- كما نعلم بالفعل فإن 70٪ من جسم الإنسان يتكون من الماء، بمعنى آخر تعتمد جميع أعضائنا تقريبًا على تلبية الحاجة إلى الماء.
- لذلك عندما نفتقر إلى السوائل أو نشعر بالجفاف، فهناك العديد من الآثار السلبية التي تحدث على أجسامنا، من بينها انخفاض الوعي، وجفاف الشفاه، وخفقان القلب، في الواقع كان هناك العديد من حالات الوفاة التي حدثت بسبب الجفاف الحاد.
- لذلك دعونا نحافظ على حياة صحية عن طريق معرفة الحل الأنسب لمنع الجفاف، ستناقش المقالة التالية المشروبات الأكثر ملاءمة للجفاف، تحقق من القائمة أدناه:
-
1. المياه المعدنية
-
من المعروف أن الماء أو المياه المعدنية هي أنسب مشروب للوقاية من الجفاف، نحن بحاجة إلى استهلاك ما لا يقل عن 8 أكواب أو 2 لتر من الماء كل يوم. - بالإضافة إلى منع الجفاف ،يمكن أن يساعد الماء أيضًا في إنقاص الوزن وتحسين أداء المخ والحفاظ على صحة الجلد ومنع آلام الجسم وتسهيل الجهاز الهضمي.
-
2. ماء جوز الهند
-
المشروب التالي لمنع الجفاف هو ماء جوز الهند، لا يروي ماء جوز الهند العطش فحسب بل يحتوي أيضًا على إلكتروليتات مثل الصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم، بالإضافة إلى مصدر للألياف الغذائية والكالسيوم وفيتامين سي. - تعمل هذه المواد على تقوية جهاز المناعة وتحسين الهضم وزيادة الطاقة والقضاء على السموم في الجسم.
-
3. عصير البرتقال
-
تحتوي هذه الفاكهة على نسبة سائلة كبيرة إلى حد ما، لذا فهي مناسبة لاستخدامها كعصير لإخماد العطش. - بالإضافة إلى ذلك فمن الصحيح أن البرتقال يحتوي على مستويات عالية من فيتامين سي.
- يمكن أن يعمل هذا الفيتامين كمضاد للأكسدة، وهو فعال في إطلاق السموم وتقليل خطر الإصابة بأمراض خطيرة.
- فائدة أخرى لعصير البرتقال هي أنه يعالج حصوات الكلى ويحافظ على صحة القلب.
-
4. الحليب
-
يمكن أن يكون الحليب مشروب لمنع الجفاف يمكن تناوله يوميًا، يتكون ما يقرب من 90٪ من الحليب من الماء، ومكمل بمواد مثل الدهون وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين د وفيتامين ك والصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. - وهذا ما يجعل الحليب قادرًا على استعادة السوائل والشوارد المفقودة، والحفاظ على صحة العظام والأسنان، وتقليل الاكتئاب، والحفاظ على صحة القلب، والحفاظ على الوزن.
-
ختاماً
- لا تنسى استشارة الطبيب أو الخبراء حتى تعرف كمية المشروبات التي يجب تناولها كل يوم، وتناولها بانتظام لتجنب نقص السوائل في الجسم، دعونا نمنع الجفاف!
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.