- من المهم شرب الكثير من الماء عندما ترتفع درجات الحرارة بالخارج ، لكن البقاء رطبًا ضرورة يومية ، بغض النظر عما يقوله مقياس الحرارة ، لسوء الحظ ، لا يحصل الكثير منا على ما يكفي للشرب ، وخاصة كبار السن.
-
فوائد شرب الماء :
-
１- يحافظ الماء على عمل كل جهاز في الجسم بشكل صحيح ، حيث تقوم بحمل المغذيات والأكسجين إلى جميع خلايا الجسم. - ２- طرد البكتيريا من المثانة.
- ３- تساعد على الهضم.
- ４- منع الإمساك.
- ５- تبقي ضغط الدم طبيعياً.
- ６- استقرار ضربات القلب.
- ７- تنظيم درجة حرارة الجسم.
- ８- الحفاظ على توازن الجسم.
- إن إعطاء جسمك ما يكفي من السوائل للقيام بهذه المهام يعني أنك تحافظ على رطوبتك.
- إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء كل يوم ، فإنك تخاطر بالإصابة بالجفاف.
-
من العلامات الدّالة على عدم شرب الكمية الكافية من الماء :
-
* انخفاض ضغط الدم . - * الدوخة .
- * الارتباك .
- * لون البول داكن ( مائل للاصفرار ) .
-
إذاً ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها ؟
-
يحتاج معظم الناس إلى حوالي أربعة إلى ستة أكواب من الماء كل يوم للأشخاص الأصحاء بشكل عام ، أما لو كانت لديك حالة مرضية ، فعليك مراجعة الطبيب لتعلم كمية الماء المناسبة لك . - ولكن حتى احتياجات الشخص السليم من الماء ستختلف ، خاصة إذا كنت تفقد الماء من خلال العرق لأنك تمارس الرياضة ، أو لأنك بالخارج في يوم حار.
-
نصائح لتجنب الجفاف :
-
ليس الماء فقط هو الذي يبقيك رطبًا. تساهم جميع المشروبات التي تحتوي على الماء في تلبية احتياجاتك اليومية ، - لكن بالطبع ، هناك العديد من الأسباب التي تجعل الماء لا يزال الخيار الأفضل .
- للوقاية من الجفاف ، اشرب السوائل تدريجيًا طوال اليوم. طريقة سهلة للقيام بذلك هي تناول مشروب في كل وجبة ، وكذلك اجتماعيًا ، أو مع دواء.
- واعلم أنك تحصل أيضًا على سوائل من الأطعمة الغنية بالمياه ، مثل السلطات والفواكه وعصير التفاح .
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.