العلاج الطبيعي إذا كانت خدمة الإحالة الذاتية متاحة في منطقتك.
- وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فيمكنك أن ترى طبيبك العام الذي يمكنه تقديم المشورة لك وإحالتك.
-
طرق تشخيص آلام أسفل الظهر
-
عادة لا تساعد الاختبارات الإضافية ، ولكن إذا كانت لديك أعراض أخرى ، فقد يوصي طبيبك بإجراء اختبارات بما في ذلك: - 1. فحص التصوير بالرنين المغناطيسي
- 2. أو بالأشعة السينية (اختبار يستخدم المغناطيس وموجات الراديو لإنتاج صور من داخل جسمك)
- 3. واختبارات الدم
-
الوقاية من آلام أسفل الظهر
-
إذا كنت تعرف كيفية الاعتناء بظهرك ، يمكنك تقليل خطر إصابتك بألم الظهر بشكل كبير ، ويمكن أن يساعد في القيام بما يلي. - مارس الرياضة بانتظام - المشي أو السباحة أو استخدام دراجة التمرين كلها أشياء يمكنك القيام بها حتى لو شعرت بألم في ظهرك.
- 1. خذ وقتًا لبناء لياقتك إذا كنت تجرب أنشطة جديدة ، واستخدم ساقيك لرفع الأشياء عن طريق ثني ركبتيك ووركيك وليس ظهرك
- 2. حافظ على وضعية جيدة - إذا كنت تعمل على مكتب ، فتأكد من مقعدك ومكتبك وشاشة الكمبيوتر بشكل صحيح.
- 3. تحرك بانتظام - لا تجلس في نفس الوضع لفترات طويلة من الزمن.
-
التأثيرات العاطفية لآلام أسفل الظهر
-
تؤثر آلام الظهر على كل شخص بشكل مختلف ، وفي بعض الحالات ، يمكن أن تصبح آلام الظهر مزمنة ، مما يعني أنها تستمر لفترة طويلة ، وقد تزيد بعض العوامل العاطفية من خطر أن تصبح آلام الظهر مزمنة ، بما في ذلك: - • الاعتقاد بأن النشاط البدني ليس مفيدًا أو وجود الكثير من المشاكل العاطفية في الفراش مثل الشعور بالاكتئاب أو القلق أو التوتر
- • نقص الدعم الاجتماعي من العائلة والأصدقاء
- • عدم الرغبة في لعب دور فعال في علاجك
- وعلى الرغم من أنك قد تعتقد أن ألمك هو علامة تحذير لمنعك من القيام بأنشطة معينة ، فمن المهم أن تظل نشطًا للتغلب عليها ، وإذا كانت لديك أي أسئلة حول الحفاظ على النشاط ، فتحدث إلى أخصائي العلاج الطبيعي أو الطبيب.
- حيث يمكنه طمأنتك إلى أن الحفاظ على الحركة والإيجابية بشأن إدارة آلام الظهر هي مفاتيح مساعدتك على التعافي ، كما تساعد التمارين أيضًا في الوقاية من آلام الظهر في المستقبل.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.