- وهن العظام أو ضعفها من أكبر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان خلال تقدمه في العمر , وفي الوقت ذاته يعد من الأمراض التي يمكن الوقاية منها بوسائل بسيطة .
- ولكي نفهم كيفية حدوث وهن العظام فعلينا أن نعلم أن كل عظام الجسم يحدث لها عمليتان متعاكستان : الأولى لهدم الخلايا العظمية القديمة والتخلص من بقاياها , والثانية لبناء خلايا جديدة ..
- تجري هاتان العمليتان بتوازن عجيب مما يضمن الحفاظ على قوة العظام وسلامتها واستمرارها بالتجدد .
- وفي منتصف العقد الرابع تقريبا" , يختل هذا التوازن فتتراجع عملية البناء مما يتيح لعملية الهدم التقدم عليها مما يؤدي إلى ضعف في بنية العظام ونقص في كتلتها الكلية دون المساس بنوعية المحتوى .
- فمثلا" وزن عظمة ما من جسم رجل مسن تقل عن وزن نفس العظمة من جسم شاب في العشرينات من العمر , وهذه الظاهرة طبيعية تدعى قلة العظام الوظيفية (physiological osteoporosis )
- أما إذا تعدى النقص ثلث وزن العظام الموجودة في الجسم فيصبح عندها مرضا" يسمى وهن أو تخلخل العظام .
-
أسباب وهن العظام :
-
هنالك سببان رئيسيان لتخلخل العظام وهما : التقدم بالعمر , وانقطاع الحيض عند النساء . - بالإضافة إلى أسباب أخرى , مثل : اضطرابات هرمونية , سوء التغذية , والقعود عن الحركة لفترات طويلة ..
- فمع تقدم العمر , تحدث تغيرات فيزيولوجية في الخلايا تقلل من كفاءتها في عملية البناء بالإضافة إلى نقص الهرمونات اللازمة لتكوين العظام , وقلة الموارد اللازمة من الكالسيوم والفوسفور وغيرها ..
- أما انقطاع الحيض عند النساء , فهو يترافق مع نقص في هرمون الأستروجين فتفقد المرأة خلال السنة الأولى بعد انقطاع الطمث حوالي 6% من الكتلة العظمية الموجودة في جسمها , ويسير النقص بعد ذلك بخطى وئيدة وبمعدل حوالي 2% سنويا" , مما يفسر سبب زيادة وهن العظام عند النساء أكثر من الرجال .
- إن أعراض هذا المرض لا تكون واضحة في البداية إلا أنه يظهر بوضوح في صورة الأشعة , ويمكن الاستدلال على حدوثه في مراحل مبكرة نسبيا" إذا ما اشتكى المصاب من الأعراض التالية :
- -حدوث ألم متكرر في الظهر .
- -انحناء الظهر .
- -انكماش القامة .
- ومع تقدم المرض قد تحدث كسور في العظام مثل الضلوع أو الفقرات إثر إصابة طفيفة .
-
الوقاية من وهن العظام :
-
من الممكن الوقاية من وهن العظام من خلال اتباع النصائح التالية : - 1-ممارسة الرياضة بانتظام , وأبسطها رياضة المشي بمعدل 30 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا" على الأقل .
- 2-الاهتمام بنوعية الغذاء , ولنحرص على أن يحتوي الغذاء على كمية مناسبة من الكالسيوم الذي يشكل نسبة 99%من كمية الكالسيوم الموجود في الجسم , فإذا ما انخفض مستوى الكالسيوم في الدم فإن الجسم يبدأ بسحب كمية من الكالسيوم الموجود في العظام لتعويض النقص .
- 3-التزود بالفيتامين (د) فهو مادة ضرورية تساعد على امتصاص الكالسيوم .
- أما بالنسبة للنساء اللواتي بلغن سن انقطاع الحيض , فبالإضافة إلى اتباع النصائح السابقة فعليهن تناول مشروبات وأغذية شبيهة ومحفزة لهرمون الأستروجين .
- وبناء" على ما توصل إليه الباحثون , فإن هذه الأغذية والمشروبات تشمل ما يلي :
- عرق السوس , الحلبة , اليانسون , الشمر .
- والحبوب مثل فول الصويا و الحمص
- والأعشاب مثل عشبة البرسيم الحجازي ذي الثلاث ورقات , ونبات جذر الثعبان .
- وهذه الأعشاب تستخدم كمنقوع مثل الشاي .
- كما تشير الدراسات إلى أن الفيتامين (هـ) ينشط إنتاج هرمون الأستروجين من المبيضين وهو متوفر في أغلب أنواع الحبوب الكاملة وخاصة القمح , كما يتواجد في الزيوت النباتية والخضروات الورقية , كما يمكن تناوله كمستحضر طبي بعد استشارة طبيب .
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.