- الضغط النفسي , هو مجموع الأمور التي تنبهنا وتدفعنا إلى رد الفعل والتصرف والاختيار والدفاع عن أنفسنا والبقاء.
- فبدون الضغط النفسي لما تمكن البشر من التكيف مع بيئتهم أو تطوير حياتهم , إلا أن هذا التنبيه ورغم ضرورة وجوده قد ينقلب بشكل سلبي علينا .
- فعندما تكون العوامل الضاغطة شديدة العنف و متكررة ونحن لا نملك وسيلة للدفاع ضدها , فإنها تخلق في دواخلنا عملية تآكل بطيئة وأول ما يتأثر بذلك هو الذهن , فنفقد الثقة بأنفسنا و تختل انفعالاتنا وتضعف آليات الدفاع لدينا ليمتد ذلك التأثير إلى أجسامنا فيظهر الضغط النفسي المفرط على شكل اضطرابات هرمونية عنيفة مما يؤثر على نظام أجهزة الجسم.
- فعندما يجتاحنا انفعال عنيف , تتسارع ضربات القلب لإمداد الأعضاء بمزيد من الأكسجين الذي تحتاجه العضلات والدماغ لتحديد ردة الفعل من هروب أو قتال أو ... إلخ. لينطلق بعدها الأدرينالين للمساعدة على تعبئة القوى اللازمة للمواجهة .
- إلا أن القتال والهروب (كما كان يحصل للإنسان القديم في مواجهة الحيوانات المفترسة) أصبحا اليوم استراتيجية قديمة نظرا" لما تفرضه علينا القيود الاجتماعية وقواعد الأصول واللباقة وضبط النفس .
- وهكذا .. يتحمل الجسم ثقل ردود الفعل الطبيعية التي عليه أن يكبتها فيصيبه الخلل وتكثر الأعطال في أجهزته.
-
كيفية التخلص من الضغط النفسي المفرط:
-
إذا أردنا التخلص من آثار هذا الكبت وصرف الطاقة المقيدة فيجب علينا أن نتعلم كيف نروض الضغط النفسي من خلال الخطوات التالية: - 1-الاسترخاءالجسدي والذهني
- 2-الراحة من خلال أخذ إجازة في حال شعرنا بالتعب من بعض مهام الحياة التي لا تنتهي.
- 3-تخصيص بعض الوقت لممارسة النشاطات الشخصية كالرياضة أو تنمية هواية كالرسم والعزف وما إلى ذلك , مما يحفز الثقة بالنفس ويخلق معنى جديد للحياة ويعيد التوازن إلى الذهن.
- كما يمكننا تناول بعض الأعشاب الفعالة التي تساعد على الاسترخاء والتعامل مع الضغط النفسي مثل البردقوش والجنسنغ والبابونج.
- في النهاية علينا أن نهتم بصحتنا النفسية لأن الضغط النفسي يؤثر على جهاز المناعة بشكل كبير مما يجعلنا عرضة للإصابة بأمراض مختلفة قد لا يشفى بعضها بسهولة .
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.