- أحياناً تنتابك نوبات من الصداع قد تكون قادراً على تحديد أسبابها ، ولكن في بعض الأحيان تجد نفسك عاجزاً عن تحديد سبب ذلك الألم الذي يقرع طبوله داخل رأسك. ويشير الخبير ( برايان غروسبيرغ) مدير مرمركز مونتفوار للصداع في نيويورك إلى أن الصداع أيا كانت شدته يحصل من محفزات محددة مثيرة أو تتسبب في زيادة شدته.
-
ونورد فيما يلي الأسباب الأكثر شيوعاً للصداع وكيفية التغلب عليها:
-
التوتر :
- قد يكون التوتر سبباً للصداع ، فبحسب بعض الدراسات تبين أن التوتر هو السبب وراء 85% من حالات الصداع النصفي (الشقيقة)، هذا لأنه يدعو إلى تأرجح في إفراز هرموني الكورتيزول والأدرينالين (هرموني التوتر) مما يؤدي إلى الشعور بالدوار والغثيان ، كما يدفعنا التو إلى الصرّ على أسناننا وشد عضلات الرقبة مما يسبب آلاماً في الرقبة تقود بدورها إلى ألم وضغط في الرأس .
- كيفية تهدئة هذا المسبب : يمكن التخفيف من الآلام باللجوء إلى التأمل أو التنفس بعمق أو ممارسة رياضة اليوغا أو التدليك، وثمة تقنية طبية نفسية جسدية تدعى الإيحاء الراجع (biofeed back) وهي طريقة تعالج النواحي النفسية الفيزيولوجية للصداع.
-
الهرمونات :
- قد يؤدي الانخفاض المفاجئ في سويات الاستروجين الذي يحدث قبيل الدورة الشهرية لدى النساء إلى الإصابة بنوبات من الصداع النصفي ، وقد يسبب التأرجح الهرموني المشابه أثناء الحمل أو سن اليأس إلى تحريض نوبات الصداع.
- كيفية تهدئة هذا المسبب : يمكن تناول بعض مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية التي يمكن الحصول عليها من الصيدلية مثل النابروكسين أو الإيبوبروفين قبل يومين من الموعد المتوقع لبدء الطث فتلك هي الفترة التي يُتوقع بدء الصداع فيها، أما إذا كان الصداع أثناء الحمل فيجب استشارة الطبيب ليصف مسكناً مناسباً للألم.
-
تقلبات الطقس :
- قد يكون المصابون بالشقيقة أكثر عرضة للمعاناة في الجو الحار ، فقد يؤدي التغير في الضغط الجوي (أي تغير كثافة الهواء في الغلاف الجوي) إلى الإصابة بصداع مصدره الجيوب الأنفية.
- كيفية تهدئة هذا المسبب : محاولة عدم التعرض لمسببات الصداع في الأيام الحارة ، وتناول الحبوب المسكنة وقت الحاجة.
- عدم الحصول على قسط كاف من النوم : غالباُ ما تُعزى الإصابة بالأرق إلى انخفاض في سويات هرمون السيروتينين ، فهذا يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية في الدماغ، مما يدفع إلى تنشيط العصب التوءمي الثلاثي ، وهو العصب الذي يحرّض الإصابة بالشقيقة بشكل رئيسي، مؤدياً إلى إفراز مواد كيميائية تسبب الشعور بالألم.
- كيفية تهدئة هذا المسبب : اللجوء إلى النوم والنهوض في الوقت ذاته كل يوم ، والتقليل من تناول الكافئين ، وممارسة التمارين الرياضية.
-
النور المبهر :
- إن الضوء الساطع المنبعث من المصابيح الكهربائية أو وهج شاشة الحاسوب أو حتى الشمس قد يؤدي إلى تحفيز العصب التوءمي الثلاثي.
- كيفية تهدئة هذا المسبب : تغيير المصابيح الكهربائية الفلورية التألقة بمصابيح أقل وهجاً ، استخدام شاشة تمتص الإشعاع خارج شاشة الحاسوب، وإذا كنت تعمل على الحاسوب في غرفة مضاءة بمصابيح فلورية وكانت الغرفة ذات جدران بيضاء فعليك تعليق لوحات على جدران الغرفة لكي تمتص الإضاءة الزائدة.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.